tümü

beyler kas ağrıları için ne yapılır lan cccc

  1. 26.
    +2
    Hangi bölge ağrıyor panpa ? En pis ağrı bacak çalıştıktan sonra olur genelde. Eğer ağır idman yaptıysan diğer gün zar-zor yürürsün. Kolda biceps çalıştıysan dirseğin iç kısmının ağrısı beterdir. Germeyi ağır girmeden yaparsan bu ağrının süresi kısaları ilerki zamanlarda çabucak geçer. Bunlara ek olarak idmanlar arası 1 gün ara vermeni bolca su içmeni tavsiye ederim. Uykunuda kesinlikle düzene koymalısın ki bu en zor kısım. Vucüt aldığı besinler sonrası kendini tedaviye başlar yani yırtılan kasların toparlanması için beslenme şarttır.

    Özet:iyi ısın-hafiften ağıra doğru çalış-iyi beslen ve iyi dinlen.
    ···
    #148748066 şikayet
  2. 27.
    0
    aynısını yasıyorum lan . pazartesi gaza geldim cardio yaptım . ertesi gün bir kalktım baldırlar pert bro . hala düzelmedi amk . varoten diye bir agrı kesici aldım . onu kullanmaya başladım dün . biraz daha iyiyim . bir kaç güne geçer inşallah.
    ···
    #148748074 şikayet
  3. 28.
    0
    Panpa bendede aynı sorun ne iğrenç bişeydir o kas ağrısı
    ···
    #148748154 şikayet
  4. 29.
    +1
    cetoksilin iyi gelir hiç ağrın kalmaz
    ···
    #148748196 şikayet
  5. 30.
    +1
    Çalışmadan sonra soğuk duş al panpa yemene içmene dikkat et bacakları kolları havaya kaldır 10 dk civarı geçer herhalde
    ···
    #148748215 şikayet
  6. 31.
    +1
    panpa kasları gerdir ve duş al
    ···
    #148748325 şikayet
  7. 32.
    0
    @21 aynen panpa, basketçiyim. air alert progrdıbını çalıştım uzun süreden sonra, tamamiyle bacaklara dayalı bi program. hamstringler, quadricepsler, kalflar, hepsini çalıştırdım zor yürüyorum amk.
    ···
    #148748372 şikayet
  8. 33.
    0
    air alert progrdıbını yollasana panpa
    ···
    #148748806 şikayet
  9. 34.
    0
    bende basketbolcuyum air alert serisinin hepsini bitirdim ilk önce ısın bin

    en az 20 dk ısınmadan başlanılmaz
    ···
    #148749606 şikayet
  10. 35.
    +1
    soğuk suyla duş al. özellikle ağrıyan yerlerini her gün 5-10 dk arası soğuk suya tut veya buz uygula. bi de muz ye.
    ···
    #148749793 şikayet
  11. 36.
    +1
    @28 panpa bende zamanında dunk yapıcam diye uygulamıştım.Boy 1.87 bu arada. Vertical jump artırmak için yapmadığım antreman kalmamıştı. Herneyse bacak büyük bir kas grubudur ve tavsiyem çok iyi ısınman ve esnemene de aynı oranda dikkat vermen. Bacak çok meşakatli iş pazu yapmaya benzemez. Mümkün olduğunca rutin hale getir idmanını.Çok kastırma air alert öyle kolay bir program değil.Pes etme azimli olmalısın. Emin ol o acılar boşa gitmeyecek.Diz kapağının tam arkasındaki kısım inanılmaz ağrı yapar gerim gerim gerilir. Genelde calf çalışırken orası çok zorlanır panpa. Soğuk su basarak o bölgeye kan ponpalanmasını hızlandırabilirsin. Umarım işe yarar başarılar.
    ···
    #148750637 şikayet
  12. 37.
    0
    @30 ben uzun süredir sporcuyum aq onları biliyoruz heralde
    ···
    #148756151 şikayet