beyler acil kilo almam lazım yardım edin plss

@3 sıçtım lan altıma bin

ye ama sıçma ;)

@186 amk kaç sene öncenin başlığını niye uplıyon

güldürdün bin

düzenli gibiş ve ev yemeği

olum cok yemek onemli deilki .
sabırlı olucaksın
demekki aldıgın kadar veriyorsun ( sıcıyon )
kurt olabilir.
vitamin ekgibligi olabilir.
bende 188 61 kiloydum
önce sigarayı bıraktım. iştahım arttı
düzzene girdik ve 7 ay sonunda 10 kilo aldım
ben ölü gibiydim kanka aq
şimdi 72 gibi bişi olmusumdur.
ama ben evde şınav mekik vs. çalıştım
bi gün bile aksatmaadan.
sadece sabır kardesım
sunu düşün hep

hiç bir kız bi iskelet ratafından giblmek istemez..

not: 31 i haftada 1 e indir. cünkü gereginden fazlası düzeni bozar
o dısarı attırdıkların protein yaarragam yani vücüdunun yapı tası

not2: önce bosalıp sonra yemeye kalkısma

eşşen dıbını kes ister mangalda ye ister haşlama yap ye ama vaktimizi yeme amk zayıf kal ne olur sanki mezarın derin ve dar olur uğraştırmassın milleti hiç olmadı

olm gece yarısından sonra ne kadar ekmek varsa evde ye.

yannan ye kilo alırsın

80 fazla canım ya 1.83 e. uzun değilsn fazla çnkü. 7-8 kilo al yeter

az pişmiş gergedan yannanını patates püresiyle dene bakalım işe yarar mı

Balık yağı kapsülü + gece yemek yiyip yatıyosun, yani yemeğini gece yatmadan bi yarım saat falan önce ye, ama bunu uzun süreli yapacaksan sporda yap hafif, çünkü kalbinde yağlanma yapar. şimdi git ve göster onlara günlerini

gel sana bol bol zütten çakayım kilo alırsın. hangi kızı zütünden gibtiysem kilo aldı çekinme gel.

@1

yüksek kalorili ev yemeklerine aban. çorbayı ekmekle ye. kola içiyorsan daha fazla iç. en önemlisi de, günde en az 4 öğün yemek yemeye başla.

işe yaramaması gibi bir ihtimal yok. ben geçen sene bu zamanlarda 1.78 63 kiloydum a.q şu an 1.78 75 kiloyum

ama sporunu da yap ki o kilolar göbek olarak birikmesin.

@1 lan git bir spor salonuna , günde 6 öğün beslen, az ye ama öğünleri arttır. ha bide doktora gidip parazit varmı diye baktır.

kilotransfercell diye bi hizmet olsa ihya ederdim seni *

makarna ye yat makrna ye yat baska bişi yapma

acı ye

bu ne amk sözlüğün tamamı pigmeymiş
bol bol yağlama ye amk