-
1.
-1@11 ağzına sıçmış senin @1!
@16 yarrrrrrrrrak yüzücüler ağırlık yapmaz gerizekalı herif seni! ağırlık yapıyor çoğu aptal herif. basketbolcular, futbolcular, sprinterler hep ağırlık yapıyor kalasa kafa! basketbolcu erdem türetken bench presste 160kg kaldırıyor. sen uyumaya devam et aptal -
2.
-1sadece yüzmeyle bişey olmaz o gördüğün yüzücülerin hepsi salonlarda yapıyo o vücutları
-
3.
-1@23 kazmatör, yüzmeyle bileğin hiçbir bağlantısı yok. bilek güreşini kastediyorsan. ayrıca yüzmeyle üçgen filan olunmaz, genetiktir genelde o.
-
4.
-1amk millet bilip bilmeden zütünden uyduruyor. olm yüzme sayesinde yağ oranınız düşer o yüzden kaslar ortaya çıkar başka bir anlamı yok yüzmenin. ayrıca o yüzmeyle omuz genişletme olayı çocukluktan olur. kemik gelişimi belli bir yaştan sonra artmaz saftorikler. hipertrofi yaparsn kaslara, mevcut kasların genişler yoksa yeni kas üretmez hiçbir spor veya egzersiz. genetiğinde saklıdır kas kütlenin yaygınlığı gerisi hikaye! bu, basketbol boy uzatır demek gibi bir şey aq! basketbol boyunuzu en fazla 2-3 cm uzatır.
-
5.
0upppppppppppppppppp
-
6.
0yüzme vücuttaki tüm kasları orantılı bi şekilde ve yeteri kadar geliştirir. aklım olaydı da cocukken baslayaydım. yüzme giber panpa
-
7.
0bu hafta yüzmeye de yazılacam hem body hem yüzme yapacam amk
-
8.
0gibişşşşş
-
9.
0yüzmede çok uzun sürer vucud yapman ama harika olur
-
10.
0yüzme amk hava soğuk üşütürsün xDDDDDD
-
11.
0taks a başla keşin cözüm
-
12.
05 ay body ye git ne bulursan ye ne olursa olsun ye panpa protein agırlıkla tabi 1 ay da full yağ yakma kardiyosu yap.
en iyi vucut odur bence yüzmede vucut hacim kazanmaz sadece yağın azalır cok az kas yaparsın ama fitleşirsin tabi ama body de 6 ayda yapacanı yüzmede 2 yılda yaparsın diyim.
yaptındamı konuşuyosun diyecen de bi arkadaşım var yüzücü il şampiyonu güzel vucudu var amk cocuk yıllardır yüzücü vucutu fit ama elbiselerin üstünden hiç belli olmaz yani. ben dediğim şeyi yaptım baya iyi oldum ona göre. -
13.
0şimdi panpa olayı anlatayım biraz
öncelikle nasıl yüzüyorsun stilli yüzmek önemli ?
örnek olarak kurbağalama , körl ve sırtüstü hepsi tam mı ?
şimdi ufak bi bilgi vereyim
kasın özkütlesi yağdan fazladır.Hem ağırlaşırsın hem de kaslar daha çok oksijen harcar. Bide su üstünde durmak için yorulmuş olursun.
Bu yüzden yüzücüler hayvan gibi ağırlık basmaz.
Suda kulaç pozisyonu düşün ileri doğru uzandın noluyor tam bir esneme hali.
Yani senin altta yatan kas tabakasının üstünde ince bi yağ tabakası olmalı ki
suda güzel kayıp yüzebilesin.
Şimdi 3 gün body kasları şişir.Şişen kasla ileri doğru uzanınca tam olarak dümdüz olmaz
Dümdüz olmayınca kasların yönü değişir.
sen suya yattığında yüzüstü aşağıdan bakınca tepsi gibi olman gerekio dümdüz
göbek ve şişik kas bu işi engeller.
Yüzücülerdeki o çok ince yağ tabası bu işe yarar.
Yana doğru geniş omuzlar ise daha rahat kaymanı sağlayacak suda.
Suda şekillenirsin.
Şöyle düşün yanında bi bodyci bi yüzücü var ikisinin göğüs kaslarına dokunursan
bodycininki taş gibidir. Yüzücününki içeri göçer çünkü suda dümdüz olması gerekio.
Şimdi yaş 17 olduğu için kesin yüz
çünkü ciğer kapasiten artarsa ömür boyu geniş omuzlu geniş göğüslü olursun.
haftada 5 gün spora gerek yok 3 gün yüzme yeter.
Body building de güzel onuda seviyorum fakat 3-3 ağır gelir.
istersen 1 gün body yap onda da yüksek ağırlık basma
20 yaşına gelince basarsın.
edit : kaslar suda gevşer.Bu yüzden yüzücülerinki sert olmayan şekilli kastır.
edit 2: spliter tarzı son sürat yüzeceksen kolların kürek gibi çekeceği için seni onlar şişer biraz.
kolları body ile destekleyebilirsin. -
14.
0@30 o.O panpa şimdi yüzmeyi hiç bilmiyorum ben. hem 0dan öğrenicem hemde bi bakalım nedir ne değildir yüzme işi.
1yıldır spor yapmıyorum. 1yıl önceki vucudum çift üçgendi nerdeyse. fakat şimdi yağ tabakaları üstünde kasların. -
15.
0uppppppppppppppppppp
-
16.
0@16 panpa vucut hem fit olsun amk hemde kaslar öyle ne abartılı balon gibi nede şey işte. normal dursun ne abartılı ne abartsızı %20 30 şişik fit vucut hani.
-
17.
0şahsen hem body yapıyorum hem yüzme yapıyorum yarı yarıya bölüyorum 3 gün yüzme 3 gün spor diğer günde dinleniş ama dinlenmeyi cok iyi yapman gerek vücut dinlendikce gelişir cok yorarsan yapmak istediğini yapamazsın yiyeceklerin ve dinlenme programın cok önemli
-
18.
0anan xd
-
19.
0upppppppppppppppppp
-
20.
0yüzme panpa yüzme
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 09 06 2024
-
mehmet ali erbil akpyi eleştiriyor
-
gwynplaine adlı yazarınn pıttığı var
-
herkes kullandığı şampuanı ifşa ediyor
-
bir kadınnaa arkadan girmekkk
-
ermeniler batıya gitti asimile oldu
-
jason statham 01 adlııı yazaarii
-
ahuahauhuahuahahahahahahahahahahahahahahahahahahah
-
öz dayım tuvaleti pavyona çevirmiş be
-
sankibanahuurcocugu
-
icq kalkıyormuş lan çok üzdü
-
oldlar eskiyi yad ediyor
-
erkekler neden etek elbise giymiyor
-
sözlük bozulmuş yav
-
memati anasınınn namusuunu koruyor
-
hakkaride bir manav üzerinde allah yazan
-
pikacuson denen incel yksyi yorumluyor
-
beyaz filtre sigara icen erkekler
-
deniz tekin altincisi istiyorum arkadaşlar
-
erkek ağlamaz diyen
-
toggun kampanyası bitmiş
-
beni türkülerle değil allahuekberlerle gömün
-
göztepe sevdamıza and olsun
-
itü sözlük de kapandı anasını ya
-
denememememmemw
-
sözlük eski günlere nasıl döner açıklıyorum
-
tıp okuyan mematinin anasına iğne yapıyor
-
memati az yavaş huur çocuğu
-
türk kahvesi israftır
-
beyler saçlarımın çıkması için hangi
- / 2