-
49.
0@81 panpa
sabah kahvaltını yapacaksın ne az ne çok normal allah ne verdiyese,
öğlen yemeğini biraz sıkı tut ama kasmana gerek yok
arada git çikolata falan al mesela eti browni 600 kalori falan 7000 kalori 1 kilo fazla demek ( normal ihtiyacın ( 2500 kal ) üstüne )
akşamda fast food takıl ama en iyisi ev yemeğidir
ve en önemli nokta ne biliyomusun bunların hepsini aynı saatlerde yapacaksın bir gün saat 9 da kahvaltı bir gün 12 de olursa istersen fil ye kilo alamazsın unutma bunu.
dediklerimi yap 20 kilo falan alacaksın yaza kadar merak etme
not: su çok önemli git bakkaldan 1 liraya 1.5 litre su al odana koy git gel iç günde 2 şişe
100 lirayıda ihtiyaç sahibi 3 kişiye falan dağıt amk bi sürü öğrenci var ihtiyacı olan ayık ol -
48.
0panpa bodye yazıl ben öyle yapacam
-
47.
0kardeş hangi aralıklarla yemek yiyorsun bi yaz bakalım
-
46.
0panpalar bende @1 in sigara içen modeliyim sigarayı bırakmadan alınabilir mi lan herkes bırak diyor bırakamıyorum amk sigaralı bir çözüm de ben rica edeyim o parmaklardan
-
45.
0@1 din kardeşim
1-akşam yatamdan önce bişiler yemeye çalış mümkünse yemeği geç ye akşam yer yemez yat
2-bol bol abur cubur takıl
3-fazla haraket etmemeye çalış(futbol, basketbol,yani spor yapma) -
44.
0gece yatmadan önce tıka basa yemek ye. ama sulu yemek değil. ne biliym dönerdir içli köftedir ekmek arası sucuktur. ben 2 haftada 3-4 kilo kaldırdım lan öyle yapa yapa.
-
43.
0sabah akşam mcdonalsda ye ama baya ye.
-
42.
0biz buralarda zayıflatma işiyle ilgileniriz
-
41.
0bi ayda nasıl 10 kilo verilir sen soyle bn sana 100 lira veriyim pic
-
40.
0protein tozu giber olm seni sakın içme. bi diyetisyene uğra dostum çok zayıfsan harbi sorun var. acı emeyi dene acı iştah açar. iştahın yoksa iştah açıcı şuruplar var onları da dene.
edit : 100 lira sorun değil kalsın sende yardımcı olmak önemli -
39.
0mesajlarını kontrol et panpa
-
38.
0pm bakk
-
37.
0panpa iyisimi sen o vereceğin 100 lirayla kola cips börek ne var ne yok al 10 kilonuda al
-
36.
0@1 panpa boyun kilon ve yaşın kaç?
-
35.
0@1 sana kilo aldırcak formülü yazıyorum iyi oku
Her sabah:Ekmek arası bol bol çikolata sür ye sütle beraber ardından 2 yumurta akı hafif tuzla ve yut
Öğlen:Olabildiğince yağlı ve fast food tüket okulda felan
Akşam:Okuldan eve gelince annene yağlı mantı yapmasını söyle yapsın rht 1 tabak bitir.
Akşam üstü:2 Elma veya muz ve 1 elma ye.
Ve yat uyu 2 haftaya sağlıklı bir şekilde2 kilo alırsın 100 tl vermesen bile şukun yeter panpa. -
34.
0bulursan banada haber ver panpa ciddiyim aynı sorun bende de var.
-
33.
0istanbuldaysan gel benle yaşa ne yiyosam ye ayda 15 20 i garanti ediyorum
-
32.
0yemek ye
-
31.
0panpa onu bunu gibleme hemen git kola al şimdi sürekli kola iç amk hem tadı da güzel gazlı soğuk böyle ooh sabah yumurta ye öğlen çikolata özellikle cips çekirdek falan ye otur film izle hem günün gün olur hem adam gibi yersin 1 ayda 20 kilo alırsın söliyim yemepini yine ye ama ekmeği daha çok ye dıbına koy ekmğin kopar kopar ye :D kola çikolata çekirdek cips unutma bunları düzenli yiyceksin hergün. hadi geçmiş olsun artık obezsin.
-
30.
0reserved
-
kurtcocain seni burada seven bir allahın
-
eyy kurtcoco kardeş
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 06 06 2024
-
kamil fetoya sövülen başlığı küfürlüye taşıyıp
-
inci sözlük online ama gerizekalılar ordusu
-
topall ördek ne haberr dostum
-
siz siz olun birilerini intihara yönlendirmek gibi
-
sozlugu eskisinden daha beter hale getirdiler
-
ruhsal sorunlar yasiyorum rsyg başlığına nokta
-
memati sen kimsin de milelti kovuyorsun la
-
eski inci sözlük zaten fotoğrafsızdı
-
başlık açarken sözlük kasıyor
-
cizre 49 derece
-
puahhahahahzzzushsusushshshahahsshhsısushshs
-
polaris hocanın acılarla dolu hayat hikayesi
-
fotoğrafsız başlık açmak ne kadar
-
odlek topal duck rustcohle1998 draması
-
silah mısın ilah mısın
-
şırdan bi adanalı uzatır mısın
-
yazın en hoş yanı enfes akşamları galiba
-
allah bile umursamıyor
-
polarise hergün beddua ediyorum
-
3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer verme
-
devletin böyle bir sayfası var
-
bugünn doğum günüm değerli
-
30 da kaldı feyzullah rustcohle1998 draması
-
ördek başkan fedakar bir başkandır
-
bu başlıkta ablasının fotoğrafı vardı
-
üstü kapalı şekilde bir drama daha çıkarıyor
-
serkan inci gibi yağlı saçlarım olsun isterdim
- / 2