tümü

body building püf noktalar

  1. 26.
    0
    balık la süt bozmaz mı lan
    ···
    #95203568 şikayet
  2. 27.
    0
    @15 o ne işine yarıcak yarram
    ···
    #95203670 şikayet
  3. 28.
    0
    antremandan önce karbonhidrat alman lazım
    ···
    #95203764 şikayet
  4. 29.
    0
    75 kg de bırak diyeti artık zaten istesende yemek yemiyorsun sonra ekmek tuz şekerli şeyler yeme rahat veriliyor kilo bu arada 3 hafatada 4 kilo verdim burdan biliyorum ve 2 ay kadar günde 400 mekik çektim şimdi sadcegünde 50 alt 50 üst mekik 20 40 da yan mekik çekiyorum karın kasları için
    ···
    #95203867 şikayet
  5. 30.
    0
    günde en az 3 yumurta ye sarısını yeme tuzda dökme zaten tuzu ve ekmeği kestikten sonra katı olmana gerek yok istediğini yiyebilirsin tavuk ve balık çok önemli tabi. bodyden 1-2 saat önce pilav makarna yanındada tavuk veya et ye bodyden geldikten sonra süt ve yumurta tüket yani ben böle yapıyodum. kaldırabiliceğin kadar gir tekrar çok önemli. eğer beslenmeni bu şekilde yaparsan protein tozuna falan gerek kalmaz yoksa al. bide giblemedin beni bir süre sonra vücudunda çatlaklar oluşabilir benim bilinçsizliğimden dolayı kanatta triceps de ve göğus kol birleşiminde mevcut bu yüzden yatmadan veya bodyden önce vazelin krem falan sür şimdi git uyu muallak uyku da önemli.
    ···
    #95204358 şikayet