-
1.
+18 -318 yaşındayım 175im sazan avi çıkarsa giberim belanı panpa yolla bakalım
boy uzatma yolları adlı başlık açtım araştırdıklarımı ve bildiklerimi paylaştım değişim isteyenler 2 dk okusunlar
öncelikle boyunuzun yaşınıza göre çok kısa olduğunu düşünüyorsanız endokrinoloji bölümünde bi doktora gidip büyüme hormonu testi yaptırabilrsiniz http://tr.wikipedia.org/wiki/Endokrinoloji
evet kardeşlerim başlığı açan sanırım sazan avi yaptı ama ben size boy uzatma hakkında bildiklerimi paylaşıcam uygulamak size kalmış
boy uzaması için gerekli olan şey protein ve kalsiyum (kemik gelişimi için)
bu yüzden olabildiğince yağsız et yani tavuk eti ve balık eti tüketin.zaten boy uzatma hapı diye satılan haplar balık yağı hapıdır siz bunu doğal yoldan yağlı balıklardan(palamut,somon vb)karşılayabilirsiniz kimyasal kullanmanızı önermem. boy uzatmada önemli bi faktörde gece uykusudur bi yerde okuduğuma göre 12 ile 1 arası büyüme hormonları daha fazla salgılanıyormuş bu yüzden gece uykusu daha verimlidir.protein alırken yanındada spor yapın yüzme özellikle etkilidir ve zıplama gerektiren sporlar yapın , barfiks çekin ve ip atlayın. spor yapamıyorsanız evde belirli aralıklarda 5-10dk zıplayın * son olarak yatmadan önce ve sabah kalktığınızda yapmanız gereken egzersizleri ekleyip bitiriyorum bu egzersizler beldeki kıkırdakların açılmasını ve düzgün duruşu sağlar buda sizi uzun gösterir. gelişme çağındakiler bu egzersizleri sürekli yaparlarsa bel kıkırdakları açılır ve boy uzamasına neden olur. size ip atlamanızı öneririm çünkü büyüme hormonu olan hipofiz ayak topuklarından uyarılıyor.ve düzenli beslenme çok önemlidir boy ve kas gelişimi için düzenli-dengeli beslenirseniz boyunuzun uzamaması için hiçbir engel yok
edit:Gazlı içeceklerin kalsiyumun kemiklere oturmayı engelleyen etkisi var.olabildiğince uzak durun
egzersizler bunlar
http://imgim.com/4237incii8284176.jpg
http://imgim.com/1732inciz6904493.jpg
http://imgim.com/3175inciv4702471.jpg
unutmayın 17 yaşından büyük iseniz bu egzersizleri yaparak 10-15 cm gibi bi uzuma beklemeyin 4-6 cm uzayabilirsiniz 23 yaşından küçükseniz. büyüme kişiye göre değişir bazılarında 20de durur bazılarında 25e kadar devam eder bunuda unutmayın -
2.
+1YOLLA PANPA
-
3.
01.75 im panpa yolla
-
4.
0yolla panpa
-
5.
0ahahaha 1.90 ım amk tıfıllar sizi
-
6.
0yolla panpa
-
7.
021 yaşındayım 1.88 im yolla panpa
-
8.
0yolla Panpa
-
9.
0yolla panpa
-
10.
0yolla panpa
-
11.
0Bence cüce.avi ama hadi yolla bakalım
-
12.
0yolla panpa
-
13.
0yolla panpa
-
14.
0yolla panpa
-
15.
0yolla panpa
-
16.
0yolla panpa 1.82 yim
basket için lazım amk -
17.
0bizede yolla bakalım be panpa
-
18.
0yolla panpa
-
19.
0yolla mubarek 185 cm ben tam 21 im 190 a cikarmi yap bi guzellik
-
20.
0yolla panpa
-
zizi efsanesi kim tanımam etmem ama
-
bu mübarek anneler gününde
-
işid montajı yapsan sırıtmaz
-
zizi kestanesini eksilemek
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 12 05 2024
-
sözlükte neden herkes sorunlu ve kafadan kırık
-
senin ne isin var kisim bu adamla
-
tip okuyanın karısı geliyor size
-
zalinazurt onu bunu boşver
-
yakuzanın canını almayan allah
-
aishe çıkış yap
-
sefil rospu cocukları
-
adiyaman ilinin adiyaman ilcesi olmasi
-
size köpek olan çirkin kızı
-
bunlardan biri karsinisa ciksa
-
bastıra bastıra kanka diyen dişi kişisi
-
bu ulkede ne varsa serkan inci de var
-
gene ne kaçırdm la
-
gizli komünistim sorularınızı alayım picler
-
sözlükte online listesinde görünen aptallar
-
bursa görükle trioda onlaynım dayak yemek isteyen
-
bunlardan hangisi daha çok cüneyt arkına benziyor
-
sevilmek önemli mi ki
-
yarı deli
-
aishe bakire misin ve kaç yaşındasın
-
bir tanrım var bir gitarım şu dünyada
-
aishe bana pm atar mısın
-
al şunu ağzına aishe
-
aishe ümit özdağ hakkında ne düşünüyorsun
-
bu ay 38 bin lira maaş yattı
- / 2