tümü

bodyci abiniz geldi toplanın dobiler

  1. 1.
    +1
    @24 yok hatta daha iyi olur düşük ağırlıklarla hoca kontrolünde deadlift yaparsan bel kasların güçlenir
    ···
    #152242458 şikayet
  2. 2.
    0
    soruyorum 171 boy 67 kılo yaglı gobegım var nasıl erir
    ···
    #152301687 şikayet
  3. 3.
    0
    çok terlemekten olabilir mi sence @53
    ···
    #152243588 şikayet
  4. 4.
    0
    panpa 14 yaşımda 165 84 kiloydum. Spor salonuna gittim 2 ayda 8 kilo verdim. sonra diyete devam ettim ama sporu azalltım ve 2 ayda 4 kilo daha verdim. şu an 70 kiloyum 19 yaşındayım boyum 185. ama göbek ve göğüste yağ var ve bu da kötü duruyor. bu arada spor salonunda yoğun cardio ve kas azalmasını engellemek için hafif ağırlıklarla(boy uzamasını engellememesi için) çalıştım. şu çok zorlanmadan tek sette 20 şınav çekebilirim. 50 civarı da mekik çekebilirim. barfiks desen 5-6 tane. bu göğüs ve göbekteki yağ zayıfladığım için normal mi yoksa anormal mi ve nasıl geçer?
    ···
    #152243510 şikayet
  5. 5.
    0
    agacım buraya bi bak hele..

    baboş şimdi bench/chest press farketmez herhangi bir harekette bile kaslar hayvan gibi şişiyo ağırlıla doğru orantılı olarak. ama bu çok hızlı bi şekilde oluyo sonrasında da ağırlık basamıyorum yanma oluyo. öyle hayvan gibi de girmiyorum he edebimle adabımla çalışıyorum nedir proplem ??
    ···
    #152243334 şikayet
  6. 6.
    0
    panpa ben 3 aydır gidiyodum fakat bu ay sonu bırakıp evde çalışacam. z bar, eklemeli dumbell, revoflex aldım. evde çalışma için nasıl bir program önerirsin ?
    ···
    #152243272 şikayet
  7. 7.
    0
    panpa ben 2 senedir uğraşıyorum fitnessla ama önceden zayıflama amnaçlı gidiyodum proteine falan da hiç dikkat etmiyodum son 5-6 aydır toz kullanıoyorum yediklerime de gayet dikkat ediyorum bu sürede yaklaşık 8-9 kilo aldım ama şu sıralar aynı rutinde gitmeme rağmen vücudumun küçüldüğünü hissediyorum neden olabilir?
    ···
    #152243184 şikayet
  8. 8.
    +1 -1
    @46 kaybetmezsin tabikide daha iyi olur hatta dips yapabiliosan yap mutlaka

    bence kendi vücut ağırlığınla çalıştında vücut daha biçimli güzel oluyor
    ···
    #152243171 şikayet
  9. 9.
    0
    panpa p90x yapıyorum aralıklarla 1 yıl oldu onceden 85 kilo yağlı çocuktum çok da değildim ama neyse 70 kilo falan oldum arada yine koyverip alıp veriyom kilo ben göğüs kası yapmak istiyorum ama öğrenciyim protein çok alamıyorum ne önerirsin bana
    ···
    #152243126 şikayet
  10. 10.
    0
    panpa 2 aydan sonra okul yuuznden salona 1 ay ara verecem barbrother(street workout) antremanlari yapcam kaybedermiyim yaptigimi ?
    ···
    #152243042 şikayet
  11. 11.
    0
    panpa bilgilerin icin tesekkurler *
    ···
    #152243458 şikayet
  12. 12.
    0
    @41 saol panpa
    ···
    #152243027 şikayet
  13. 13.
    0
    Eyvallah panpa sağolasın.
    Bi sorum daha olacaktı.
    Şimdi madem bu işin uzmanı böyle dedi o koşu bandından vazgeçip eliptik bigibleti alalım.
    Bu ağırlık istasyonu falan var yanında ondan da alacam.
    Ama bunu nasıl kullanacaz.
    Kitabı mitabı var mıdır bu işin?
    Nihayetinde ağırlık falan bi tarafımız sakatlanmasın.
    Kaş yapalım derken göz çıkartmayalım.
    ···
    #152242982 şikayet
  14. 14.
    0
    en kısa şekilde nasıl kilo alırım bin, bunu de hele, dükkan batırdım 1 ayda 10 kilo verdim.
    ···
    #152242803 şikayet
  15. 15.
    0
    karın için kondüsyon + low carb diyet yeterli diyolar ne düşünüyosun bu konu hakkında birde çok kiloluyken kilo veren arkadaşlar var salonda bana soruyolar karın çevresinde çatlak oluştu ne yapabilirim diye bu konuda bi bilgin var mı
    ···
    #152242770 şikayet
  16. 16.
    0
    panpa şimdi ben 1 hafta kadar diyet uygulayıp ağırlık kaldırmaya tekrardan başlıyacağım
    1 haftalık programı sormak istiyorum
    Sabah 3 yumurta 1 domates 1 salata biraz beyaz peynir 3 zeytin
    öğle
    mercimek yemeği
    akşam
    tavuk göğüsü
    ···
    #152243746 şikayet
  17. 17.
    0
    @53 Denerim panpa sağol
    ···
    #152243772 şikayet
  18. 18.
    0
    @62 panpa zaten bir şey yediğim yok o nasıl bir program :P
    ···
    #152244053 şikayet
  19. 19.
    0
    boy 180 kilo 63 6 ay kadar fitness yaptım ( kilo almak için) , o süreç boyunca kaslarım gelişti, hacim kazandı, güçlendi ama bir türlü sertleşmiyo bunun sebebi ve çözümü nedir
    bi de yağlanamdan kilo almak için bişeyler söyle bana
    ···
    #152290131 şikayet
  20. 20.
    0
    @82 eksileyin bini. mını gibtimin liselisi
    ···
    #152276338 şikayet