tümü

body building püf noktalar

  1. 25.
    0
    günde en az 3 yumurta ye sarısını yeme tuzda dökme zaten tuzu ve ekmeği kestikten sonra katı olmana gerek yok istediğini yiyebilirsin tavuk ve balık çok önemli tabi. bodyden 1-2 saat önce pilav makarna yanındada tavuk veya et ye bodyden geldikten sonra süt ve yumurta tüket yani ben böle yapıyodum. kaldırabiliceğin kadar gir tekrar çok önemli. eğer beslenmeni bu şekilde yaparsan protein tozuna falan gerek kalmaz yoksa al. bide giblemedin beni bir süre sonra vücudunda çatlaklar oluşabilir benim bilinçsizliğimden dolayı kanatta triceps de ve göğus kol birleşiminde mevcut bu yüzden yatmadan veya bodyden önce vazelin krem falan sür şimdi git uyu muallak uyku da önemli.
    ···
    #95204358 şikayet
  2. 24.
    0
    75 kg de bırak diyeti artık zaten istesende yemek yemiyorsun sonra ekmek tuz şekerli şeyler yeme rahat veriliyor kilo bu arada 3 hafatada 4 kilo verdim burdan biliyorum ve 2 ay kadar günde 400 mekik çektim şimdi sadcegünde 50 alt 50 üst mekik 20 40 da yan mekik çekiyorum karın kasları için
    ···
    #95203867 şikayet
  3. 23.
    0
    antremandan önce karbonhidrat alman lazım
    ···
    #95203764 şikayet
  4. 22.
    0
    @15 o ne işine yarıcak yarram
    ···
    #95203670 şikayet
  5. 21.
    0
    balık la süt bozmaz mı lan
    ···
    #95203568 şikayet
  6. 20.
    0
    @19 yok lan şu an sabit kilom 12 kilo verdikten sonra bi daha almadım diyete devam
    ···
    #95203390 şikayet
  7. 19.
    0
    kilo alıyon mu
    ···
    #95203242 şikayet
  8. 18.
    0
    @18 mal mısın la antreman esnasında süt mü içilir
    ···
    #95203182 şikayet
  9. 17.
    0
    2.ayında isen daha supplement kullanma dogal yollardan almaya calış proteini tavuk kırmzı et balık süt ürünleri yulaf ezmesi yumurta bunlarla beslen antreman olarak bişe diyemicem hocan vermiş galiba bunu bi bildigi vardır ben sırt calıştıgım gün göğüs calışmıyorum 4.aydan itibaren protein amino vs almaya başlarsın baktın beslenme yeterli olmuyo
    ···
    #95203013 şikayet
  10. 16.
    0
    ağırlık girdiğin günlerde koşu ya da kardiyo çalışma. illa ısınıcam diyosan hafif ağırlıklarla 1 set gir harekete başlamadan.
    edit: eksileyen huur çocuğu, büzzüğünü giberün.
    ···
    #95202937 şikayet
  11. 15.
    0
    body den önce vazelin sür tüm vücuduna badem yağıda olabilir e vitaminli kremde (ciddiyim)
    @1 giblemiyonmu beni ırıspı insan bi neden diye sorar ciddiyim dedim
    ···
    #95202935 şikayet
  12. 14.
    0
    @14 neyin rezervi eşşeğin çocuğu
    ···
    #95202852 şikayet
  13. 13.
    0
    son up giblenmedim
    ···
    #95202781 şikayet
  14. 12.
    0
    up up up up
    ···
    #95202766 şikayet
  15. 11.
    0
    up up up up
    ···
    #95202752 şikayet
  16. 10.
    0
    up up up up
    ···
    #95202748 şikayet
  17. 9.
    0
    up up up up
    ···
    #95202734 şikayet
  18. 8.
    0
    up up up up
    ···
    #95202729 şikayet
  19. 7.
    0
    up up up up
    ···
    #95202676 şikayet
  20. 6.
    0
    up up up up
    ···
    #95202666 şikayet