tümü

body yada fitness yapan

  1. 1.
    +4 -1
    dostum sayıyorum bak

    yumurta(sarısını çok yeme yağdır genelde ) peynir(lor reyizidir) süt yoğurt

    tavuk özellikle göğüs kısmı

    yulaf fasulye nohut bezelye vs. var ama bunlar bitkisel olduğu için bodyci adama pek yaramaz .

    edit : herhangi bi sorun olursa sorabilirsin özelden .
    ···
    #109543191 şikayet
  2. 2.
    +2
    protein tozu
    ···
    #109543158 şikayet
  3. 3.
    +1
    @9 lan yarram adamı niye kandırıyosun senin yediğin yemeklerden protein fazla miktarda direk kanamı karışıyor. Protein tozu karaciğerin dıbına kor yordukça yorar
    ···
    #109543776 şikayet
  4. 4.
    +1
    protein tozu ihtiyacından fazla protein yüklüyo hiçbişey kullanma en iyisi takviyesiz dengelei beslenerek ilerlemek
    ···
    #109544462 şikayet
  5. 5.
    +1
    Panpa hergün sabah yumurta ye 8 adet,
    Her gün öğlen tavuk ye
    Bunları uygula biskolata erkeği gibi olursun.
    ···
    #109544262 şikayet
  6. 6.
    +1
    kardeş bak sana en baba yöntemi söyliyim sarı leblebi a101de 200 gramı 2 lira ve yüzde 19 protein yüzde 60 karbonhidrat var al günde 1 paket bitir sana yeter ben 1 ayda 5 kilo aldım bununla tabi biraz posalı besin tüketmen lazım kabız olmaman için
    ···
    #109544991 şikayet
  7. 7.
    +1
    @6 yok kanka protein tozunun zararı olmaz steroidlerin falan zararı olur.
    ···
    #109543713 şikayet
  8. 8.
    +1
    Kaliteli birsey alırsan ve fazlasını dahi zararsizdir protein tozu, ha yaramaz fazla içmen ziyan edersin hepsi bu
    ···
    #109543699 şikayet
  9. 9.
    +1
    @ 4 ü dinle
    ···
    #109544542 şikayet
  10. 10.
    +1
    kanka semizotu, tavuk ızgara iyidir yanına su
    ···
    #109543426 şikayet
  11. 11.
    +1
    @6 kesinlikle olmaz protein tozu saf proteindir nasıl hergün besin alıyorsun o sana sarkma yapıyormu yapmıyor bu da aynı kesinlikle öyle şeyler safsatadır
    ···
    #109543332 şikayet
  12. 12.
    +1
    yumurta
    ···
    #109543142 şikayet
  13. 13.
    +1
    panpa yumurtsnın beyazının yüzde 97 si proteindir yoğurt peynir beyaz ettede bolca protein vardır
    ···
    #109543295 şikayet
  14. 14.
    +1
    ekmek
    ···
    #109543206 şikayet
  15. 15.
    0
    @4 şuku.
    ···
    #109544713 şikayet
  16. 16.
    0
    @1 domuz eti panpa
    ···
    #109546822 şikayet
  17. 17.
    0
    @24 saol panpa
    ···
    #109545180 şikayet
  18. 18.
    0
    Ayrıca protein tozu alma panpa onlar zararlı ve antrenman yapmazsan kasların çabuk iner

    En iyisi doğal proteinler.
    ···
    #109546768 şikayet
  19. 19.
    0
    Her sabah yumurtaya abanicaksin bi kere yaninda oglen icinde tavuk gogsu - pilav yada makarna olabilir ama tavuk sart yaninda salata yada yogurt olabilir. Patates hasla pure seklinde yap icine yulaf ceviz karistirip yiyebilirsin.

    Protein tozunun bi zarari yok olcusunde kullanirsan ya antrenman oncesi yada sonrasi alirsan daha iyi olur.
    ···
    #109546320 şikayet
  20. 20.
    0
    Panpa süt filan iç, yoğurt ye ama bunları yaptıktan sonra mutlaka kas'a dönüştürmen lazım antrenmandan sonrada ye bunları ama hafif birşeyler ye.
    ···
    #109546533 şikayet