bu vücut bu yaza heykel olacak capsli

96 ne amk kurşun mu doldurdun midene bin

link vermeyi bilmiyene oçlar var amk

diz çöküp mü çektin amk

Tozu hapı gibtir et, yağ yakımı kilo başına günlük 1.3 gram protein yeterli olacak kilo başına 2-3 gram arası karbonhidrat ise metabolizmanı hızlı tutacak bazal metabolizmandan yakman gerekeni yakacaksın. öğünlerini bölmen lazım ama pampa. öğün başına 50 gram protein alırsan vücudun o an ihtiyacı olan(vücut çeşitlerine göre değişir bir öğünde çekebileceğin protein miktari: mezomorf, endomorf, ektomorf) 30 gramı kullanacaktır. geriye kalan 20 gram proteinin bir kısmı yağ olarak depo olur bir kısmıda dışarı atılır. yani bir gibe yaramaz yaptığın antrenman, ağırlıklı olarak su ve kas kaybı yaşarsın. illa ki yağda kaybedersin ama kaybetmen gerekenden çok daha az olur. buna dikkat etmeni öneririm pampa.

edit : anladım ben olayı merak etme:)

panpa altyapıyı çoktan oturtmuşsun zaten gerisi çok kolay.
bol bol yüz ve yürüyüş yap.
fazla da yağlı yemezsen ekstra bi efora gerek kalmaz.

@43 aga toza hapa falan karşı mısın ? ona göre veriyim tavsiyeyi...

şu an 96 kiloysan git yeni tartı al

@1 çimento beyler

baklavaların kilosu ne kadar.

@32 panpa kıllar eskisi gibi mi çıkıyo yoksa daha gür ve kalın mı çıkıyo?

kel sende iş yok boşuna uğraşma

makina. bildiğin saç kesme makinası. ciks varsa bide jilet, cillop oluyore

kılları neyle alıyon la

@40 dıbına koduğumun malı bana laf atıyosunda kusura bakam senden bi tak olmaz hacı vücudun estetik değil fotolardan gördüğüm kadarıyla. ben salonda hergün senin gibi kendini bi tak sanan onlarca kişi görüyorum ve hocalarının sana verdiği gazın aynısını bende onlara veriyorum çok iyisin diyorum sen böyle çalışmaya devam edersen yakınca çok daha iyi olacak diyorum. aslında bi tak olamayacaklarını biliyorum ama kapitalist sistem sonuçta para kazanmak lazım şimdi anladınmı züt. ama akıl istiyorsan sana akıl vereyim ne yapman gerektiğini yazayım

birinizde demediniz ki amk, aga helal olsun yaparsın falan... tüh size yazıklar olsun

inşaatta çalışan liseli

bi caps kıllı bi caps kılsız mak

kılları aldırmış adam ılık amk heykel olsan nolur

yakınlaştırma olmasa o kasları da göremicez

@45 olaya hakimsin aga... r u arnold? : )