-
51.
+2beyler öncelikle boğazımızdan kısmak zorundayız , ve bunu yavaş yavaş yapmak kadar saçma bişey yok ,birden kesmek zorundasınız , devam ettiğiniz her saniye size zarar verecektir , çok basit olarak başlıyorum anlatmaya , ilk yapmanız gerekenler ,pgibolojik olarak kendinizi buna hazırlamak , 45 gün boyunca bir kamptasınız ve bazı kurallarımız var . bu kurallar gerek yemeyle gerek egzersizlerle ilgili olacak.
--kural 1--
kola , cips , kızartma , şeker , beyaz ekmek , gözleme , börek türevleri , pasta vs . kalori değeri yüksek ve vücutta yakılması zor olan gıdalardan , 45 gün boyunca uzak kalıyoruz , bunu 45 gün sonra zütü devire devire tekrar tüketebilirsiniz olarak algılamayın , azar azarda olsa yiyebilirsiniz ama bu 45 gün tamamen bırakalım bi .
--kural 2--
20 günde almadığınız gibi 20 gün içinde hemen vermeyi beklemeyin , memeleri olanlar için tuz yemeyi tamamen yasaklıyorum , memede biriken suyun asıl sebebi (meme de yağ birikmez , içinde su birikir ) yediğiniz tuzlardır , tuz yemeyi çok azaltıyoruz beyler , yemeklere tuzluktan tuz atma olayı artık yok . memesi olanlar rica ederek tuzsuz yemek yaptırmayı denesinler . -
52.
0devam panpa. ancak 45 gün sonra tekrar tüket diyorsun o iş boşa gider.
-
53.
0bundan 1 sene önce olsaydı 100 kiloydum 1 sene içinde 78 79 a düştüm ama su ara 83 84 üm frenlemeye çalışıyorum kendimi
-
54.
+1--kural 3--
nasıl şekeri yasakladıysak 45 gün boyunca , çikolata maddesini arada tüketiceksiniz , çikolata mutluluk hormonu salgılar , özgüven ve mutluluk hazı verir , buda yaptığınız işten zevk almanıza neden olur . şeker maddesine gelecek olursak , çayımızı kahvemizi yarından itibaren , 0 şeker le içmeye başlıyoruz , alışana kadar zorluyorsunuz , bir süre sonra şeker atmak istemeyeceksiniz zaten .
--kural 4--
bazen bırakmak isteyeceksiniz , sıkılacaksınız , bu kadar yeter diyeceksiniz ama yılmak yok . bu gün başlamayacak olanlar öbür maddelere bakmasınlar bile . meme sahibi olmaktan bıkmadınız mı lan , hiç mi utanmıyosunuz olum , bıkmadınız mı , artık bir durun lan , gençliğinizin en ateşli döneminde kız gibemessiniz lan bu zütle , bu göbekle ne gibim yiyeceksiniz lan , bırakacak olanlar gelmesin abi , devam edenleri görmek istiyorum ben , katılanlar , katılıyorum yaz panpa diye entry girsin beyler . -
55.
0yaz panpa
-
56.
0@43 45 gün boyunca uzak kalıyoruz , bunu 45 gün sonra zütü devire devire tekrar tüketebilirsiniz olarak algılamayın , azar azarda olsa yiyebilirsiniz ama bu 45 gün tamamen bırakalım bi . demişim kardeşim , bu sözlükte benden bilgilisi yoktur bu konuda , rahat ol , en iyisini ben biliyorum .
-
57.
0yaz panpa amk yaz gitsin * ~~
-
58.
0yaz panpa benide
-
59.
0sna inanıyorum panpa bi 31 çekiyim geliyorum
-
60.
+1katılım çok az panpalar devam edip etmeme konusunda kararsızım , sizleride yarı yolda bırakmak istemiyorum
-
61.
+2katılıyorum panpa 110-115 arasında kilom var boy 1.85 memeler saksoluk resmen amk
-
62.
+1bi de osbir çekek mi onu da de pompa
-
63.
0rezerved
-
64.
+1bu kurallar çerçevesinde devam eden arkadaşlarımız , artık pgibolojik olarak hazırlanmaya başlasınlar , artık memeli insan olmaktan çıkıp , tarz , karizma , gerçekten kızlar tarafından beğenilen adam olma yolunda ilerliyosunuz beyler .
birazdan beslenme programı ile ilgili çok önemli bilgiler vereceğim , her forumda rastlayacağınız , elma yiyin , ekmek yok tarzında bir entry olmadığı için biraz geç gelebilir . -
65.
0katılıyorum yaz panpa
1 hafta önce salona yazıldım 5 kilo verdim 1 haftada amk ama gözle görülür bir meme daralması göremedim :(
600 kalori harcıyorum haftada 6 kere...
edit:de ki ayda 50 lira ayırın,şu listedeki yiyecekleri alın, program yapalım... almayanı gibsinler... yeter ki yap -
66.
0yaz beni pampa 96 kiloyum 80e düşmeyini gibsinler. ama bu kiloyla da kız gibiyorum haa onu da söyleyim
-
67.
0rejimdeyim 8 kilo verdim bile 45 günde zayıflamazsan ananı giberim çocuk
edit: kaslyım!! -
68.
070 kiloyum
-
69.
0ayılardan başkası gelemez yani
-
70.
0loading...
-
34memati seni takip etmeyi bıraktı
-
zütünü çekip instaya atıyor yüzbinlere
-
bu tipp size silik atsaaa
-
jason statham adlı yazarrrı delik deşikk
-
kayra bu ne lan ahahahahahahah
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 21 05 2024
-
reisi 1988 yılında
-
memati silik mi yedi
-
karılar nasıl serbestçe dolaşıyor her mesleğe
-
zalinazurt cok konusmaa orman cocugu
-
memati sinyal atıyor
-
kitap okuma boş iş
-
bafilemek isterrdim
-
batuş reyis kayroş ilen
-
göde bacağa bakmaktan mevzuyu çözemedim
-
lan çilekli gibko
-
şu platformda kamyoncukamil kadar
-
anası sperm bankasından döllenenler
-
fakiire şükretmeyi öğrettilerr
-
feyzonun attığını açayım mı
-
bir insan hem kürtçü hem arap milliyetçisi
-
sayın modlardan ricam
-
çabuk videoyu indirin amk kaçıcam
-
sağanak yağmurda çık şemsiyesiz dışarı
-
baycerrah ile niye dalga geçildiğini
-
ne hayatlar varrr
-
31 çektiğimiz kadınlar ahirete
-
andorrali qislar eqlesin
-
kayranın çok üzerine gidildiğini düşünüyorum
-
oo kayserili
- / 2