9-10 gibi yatarsan gelmez tabi
En erken 2 de giricen 2 ye ka da rda zamanını sözlükte geçir gözlerin ağrısın filan sonra ışığı kapa tak gidiyosun

Aynı sorun bendede vardı ondan biliyorum

Kardes gozunu kapatcan kapattiginda o siyahliga 1 2 dk odaklan yavas yavas gozlerini acip kapamaya basla

Bide dabbe taktigiyle dene

Yatağa yatınca koyun moyun sayma saçma bi yöntem gibi gelebilir ama kendi kendine saçma saçma kelimeler harfler saymaya başla sayarken sakın anlamlarını düşünme böylece beyin boşalıyormuş daha verimli bi uyku uyursun.

Osbir cek yataga gir cenabet olunca serefsiz seytan hemen uyutuyor walla

bak pnp ciddi söylüyorum
^^31 çekince hemen uykun geliyor
^^yada köyünüzde kalabileceğin biyer varsa biraz teknolojiden uzak dur

Uyurken koyun mu sayıyon oç

Uyumaya zorlama kendini.
Uykun gelince uyuma git lol falan oyna.
3-4 gün sonra derin uykun gelecek.
Yatağa git uyu uyuyamiyosan zorlama kendini.
Böyle böyle yatağa gittiğin anda uyucan kadar uykupoint biriktir sonra zibar.
Ha bu arada geçmiş olsun.

geçmiş olsun panpa bendede aynı sorun avr mesela bugün sadece 2 saat uyudum :(

kaygi bozuklugu. pgibyatr a git o daha iyi bilir

ya panpa dicegimiz her seyi denemisindir buyuk ihtimalle bence doktora bi git
benim taktigimi vereyim belki ise yarar
aksam 9da uyandin diyelim git baskete saat 12ye kadar oyna sonra eve yuruyerek don gece boyu bilgisayar telefon tv falan takil sabahin ilk igiblarinda at kendini disari sabahci arkadaslarinla takil ama uyuma saat oglen 2 gibi alkol icmeye basla ama abartarak ic ve yavas ic ve aksam normalde uyandigin saatte uyu

Birine saçını oksattir pnp

Uyumadan önce bi hayal kur panpa sonra her yatmadan önce o hayali devam ettir

Panpa akşam yatmadan önce yeşil çay iç sonra güzel bi uyku çek

B12 ekgibliği ve kansızlık varsa nasıl uyuyamıyorsun panpa? Bende b12 fazla uyayamıyor olmamın tek nedeni de bu

Uyumayı düşünmeyin olm ne kadar uyumak için zorlarsanız o kadar uyuyamazsiniz. Hiç birşey düşünmemeyi deneyin yastığa kafayı koyduğunuzda 5 dk içerisinde horlamaya başlarsınız. Çok kasıyorsunuz sizler uyuyamayanlar olarak.

Yalnız senin sorunun ilaç kullaniyorsan yan etki de olabilir bir doktora görün. Pgibaytrik bir durumun olabilir

Kari gib duzelirsin

Uyku hapı al üstüne de papatya veya melisa çayı iç sakın aynı anda içme yarra yersin yarım saat bir saat sonra iç o çayı

Ölmediğine dua et

zanza bende yeni ise girdim dükkanı ben açıyorum bende de oldu biraz bide kız davası var ekonomik mevzular var bende uyuyamıyodum ama çok kafana takmiycaksin bi iki gün uykusuz gezdim en sonunda uyudummu kaç saat uyudum düşünmedim hep saate bakiyodum gece saatte bir hiç uyumuyorum surekli hayal kuruyorum falan uyunmuyodu da dizi buldum bi iki tane netten izliyorum telden yüksek sosyete edho kertenkele falan onları yatakta izliyorum bi yarım saate falan uykum geliyo direk kapatıyorum uyuyorum