-
1.
+4 -1dostum sayıyorum bak
yumurta(sarısını çok yeme yağdır genelde ) peynir(lor reyizidir) süt yoğurt
tavuk özellikle göğüs kısmı
yulaf fasulye nohut bezelye vs. var ama bunlar bitkisel olduğu için bodyci adama pek yaramaz .
edit : herhangi bi sorun olursa sorabilirsin özelden . -
2.
+2protein tozu
-
3.
+1@9 lan yarram adamı niye kandırıyosun senin yediğin yemeklerden protein fazla miktarda direk kanamı karışıyor. Protein tozu karaciğerin dıbına kor yordukça yorar
-
4.
+1protein tozu ihtiyacından fazla protein yüklüyo hiçbişey kullanma en iyisi takviyesiz dengelei beslenerek ilerlemek
-
5.
+1Panpa hergün sabah yumurta ye 8 adet,
Her gün öğlen tavuk ye
Bunları uygula biskolata erkeği gibi olursun. -
6.
+1kardeş bak sana en baba yöntemi söyliyim sarı leblebi a101de 200 gramı 2 lira ve yüzde 19 protein yüzde 60 karbonhidrat var al günde 1 paket bitir sana yeter ben 1 ayda 5 kilo aldım bununla tabi biraz posalı besin tüketmen lazım kabız olmaman için
-
7.
+1@6 yok kanka protein tozunun zararı olmaz steroidlerin falan zararı olur.
-
8.
+1Kaliteli birsey alırsan ve fazlasını dahi zararsizdir protein tozu, ha yaramaz fazla içmen ziyan edersin hepsi bu
-
9.
+1@ 4 ü dinle
-
10.
+1kanka semizotu, tavuk ızgara iyidir yanına su
-
11.
+1@6 kesinlikle olmaz protein tozu saf proteindir nasıl hergün besin alıyorsun o sana sarkma yapıyormu yapmıyor bu da aynı kesinlikle öyle şeyler safsatadır
-
12.
+1yumurta
-
13.
+1panpa yumurtsnın beyazının yüzde 97 si proteindir yoğurt peynir beyaz ettede bolca protein vardır
-
14.
+1ekmek
-
15.
0@4 şuku.
-
16.
0@1 domuz eti panpa
-
17.
0@24 saol panpa
-
18.
0Ayrıca protein tozu alma panpa onlar zararlı ve antrenman yapmazsan kasların çabuk iner
En iyisi doğal proteinler. -
19.
0Her sabah yumurtaya abanicaksin bi kere yaninda oglen icinde tavuk gogsu - pilav yada makarna olabilir ama tavuk sart yaninda salata yada yogurt olabilir. Patates hasla pure seklinde yap icine yulaf ceviz karistirip yiyebilirsin.
Protein tozunun bi zarari yok olcusunde kullanirsan ya antrenman oncesi yada sonrasi alirsan daha iyi olur. -
20.
0Panpa süt filan iç, yoğurt ye ama bunları yaptıktan sonra mutlaka kas'a dönüştürmen lazım antrenmandan sonrada ye bunları ama hafif birşeyler ye.
-
mehmet ali erbil akpyi eleştiriyor
-
gwynplaine adlı yazarınn pıttığı var
-
herkes kullandığı şampuanı ifşa ediyor
-
ccc rammstein ccc gunaydın diler 10 06 2024
-
bir kadınnaa arkadan girmekkk
-
ahuahauhuahuahahahahahahahahahahahahahahahahahahah
-
ermeniler batıya gitti asimile oldu
-
jason statham 01 adlııı yazaarii
-
öz dayım tuvaleti pavyona çevirmiş be
-
sankibanahuurcocugu
-
oldlar eskiyi yad ediyor
-
icq kalkıyormuş lan çok üzdü
-
sözlük bozulmuş yav
-
erkekler neden etek elbise giymiyor
-
hakkaride bir manav üzerinde allah yazan
-
memati anasınınn namusuunu koruyor
-
pikacuson denen incel yksyi yorumluyor
-
beyaz filtre sigara icen erkekler
-
deniz tekin altincisi istiyorum arkadaşlar
-
erkek ağlamaz diyen
-
beni türkülerle değil allahuekberlerle gömün
-
toggun kampanyası bitmiş
-
göztepe sevdamıza and olsun
-
itü sözlük de kapandı anasını ya
-
sözlük eski günlere nasıl döner açıklıyorum
-
denememememmemw
-
tıp okuyan mematinin anasına iğne yapıyor
-
memati az yavaş huur çocuğu
-
türk kahvesi israftır
-
beyler saçlarımın çıkması için hangi
- / 2