tümü

bodyci veya vücut yapan panpalarım bakıverin be

  1. 1.
    -1
    alt göğüs için profesyonel bir sehpan olması gerek. yada fitness centera yazılacaksın
    ···
    #149592721 şikayet
  2. 2.
    +1
    alt göğüs için ayaklarını yüksek bi yere koy
    ellerin yerde olsun öyle şınav çek
    ···
    #149592250 şikayet
  3. 3.
    +1
    Google elinin altında panpa oradan aslında daha rahat çözüm bulabilirsin. Ne ile çalışıyorsun? Kaç kiloluk dumbellların var? Az geliyor olabilir mi sana? Hareketleri doğru mu yapıyorsun, yanlış mı? internette capsli, videolu anlatımlar var dolu onlara bakarak düzgün bir şekilde yapmaya çalış hangi harekette gelişme, yanma hissi alıyorsan onda kal.
    ···
    #149592193 şikayet
  4. 4.
    +1
    öyle şey mi olur lan benim şişiyor her tarafı hareketleri tam yapmıyorsundur en kolay göğüs şişer
    şuradan bak evde yapıyorsan
    (bkz: x x x body ile ilgilenen arkadaşlar buraya x x x/#130242627)
    ···
    #149592162 şikayet
  5. 5.
    +1
    reserved
    ···
    #149592023 şikayet
  6. 6.
    +1
    reserved
    ···
    #149591939 şikayet
  7. 7.
    0
    ne ekipmanların var çaça söyle de ona göre bulalım bişey barbell bench press etkili olur mesela halter varsa
    ···
    #149593299 şikayet
  8. 8.
    0
    ilginiz için teşekkürler panpalar.
    ···
    #149592936 şikayet
  9. 9.
    0
    hacı düzgün bi spor salonuna git hem çevrende olur canvar gibi vücut yaparsın önümüzdeki yaz meyvesini toplarsın
    ···
    #149592816 şikayet
  10. 10.
    0
    panpa valla bende ondan muzdariptim bugün ağırlık sehpası halter ve 20 kilo plaka sipariş verdim hepsiburadadan 210 lira hepsi
    ···
    #149592764 şikayet
  11. 11.
    0
    dumbell kullanmayın daha iyi en sağlam kas beden ağırlığıyla yapılandır şınav çekerken ellerini daha geride tut alt göğüste gelişir
    ···
    #149592735 şikayet
  12. 12.
    0
    panpalar şimdi ben az buz evde takılıyorum en azından kol falan geliştirdim biraz fakat bir sorun var göğsün alt kısmını çalıştıracak hareket bulamadım yani tam olarak göğüsü.göğüs ile kol arasındaki kas gelişiyor fakat göğüsü tam olarak şişiremiyorum yani kullanamıyorum yorulduğunu yandığını hissedemiyorum bir iki hareket önersenizde denesek hani.

    caps editi

    http://imgim.com/128incik8422239.png

    yuvarlakla çizdiğim yerlerde bir şeyler var fakat çarpı olan yerlere tam olarak çalışamıyorum.
    ···
    #149591901 şikayet
  13. 13.
    0
    decline bench press, dumbell fly, dumbell pullover yap.
    ···
    #149592708 şikayet
  14. 14.
    0
    butterfly çalış eller yanlara kafa hizanda birleştirip bırak çarmıha gerilen isanın yerdeki hali ellere dambıl
    ···
    #149592659 şikayet
  15. 15.
    0
    dips olm
    ···
    #149592602 şikayet
  16. 16.
    0
    http://i.capsspot.com/s/12/7/612698.png
    ···
    #149592585 şikayet
  17. 17.
    0
    Beyler hazır konu varken bir şey sorucam bu dumbell fly filan yapmasak direk sıkı bench press çalışsak nolur dumbell fly'ın ne gibi artıları var benche göre
    ···
    #149592490 şikayet
  18. 18.
    0
    yardıma gelen panpalarım çok sağolun bir bakayım.
    ···
    #149592363 şikayet
  19. 19.
    0
    kenzo karagözün videosunda var
    ···
    #149592077 şikayet
  20. 20.
    0
    x ler için dumbbell fly pullover dips yapabilirsin fly mutlaka olsun programında
    ···
    #149596272 şikayet