bu vücut bu yaza heykel olacak capsli

@40 dıbına koduğumun malı bana laf atıyosunda kusura bakam senden bi tak olmaz hacı vücudun estetik değil fotolardan gördüğüm kadarıyla. ben salonda hergün senin gibi kendini bi tak sanan onlarca kişi görüyorum ve hocalarının sana verdiği gazın aynısını bende onlara veriyorum çok iyisin diyorum sen böyle çalışmaya devam edersen yakınca çok daha iyi olacak diyorum. aslında bi tak olamayacaklarını biliyorum ama kapitalist sistem sonuçta para kazanmak lazım şimdi anladınmı züt. ama akıl istiyorsan sana akıl vereyim ne yapman gerektiğini yazayım

yakınlaştırma olmasa o kasları da göremicez

@45 olaya hakimsin aga... r u arnold? : )

Tozu hapı gibtir et, yağ yakımı kilo başına günlük 1.3 gram protein yeterli olacak kilo başına 2-3 gram arası karbonhidrat ise metabolizmanı hızlı tutacak bazal metabolizmandan yakman gerekeni yakacaksın. öğünlerini bölmen lazım ama pampa. öğün başına 50 gram protein alırsan vücudun o an ihtiyacı olan(vücut çeşitlerine göre değişir bir öğünde çekebileceğin protein miktari: mezomorf, endomorf, ektomorf) 30 gramı kullanacaktır. geriye kalan 20 gram proteinin bir kısmı yağ olarak depo olur bir kısmıda dışarı atılır. yani bir gibe yaramaz yaptığın antrenman, ağırlıklı olarak su ve kas kaybı yaşarsın. illa ki yağda kaybedersin ama kaybetmen gerekenden çok daha az olur. buna dikkat etmeni öneririm pampa.

edit : anladım ben olayı merak etme:)

@43 aga toza hapa falan karşı mısın ? ona göre veriyim tavsiyeyi...

panpa benimde kilo almam lazım
bi biilgin varsa yardımcı olurmusun

@41 hacım sen yanlış anlamışsın olayı ben espri yaptım, karın kaslarım çıkacak manasında (: gerçi çok eksta birşeyde bilmiyorum, özetle yüksek protein, düşük karbonhidrat. varsa ipuçlarını alırım.

Diet hakkında ne biliyorsun ? önemli olan bu pampa. artislik yapmıyorum yanlış anlama, yaza kadar soğan havuç doğruycam demenden kaynaklı soruyorum.

arkadaşlar yeni koyduğum capsler zütünüzü girsin. inanmayan, spor salonu olan gibko. lafım özellikle sana.

panpa ne kullanıyorsun yiyecek olarak bende 2 aydır başladım. öneri ver bin

bi yannan olmaz senden bin

kılları aldırmış adam ılık amk heykel olsan nolur

bi caps kıllı bi caps kılsız mak

inşaatta çalışan liseli

@32 panpa kıllar eskisi gibi mi çıkıyo yoksa daha gür ve kalın mı çıkıyo?

kel sende iş yok boşuna uğraşma

makina. bildiğin saç kesme makinası. ciks varsa bide jilet, cillop oluyore

kılları neyle alıyon la

birinizde demediniz ki amk, aga helal olsun yaparsın falan... tüh size yazıklar olsun

@26 ahahaha..yok amk ama kemik yapım sağlamdır, bide fotoğraftan kestirilmiyor ama omuzlar falan ciddi geniş, bicepslerde 40 küsür bişeydi şimdi hatırlamıyorum tam yalan söylemiyim.

@28 1.86 yazdık ya.