tümü

beyler dukan diyeti olayını anlatıyorum

  1. 87.
    0
    dıbına koyim 3 günde olmayan gömlek oldu lan. seyir evresi mi ne var ona başlıyorum bugün . çok teşekkürler dukan kardeş.
    ···
    #86391985 şikayet
  2. 86.
    0
    up up up
    ···
    #82406773 şikayet
  3. 85.
    0
    dükkan diyeti diye okudum tırstım lan
    ···
    #80214592 şikayet
  4. 84.
    0
    3. evre; sabitleme-güçlendirme:
    diyet yapıp diyet yaptığınızı hissetmeyeceğiniz bölüm burası beyler. burda artık takunu çıkarmamak koşuluyla meyveler de serbest. hatta her gün 2 dilim tam tahıllı ekmek izniniz de var. bunun dışında haftanın bir öğünü ara sıcak+ana yemek+tatlı+içecek şeklinde full kafanıza göre yiyebileceğiniz bir öğününüz de var.
    ···
    #80214247 şikayet
  5. 83.
    0
    2. evre; seyir:
    bu evrede protein ve kalsiyumun yanına sebzeler de ekleniyor beyler. ama hergün abanmıyoruz sebzeye. 1 gün protein, takip eden gün de protein+sebze yapıyoruz. kafanızın karışmaması için haftalık bi çizelge yapmanızı, günlerin isimlerinin yanına p - p+s yazmanızı tavsiye ederim.
    anlamayan sığırlar için : pazartesi : p (protein) salı : p+s (protein+sebze)
    ···
    #80214057 şikayet
  6. 82.
    0
    1. evre; atak:
    bu evre diyetin en kısa evresidir. sadece protein ve kalsiyumla besleneceğiz bu kısımda. bolca tavuk filetosu,ton balığı, kırmızı et,yumurta, peynir,yoğurt depolamanızı tavsiye ederim. atak dönemi süresince sebzeye izin yok.
    ···
    #80213349 şikayet
  7. 81.
    0
    beyler iyisi mi ben burda sizleri beklemeyim, aklıma gelenleri genel hatlarıyla yazayım, ilgilenenler sorularını sorar onlara cevap veririm ben.
    diyetimiz 3 ana bölüm olmak üzere 4 bölümden oluşuyor ve zordan kolaya doğru seyir ediyor
    ···
    #80213120 şikayet
  8. 80.
    0
    @83
    6 gün atak
    175 gün seyir
    250 gün sabitleme
    yapacaksın güzel kardeşim. hangi devrede ne yapılacağını açıklayacağım..
    ···
    #80210855 şikayet
  9. 79.
    0
    check up
    ···
    #80209686 şikayet
  10. 78.
    0
    başlığı görenler merak ettikleri soruları sorabilir
    ···
    #80209059 şikayet
  11. 77.
    0
    bakalım kimler varmış?
    ···
    #80208817 şikayet
  12. 76.
    0
    bi ortam yoklaması yapalım. akşam halı saha maçım iptal oldu, talep olursa erkenden başlarım anlatmaya
    ···
    #80208643 şikayet
  13. 75.
    0
    beyler lor peyniri tüketebilirsiniz benden tavsiye
    ···
    #80174082 şikayet
  14. 74.
    0
    reserve soru sorcam sonra ayrılma bi yere panpa
    ···
    #80173859 şikayet
  15. 73.
    0
    bir sabah uplaması yapıp kaçalım, akşam görüşürüz beyler
    ···
    #80173824 şikayet
  16. 72.
    0
    @73 hepsini vericem güzel kardeşim, alternatif menüler de oluştururuz. diyette 100ün üstünde gıda maddesini sınırsız ve istediğin saatte tüketiyosun. bunların içinde sebzeler de var.ben aralık ayından beri ufak sapmalar dışında bu tip ürünlerle besleniyorum.

    not: yarın akşam başlıktaki ilgiye göre 22.00 sularında yazmaya devam edeceğim, o zaman kadar ara ara girip kontrol edicem
    ···
    #80157352 şikayet
  17. 71.
    0
    10 gün bunları yersek ölürmüyüz ki lan? her yerde çıban çıkar amk deneyen varmı ? sabah kahvaltıda ne yiyonuz mesela? öğlen yemeği akşam yemeği ?
    ···
    #80139637 şikayet
  18. 70.
    0
    ilk etapta muhakkak almanız gerekenler;

    • en önemli ürün!!!11bir!! : yulaf kepeği; bunu aktarlarda ve nette satış yapan sitelerde bulabilirsiniz, yulaf ezmesiyle karıştırmayın.
    • tercihinize göre kırmızı veya beyaz et; kırmızı etin sıfır yağlı kısmı, tavuğun da filetosu.
    • tavuk jambon; diyete uygun, fiyatı da uygun, tavsiye ederim.
    • light süt, light yoğurt, çökelek; bu grup da can kurtarıyor beyler
    ···
    #80139289 şikayet
  19. 69.
    0
    herhalde bu gece daha fazla detay yazmak için doğru gece değil beyler, kimse yok ortalıkta. son olarak ilk etapta elinizin altında olması gerekenler -ufak bi alışveriş listesi- yazıp bırakırım bu gecelik.
    ···
    #80138973 şikayet
  20. 68.
    0
    lan bu diyete para mı yeter amk.
    ···
    #80138905 şikayet