beyler acil kilo almam lazım yardım edin plss

1.85 boyum 90 kilo (yağ yok hepsi kas) dalyan vücudumla sözlük kızlarına ve parlak erkeklerine selam ederim

en sağlıklısı ve denenmişi: bi spor salonuna yazıl ağırlık programı hazırlattır kendine bi yandan da protein tozu falan al (bitkisel olanları var tamamen doğal) bide kahvaltıları çok sağlam et bol kalorili olsun. sakın öğün atlama. bunları düzenli olarak yaparsan hem kilo alıp kütle kazanırsın hem de fazla yağ bağlamazsın. yanlız biraz sabırlı olcan bin. ağırlık çalıştığın dönemler için kilit yiyecekler: yumurta, balık, kırmızı et, ve bilumum protein kaynakları. bunları yaparsan kas olarak kütle kazanacağın için hem kuvvetleniceksin hem de sağlam vücudun olucak. hadi bakalım göriyim seni muallak

sıçmayı bırak..

31 çekmeyi bırak bin, günde 3 e indir

yarak ye kilo alırsın

nişasta ve proteini karıştırarak ye, patates yemeğini yoğurtla tüket mesela, bol ekmek ye ve mümkün olan her arada bira iç.
2 ay sonra tosuncuk gibi olmazsan da dahiliyeye görün, senin sindirim sisteminde bir arıza var demektir.

yaw binler bana doğal yollardan nasıl kilo alırım onu anlatın. ilaç falan kullanmak istemiyorum rizikosu var bütün ilaçların.

bi de ben anasının amı gibi yürüyorum. yürümeyi çok seviyorum amk mesela beşiktaşa gidecem diyelim biniyorum otobüse kabataşta iniyorum bilerek beşiktaşa kadar yürüyorum. hobi haline getirdim yürümeyi. yürümekde bi spor sayılmaz mı? bilgilendirin beni lütfen? spor derken neyi kastediyorsunuz öle spor salonlarına gidip entel gibi takılamam zamanım yok.

usta ciddiye al bunu;

metabolizmam hızlı, yiyorum kilo alamıyorum falan deme.. önce bi immuneks al çok basit bi hap vitamin epey de faydalı araştır istersen en bilinen yan etkisi insanı tosunlaştırıyo. günde iki tane ondan iç, daha sonra kesinlikle yemek yemeden yatağa girme ama boş boş da zütte biriktirme kiloları azcık spor da yap en olmadı kültür fizik hareketleri yap 2-3 ay a bırakmazsan temiz 6-7 kilo aldırır sana.

lan yarram spor yapmadan sakın mal gıbı yeme ıgrenc olursun ben55kıloydum aq 1 75..spor proteın tozuyla sımdı 65kılo oldum.. duzenlı uyku ve duzenlı yemek onemlı hacı.. pılav tavuk yumurta falan..5 kıloda alırsam ınsan olurum her halde sende spor yapmadan kılo alma sadece ırenc gobeın olur kollar ıp ınce yannantan beter olursun.. bıde cok rahatsızsan prıma baloon dıe bı ıgne var proteın tutmanı saglar bı kac kere yaptır ama tavsıye etmem

primobolon die bi iğne var bebişim arkadaş 1 ayda 4 kilo aldı bi de pharmaton die bi hap var enerji verio yan etkisi iştah açıo onu ben kullanıom kib öptüm bye

1 ay aıleden uzak kal domuz gıbı olursun la.

izmite geldıgımde 64 kıloydum amk 1.5 senede 76 oldum.

evt göbek çıkıyo o da var
spor yapsın bi yandan da
ben spor yapmıyorum yapmam da

@7 tmm kanka mesaj kutunu skertecem eğer düzgün bi çözüm bulursam

salak göbek yapcak git body falan yap. salak yemin ediyorum gerizekalı bu çocuk. sonra züt göbek saldıktan sonra aman naptım ben diye gelme giberim tombul zütünü

uyumadan önce yemeye çalış,
bol ekmekle ye yemeklerini

@16 ananın amı kalori var orda. bunlar senin günlük ihtiyacın kadar kalori içeriyordur anca gibik. dayan yumurtaya, pilava. özellikle pilav ve sütlü tatlı ye sıçana kadar. 1 ayda 4-5 kilo garanti. sonra karbonhidrat+protein yükleneceksin. böylece o kuru zütün ele avuca gelicek, temiz gibilecek kıvama geleceksin.

@9 bin kurusu moralimi bozdun. peki normal bi vucuda çeviremez miyim. olm kızlar çok zayıfsın diyor lan bana pas vermiyor kevaşeler.

moruk bol terayağına bas sucuğu,ban ekmeği bak nasıl züt göbek oluyon.

@1 1.89 boyum 85 kiloyum gibeyim seni.
slm kızlar sevişelim mi

@1 ben de aynı dertten muzdariptim

aç kalmamaya çalış
aralarda bol meyve tüket
abur cuburdan vazgeçme öğün aralarında mutlaka bir şeyler atıştır
süt iç

ben bunları yaptım sonuç; olumlu