tümü

bodyci abiniz geldi toplanın dobiler

  1. 1.
    +1 -1
    @8 squat yapma ağırlık altına filan girme squatı kendı vucut ağırlığınla yap barfiks pull downlar filan rahat yapabilirsin
    ···
    #152241905 şikayet
  2. 2.
    +1 -1
    @65 anladım panpa döncelikle işin zor kolay gelsin

    googleye scoobyworkshop yaz orda örnek anrenman programları video ile var

    youtubeye street workout home workout filan yaz araştır bisürü vidyo var

    evde de çok güzel çalışabilirsin bin tllik bir birikimle
    ···
    #152244285 şikayet
  3. 3.
    +1 -1
    bir salonda hocayım besyo okudum anatomi yüksex lisans yapıorm
    ···
    #152241514 şikayet
  4. 4.
    +1 -1
    @46 kaybetmezsin tabikide daha iyi olur hatta dips yapabiliosan yap mutlaka

    bence kendi vücut ağırlığınla çalıştında vücut daha biçimli güzel oluyor
    ···
    #152243171 şikayet
  5. 5.
    +1 -1
    @27 şimdi bi koşu bandı bin tl ben sen yerinde olsam bi sehpa ayarlanabilir olanlardan 2 dambıl bi barbell 40 kg agırlık plakası kapı barfiksi alırım

    ama illa cardio makinesi alıcaksan direnci ayarlanabilir eliptik al
    ···
    #152242555 şikayet
  6. 6.
    -1
    @40 karbonhidratı 2 kat arttır
    ···
    #152243033 şikayet
  7. 7.
    -1
    @74 ağırlık kaldıracağın enerjin yürüyüşte gidiyor 10 kg kaldırıcana 5 kg kaldırıosun kasların daha az gelişiyor kapişşş
    ···
    #152245216 şikayet
  8. 8.
    +1
    @24 yok hatta daha iyi olur düşük ağırlıklarla hoca kontrolünde deadlift yaparsan bel kasların güçlenir
    ···
    #152242458 şikayet
  9. 9.
    -1
    @3 sabah yumurtanın yanında esmer pirinç bide antrenmandan önce esmer pirinç yersen kilo almada sorun yasıosan ise yarar
    ···
    #152244136 şikayet
  10. 10.
    -1
    @32 @29 a bak ona birde el yayı ve göğüs yayı ekle bide piyasada bükbük var o da güzel alet benim evde hepsi var
    ···
    #152242673 şikayet
  11. 11.
    -1
    @49 kardeşim bende öğrenciyim derdini anlıyorum * sana lor peyniri öneririm hem ucuz hem yüksek protein oranı var onu mutlaka al hergün 100 gr ye

    göğüs kaslarını büyütmek istiyorsan sana 5x6 incline dambıl press ve düz sehpada 5x6 dambıl press yapmanı öneririm başka harekete gerek yok bunlarıhakkını vererek yaparsan yeter sevgiler..
    ···
    #152243344 şikayet
  12. 12.
    -1
    @59 sabah 1 yumurta ye
    ara öğünde 1 meyve
    öğlen tavuk-balık-kırmızı et vs.(100 gr)
    ara öğün salata
    akşam lor peyniri (50 gr yatmadan önce
    araya çerezde sıkıştır ayrıca lor peynrine zeytin yağı dök öyle ye bu daha sağlıklı bi program oldu bence :D
    ···
    #152243971 şikayet
  13. 13.
    -1
    @57 ter ile ilgisi yok panps
    ···
    #152243770 şikayet
  14. 14.
    -1
    @34 31 konusu çok özel sana tavsiyem pipin sürekli kalkmaya başladığında hissedersin canın çekmeye başlar o zaman çek vücuduna istedini ver her insanın bünyesi farklı ben 2 gün sex yapmasam 3. gün taşağım ağrıyor yani sende 2 günde 1 filan yapabilirsin heralde
    ···
    #152242946 şikayet
  15. 15.
    -1
    @55 normal inceliosun yavaş yavaş yüksek ağırlık az tekrar öneririm incelmenin biraz da olsa önüne geçer
    ···
    #152243678 şikayet
  16. 16.
    -1
    @38 o konu cerrahi ile düzeltiliyor kremleri filanda var galiba bizim yapacaımız bişe yok
    ···
    #152243002 şikayet
  17. 17.
    -1
    @52 pump etkisi işte o çalıştığın an gelio sonra sönüyosun herkeste var o :D kasları çalıştırırken yanıyorsa doğru yoldasın
    ···
    #152243528 şikayet
  18. 18.
    -1
    @39 karın kaslarını sıkıştırabilirsin sıkılaşırsa ince gözükür
    ···
    #152243087 şikayet
  19. 19.
    -1
    @51 kas kaybediyor olabilirsin bunun için bcaa supplement var ama doğal çözümü bcaa içerenürünler çok tüket süt ürünleri olan herşey bcaa içerir bide overtrain oluyosun galiba aşırı çalışma dinlen
    ···
    #152243435 şikayet
  20. 20.
    -1
    @67 yağ ye zeytinyapı özellikle (çiğ) şekilde salataya filan dök

    karbonhidratı yuzde elli azalt tuzu az da olsa ye doğrusu bu yağ kaybetmek için yağ yeyin diye laf var duymadın mı :D tabi doğru şekilde yiceksin abartma :D
    ···
    #152244393 şikayet