-
1.
0upppppppppppppppppp
-
2.
0anan xd
-
3.
0upppppppppppppppppp
-
4.
0yüzme panpa yüzme
-
5.
0yüzme tabi dıbına koyim
-
6.
0upppppppppppppppppp
-
7.
0upppppppppppppppppp
-
8.
0upppppppppppppppppp
-
9.
0nasıl birşey istiyorsun bu bir
ikincisi vucut yapın nasıl , ufakca bahset -
10.
0hepsi iyi dıbına koyduğum. haftada iki kere yüzeceksin yani iki gün. bunlardada tanesinde en az 10 tur gidip geleceksin. onun dışında haftanın bir günü dinlenmeye alacaksın vucudu diğer dört gün ise body yapacaksın onunda progrdıbını hocan versin uğraşamam amk
-
11.
-1sadece yüzmeyle bişey olmaz o gördüğün yüzücülerin hepsi salonlarda yapıyo o vücutları
-
12.
0@10 açıklamış güzelce daha söylemeye gerek yok
-
13.
0@9 yaş 17 ( 4ay var amk ) boy 182 kg 65 - 68
-
14.
0uppppppppppppp
-
15.
0upppppppppppppppp
-
16.
0şahsen hem body yapıyorum hem yüzme yapıyorum yarı yarıya bölüyorum 3 gün yüzme 3 gün spor diğer günde dinleniş ama dinlenmeyi cok iyi yapman gerek vücut dinlendikce gelişir cok yorarsan yapmak istediğini yapamazsın yiyeceklerin ve dinlenme programın cok önemli
-
17.
0@16 panpa vucut hem fit olsun amk hemde kaslar öyle ne abartılı balon gibi nede şey işte. normal dursun ne abartılı ne abartsızı %20 30 şişik fit vucut hani.
-
18.
0yüzme vücuttaki tüm kasları orantılı bi şekilde ve yeteri kadar geliştirir. aklım olaydı da cocukken baslayaydım. yüzme giber panpa
-
19.
0bu hafta yüzmeye de yazılacam hem body hem yüzme yapacam amk
-
20.
0gibişşşşş