18 yaşındayım 175im sazan avi çıkarsa giberim belanı panpa yolla bakalım
boy uzatma yolları adlı başlık açtım araştırdıklarımı ve bildiklerimi paylaştım değişim isteyenler 2 dk okusunlar
öncelikle boyunuzun yaşınıza göre çok kısa olduğunu düşünüyorsanız endokrinoloji bölümünde bi doktora gidip büyüme hormonu testi yaptırabilrsiniz
http://tr.wikipedia.org/wiki/Endokrinoloji
evet kardeşlerim başlığı açan sanırım sazan avi yaptı ama ben size boy uzatma hakkında bildiklerimi paylaşıcam uygulamak size kalmış
boy uzaması için gerekli olan şey protein ve kalsiyum (kemik gelişimi için)
bu yüzden olabildiğince yağsız et yani tavuk eti ve balık eti tüketin.zaten boy uzatma hapı diye satılan haplar balık yağı hapıdır siz bunu doğal yoldan yağlı balıklardan(palamut,somon vb)karşılayabilirsiniz kimyasal kullanmanızı önermem. boy uzatmada önemli bi faktörde gece uykusudur bi yerde okuduğuma göre 12 ile 1 arası büyüme hormonları daha fazla salgılanıyormuş bu yüzden gece uykusu daha verimlidir.protein alırken yanındada spor yapın yüzme özellikle etkilidir ve zıplama gerektiren sporlar yapın , barfiks çekin ve ip atlayın. spor yapamıyorsanız evde belirli aralıklarda 5-10dk zıplayın
* son olarak yatmadan önce ve sabah kalktığınızda yapmanız gereken egzersizleri ekleyip bitiriyorum bu egzersizler beldeki kıkırdakların açılmasını ve düzgün duruşu sağlar buda sizi uzun gösterir. gelişme çağındakiler bu egzersizleri sürekli yaparlarsa bel kıkırdakları açılır ve boy uzamasına neden olur. size ip atlamanızı öneririm çünkü büyüme hormonu olan hipofiz ayak topuklarından uyarılıyor.ve düzenli beslenme çok önemlidir boy ve kas gelişimi için düzenli-dengeli beslenirseniz boyunuzun uzamaması için hiçbir engel yok
edit:Gazlı içeceklerin kalsiyumun kemiklere oturmayı engelleyen etkisi var.olabildiğince uzak durun
egzersizler bunlar
http://imgim.com/4237incii8284176.jpg
http://imgim.com/1732inciz6904493.jpg
http://imgim.com/3175inciv4702471.jpg
unutmayın 17 yaşından büyük iseniz bu egzersizleri yaparak 10-15 cm gibi bi uzuma beklemeyin 4-6 cm uzayabilirsiniz 23 yaşından küçükseniz. büyüme kişiye göre değişir bazılarında 20de durur bazılarında 25e kadar devam eder bunuda unutmayın
