tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

body yapıyorum bugünlük yediklerim bunlar amk

  1. 1.
    0
    ayıptır söylemesi beyler ama
    sabah uyanır uyanmaz:
    süt+muz+2 kaşık nescafe+100-120g lor peyniri karışımını blender da yapıp hüplettim(lor tuzsuz olsun kesinlikle)

    bi yarım saat 40 dakika sonra:
    5 yumurta beyazı 2 adet sarısı.. yeşil zeytin domates vs lik kahvaltımı ezdim

    öğlen dışarı çıktığımda:
    bolca tavuk sote pilav çorba salata gömdüm... çorbayı gömme sebebim çok güzel yapıyolar amk( hepsi 5lira amk)

    2 saat sonrasında spor.. spor sonrası bi ölçek toz çaktım

    ardından eve dönmeden aynı ev yemekçide:
    yine 5 kaata amk tavuk sote pilav yoğurt çorba(amk çorba silah gibi ya)

    bi 2.5 saat sonra evde:
    yoğurtlu soslu patates kızartmalı göğüs eti ( patates kızartması biraz malca ama çok ince doğranmış patates kızartması üzeri yoğurt üzerine bolca göğüs eti üzerine de domates sosu.. süper amk)

    bu gece yatmadan önce de yine light sütle loru muzu karıştırıp hüpletecem(lan yatmadan önce muz pek iyi ayak değil gibi ama yoksa içilmiyo karışım)

    giberler amk zorlamazsak bi gibim olacağı yok.
    başka yeme içme tavsiyesine açığım beyler..
    ···
    #157312734 şikayet
    1. 1.
      0
      Lor peyniri yerine van otlu peyniri koy panpa gibin uzar
      ···
      #157312795 şikayet
  1. 2.
    0
    ···
    #157312754 şikayet
  2. 3.
    0
    ···
    #157312767 şikayet
  3. 4.
    0
    sabah uyanır uyanmaz:
    yeme amk mal mısın
    ···
    #157312776 şikayet
  4. 5.
    +1 -1
    yemek listene yarramı yazmamışsın millete yalan haber yapıyon amık
    ···
    #157312812 şikayet
  5. 6.
    0
    oha diyorum :penguen: adam bir günde dünya şey sömürmüş
    ···
    #157312832 şikayet
  6. 7.
    0
    @4 niye la uyanır uyanmaz dediğim kalkıyom el yüz yıkıyom falan yada gidip bi sıçıyom ondan sonra içiyom
    ···
    #157312857 şikayet
  7. 8.
    0
    yannan gibi insansın
    ···
    #157312884 şikayet
  8. 9.
    0
    üç gün vucud çalışan herkesin kendine bir gibim sanması kadar itici birşey yok amk.
    ···
    #157312892 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 yine iyi değil lap diye insülini yükseltiyorsun gh hormonu kesiliyor anında. uyandıktan en az 2-4 saat sonra ye bişeyler
    ···
    #157312893 şikayet
  10. 11.
    0
    @5 başka öneriler varsa diye panpa.. gibim ben de memnun değilim ama mecbur panpa bahara kadar zıbın gibi olmam lazım
    ···
    #157312902 şikayet
  11. 12.
    0
    @11 ilk 2011-2012 gibi başladım 1yıl yaptım düzenesiz beslendim 54-55 kilodan 70i gördüm..
    son 4 aydır tekrar yapıyorum 76-77 kiloyum... 20den fazla kilo aldırttı bu spor bana.. ama amacım artık gerçek vücut o yüzden son 1.5 aydır haftada en az 4 buna benzer besleniyorum..
    ···
    #157312958 şikayet
  12. 13.
    0
    tavuk sote plav çorba 5 lira he mi la bi gibtir amk
    ···
    #157312982 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 oha amk 2 saat ne uyandıktan 2 saat sonra evde olmuyom amk ne zaman yiyecem yumurtayı amk
    ···
    #157313016 şikayet
  14. 15.
    0
    @15 yalanım varsa gibsinler amk. öğrenciye 5 lira.. üstüne bi de salata veya yoğurt da var.. adana da böyle panpa yeme içme uygun bizim burda.. tertemiz de yer.
    ···
    #157313092 şikayet
  15. 16.
    0
    ···
    #157313176 şikayet
  16. 17.
    +1
    uyanır uyanmaz süt muz nescafe tamamda lor nedir reyis. tamam proteinde giberim böyle mixi.
    ···
    #157313189 şikayet
  17. 18.
    0
    @18 kilo almaya mı çalışıyon?.. yatmadan önce süt lor vs tüketmeye bak bence panpa
    ···
    #157313235 şikayet
  18. 19.
    0
    @20 panpa başka yiyemiyorum loru o şekilde pratik oluyor içiyom amk bişekilde gidiyo işte... salonun sahibine de ilk dediğimde miden kaldırırsa süper karışımmış dedi.. belki toz kullanmayı bırakıp süt yerine üzüm suyu koyup antreman sonrası da içebilirim amk(:
    ···
    #157313309 şikayet
  19. 20.
    0
    dıbına kodumun hayvanı
    ···
    #157313388 şikayet