bodyci panpalarım bir dakka

açma germe yap her gün 10 dk esnet ne kadar acısada asılı kal biyerde mesela yarım saniye bol uyu geçer 2 güne

ağrıması zorladığını gösterir,kas zorlayınca büyür, sonuç olarak ağrıması güzel birşey.

hocam sana acı varsa gelişme var demem yeterli olacaktır.

kolay gelsin

geçer olm gibtir et takılma böyle şeylere. ben ağır çalışınca da çok ağrı yapardı ama 2-3 güne açılır.

@16 sağol panpa

@18 formsuz olsam ham ağrısı mıdır nedir ondan diyicem ama değil 2 aydır eşşek gibi çalışıyorum
öyle olunca korkuyor insan

31 çek

o işte sorun yok panpa açarken veya sıkarken ağrıyor sadece

bak panpa antreman sırasında mesela 4x8 calısıyosan ilk seti 8 kilolukla yap kolun ısınmıs olur kalan 3 sette ise 12 kilo ile calıs ya da ilk 2 seti 8 kilo ile son 2 seti 12 kilo ile calıs o zaman pek zarar görmezsin. benimde agırlık kaldırınca agrım oluyodu ama senin anlattıgın kadar siddetli degildi.

iyi sporlar

dostum oldukça ısınma yap parmaklarını çıtlatta yap

@22 saol panpa bu iyi fikir
@23 ısınma konusunda eksiğimin farkına vardım zaten panpa sağol

@25 muscletech almıştım o bitince farklı birşey aldım ptotein tozu da neden olabilir mi panpa

beyler biceps ve triceps çalışıyorum kol kası işte amk normalde 8 kg ile çalışıyordum dün 12 ye çıkardım antrenmanda sorun olmadı yani ağrı falan ama bu gün inanılmaz bir ağrı oluştu kollarımda hafif şişlikde var galiba kolumu açamıyorum amk o derece böyle kas ağrısı gibi ama gevşetici falan sürdüm fayda etmedi beyler daha önce geldi başıma geçen sene kardiyo olarak ip atlıyordum benzer ağrı bacaklarımda oluştu ama 3-4 saate gitti bu öyle değil ve bayağı şiddetli nedir ne değildir amk kötü bir şeyin habercisi falan olmasın menüsküs olmayalım bir de
özet:8 den 12 kiloya çıktım ertesi gün kollarımda acayip ağrı açma zorluğu ve şişlik oluştu ne ayak??

@13 bilmem panpa sonra benim gibi ebenin dıbını tersten görme

@12 siz normalde hissediyor musunuz amk

yukaru (bkz: )

@2 sağol panpa

@5 amk yüzünü göremiyorum ki bakıyim ciddi misin taşak mı geçiyon

yukaru yukaru

amk başka bilgisi olanyok mu