body mi daha iyi yüzmemi

upppppppppppppppppp

şahsen hem body yapıyorum hem yüzme yapıyorum yarı yarıya bölüyorum 3 gün yüzme 3 gün spor diğer günde dinleniş ama dinlenmeyi cok iyi yapman gerek vücut dinlendikce gelişir cok yorarsan yapmak istediğini yapamazsın yiyeceklerin ve dinlenme programın cok önemli

@16 panpa vucut hem fit olsun amk hemde kaslar öyle ne abartılı balon gibi nede şey işte. normal dursun ne abartılı ne abartsızı %20 30 şişik fit vucut hani.

yüzme vücuttaki tüm kasları orantılı bi şekilde ve yeteri kadar geliştirir. aklım olaydı da cocukken baslayaydım. yüzme giber panpa

bu hafta yüzmeye de yazılacam hem body hem yüzme yapacam amk

gibişşşşş

yüzmede çok uzun sürer vucud yapman ama harika olur

yüzme amk hava soğuk üşütürsün xDDDDDD

taks a başla keşin cözüm

5 ay body ye git ne bulursan ye ne olursa olsun ye panpa protein agırlıkla tabi 1 ay da full yağ yakma kardiyosu yap.
en iyi vucut odur bence yüzmede vucut hacim kazanmaz sadece yağın azalır cok az kas yaparsın ama fitleşirsin tabi ama body de 6 ayda yapacanı yüzmede 2 yılda yaparsın diyim.

yaptındamı konuşuyosun diyecen de bi arkadaşım var yüzücü il şampiyonu güzel vucudu var amk cocuk yıllardır yüzücü vucutu fit ama elbiselerin üstünden hiç belli olmaz yani. ben dediğim şeyi yaptım baya iyi oldum ona göre.

şimdi panpa olayı anlatayım biraz
öncelikle nasıl yüzüyorsun stilli yüzmek önemli ?
örnek olarak kurbağalama , körl ve sırtüstü hepsi tam mı ?
şimdi ufak bi bilgi vereyim
kasın özkütlesi yağdan fazladır.Hem ağırlaşırsın hem de kaslar daha çok oksijen harcar. Bide su üstünde durmak için yorulmuş olursun.
Bu yüzden yüzücüler hayvan gibi ağırlık basmaz.
Suda kulaç pozisyonu düşün ileri doğru uzandın noluyor tam bir esneme hali.
Yani senin altta yatan kas tabakasının üstünde ince bi yağ tabakası olmalı ki
suda güzel kayıp yüzebilesin.
Şimdi 3 gün body kasları şişir.Şişen kasla ileri doğru uzanınca tam olarak dümdüz olmaz
Dümdüz olmayınca kasların yönü değişir.
sen suya yattığında yüzüstü aşağıdan bakınca tepsi gibi olman gerekio dümdüz
göbek ve şişik kas bu işi engeller.
Yüzücülerdeki o çok ince yağ tabası bu işe yarar.
Yana doğru geniş omuzlar ise daha rahat kaymanı sağlayacak suda.
Suda şekillenirsin.
Şöyle düşün yanında bi bodyci bi yüzücü var ikisinin göğüs kaslarına dokunursan
bodycininki taş gibidir. Yüzücününki içeri göçer çünkü suda dümdüz olması gerekio.
Şimdi yaş 17 olduğu için kesin yüz
çünkü ciğer kapasiten artarsa ömür boyu geniş omuzlu geniş göğüslü olursun.
haftada 5 gün spora gerek yok 3 gün yüzme yeter.
Body building de güzel onuda seviyorum fakat 3-3 ağır gelir.
istersen 1 gün body yap onda da yüksek ağırlık basma
20 yaşına gelince basarsın.
edit : kaslar suda gevşer.Bu yüzden yüzücülerinki sert olmayan şekilli kastır.
edit 2: spliter tarzı son sürat yüzeceksen kolların kürek gibi çekeceği için seni onlar şişer biraz.
kolları body ile destekleyebilirsin.

@30 o.O panpa şimdi yüzmeyi hiç bilmiyorum ben. hem 0dan öğrenicem hemde bi bakalım nedir ne değildir yüzme işi.

1yıldır spor yapmıyorum. 1yıl önceki vucudum çift üçgendi nerdeyse. fakat şimdi yağ tabakaları üstünde kasların.

uppppppppppppppppppp

upppppppppppppppp

uppppppppppppp

anan xd

upppppppppppppppppp

yüzme panpa yüzme

yüzme tabi dıbına koyim

upppppppppppppppppp