ayıptır söylemesi beyler ama
sabah uyanır uyanmaz:
süt+muz+2 kaşık nescafe+100-120g lor peyniri karışımını blender da yapıp hüplettim(lor tuzsuz olsun kesinlikle)

bi yarım saat 40 dakika sonra:
5 yumurta beyazı 2 adet sarısı.. yeşil zeytin domates vs lik kahvaltımı ezdim

öğlen dışarı çıktığımda:
bolca tavuk sote pilav çorba salata gömdüm... çorbayı gömme sebebim çok güzel yapıyolar amk( hepsi 5lira amk)

2 saat sonrasında spor.. spor sonrası bi ölçek toz çaktım

ardından eve dönmeden aynı ev yemekçide:
yine 5 kaata amk tavuk sote pilav yoğurt çorba(amk çorba silah gibi ya)

bi 2.5 saat sonra evde:
yoğurtlu soslu patates kızartmalı göğüs eti ( patates kızartması biraz malca ama çok ince doğranmış patates kızartması üzeri yoğurt üzerine bolca göğüs eti üzerine de domates sosu.. süper amk)

bu gece yatmadan önce de yine light sütle loru muzu karıştırıp hüpletecem(lan yatmadan önce muz pek iyi ayak değil gibi ama yoksa içilmiyo karışım)

giberler amk zorlamazsak bi gibim olacağı yok.
başka yeme içme tavsiyesine açığım beyler..

@4 niye la uyanır uyanmaz dediğim kalkıyom el yüz yıkıyom falan yada gidip bi sıçıyom ondan sonra içiyom

@5 başka öneriler varsa diye panpa.. gibim ben de memnun değilim ama mecbur panpa bahara kadar zıbın gibi olmam lazım

@11 ilk 2011-2012 gibi başladım 1yıl yaptım düzenesiz beslendim 54-55 kilodan 70i gördüm..
son 4 aydır tekrar yapıyorum 76-77 kiloyum... 20den fazla kilo aldırttı bu spor bana.. ama amacım artık gerçek vücut o yüzden son 1.5 aydır haftada en az 4 buna benzer besleniyorum..

@12 oha amk 2 saat ne uyandıktan 2 saat sonra evde olmuyom amk ne zaman yiyecem yumurtayı amk

@15 yalanım varsa gibsinler amk. öğrenciye 5 lira.. üstüne bi de salata veya yoğurt da var.. adana da böyle panpa yeme içme uygun bizim burda.. tertemiz de yer.

@18 kilo almaya mı çalışıyon?.. yatmadan önce süt lor vs tüketmeye bak bence panpa

@20 panpa başka yiyemiyorum loru o şekilde pratik oluyor içiyom amk bişekilde gidiyo işte... salonun sahibine de ilk dediğimde miden kaldırırsa süper karışımmış dedi.. belki toz kullanmayı bırakıp süt yerine üzüm suyu koyup antreman sonrası da içebilirim amk(: