evet beyler başlıktaki gibi uyku düzenim bozuk ve engel olamıyorum

-HERŞEYi DENEDiM
Evet beyler koyun saydım 1 paket süt içtim yoğurtu abartıp ishal oldum 1 gün boyunca mavi ışıktan (LCD ekran tv vs) uzak durdum, ,egzersiz yaptım, bigiblet bindim, basketbol oynadım ama ne fayda

Uyuyamıyorum günlerdir başıma dert oldu .Yaklaşık 1 aydır böyleyim beyler. Saat 8-9pm gibi uyanıp tüm gece bir zulüm geçirdikten sonra , 9-10 am arası yatağa giriyorum.

-BAŞIMI YASTIĞA KOYDUĞUMDA AKLIMA NELER GiRiYOR
Evet ilginç aslında dikkat ekgibliği var bende beyler ve aşırı derecede odaklanamama var. Uyuyorum 30 sn içinde kâh pozisyon değiştiriyorum kâh yorgandan ayağımı çıkarıyorum vs vs.

Gözümü kapattığımda aklıma kötü düşünceler geliyor. Gelecekte ne gibi kötü şeylerin beni yakalayacağı ya da ne zaman öleceğim, Nasıl bir karımın olacağı hepsi beni sinir ediyor ve heyecanlandırıyor

-Sahip olduğum (lanet olsun) bazı şeyler
-b12 vitamini ekgibliği
-demir ekgibliği
-anemi (kansızlık)
-yüksek anksiyete
-her zaman sanki birileri beni tehdit edermiş ya da korkuturmuş gibi kalbimin hızlı atması
-ellerimin titremesi
-kilo alamamam
-Beyaz saçlarım var (evet çok ilginç amk baya beyaz telim var)

doktora gitmeden önce bi düşüncelerinizi almayı düşünüyorum panpalar

31 cek aninda uykin gelir

zanza 8-9pm de uyaniyom demissin diger gunun 10-11 pm e kadar uyuma o zaman uyu

pm ne am ne amk gavur musun sen

Sen ölmüşsün toprak atanın yok panpa

Yürüyen cesed. Geçmiş olsun panpa

Ben ise gayet sağlıklıyım ama sevdiğimi düşünmekten uykularım kaçıyor ve resimlerine bakıyorum bazen birden uyuya kalıyorum muhakkak hemen hemen her gün rüyalarıma giriyor bütün bu uykusuzluk problemim sadece sevdiceğimin dizlerine 5'dakika uzanmak ile geçer

(hsgsd)

Knk yatmadan once asıl bı uykun gelır

Kardeşim günde 6 saat bile uyusan bu sana yeter. az uyudum , uyumamam, hemen uyanacam gibi düşünceleri kafandan at, uykun ne Zaman gelirse o Zaman yat. Sevdiğin şeyleri yap ve sonunda bir tane pgibologla görüşmen sana iyi gelebilir. Ama o gibimkolik ilaçlardan uzak dur.

Knki 2 posta at bak nasıl uyuyosun

Kafana sık

iyi bir aktara git kedi otu kökü tenturu istiyorum de bulamassan kedi otu kokunun kendisini al çayını yap iç hergün 3 defa anksiyeten azalır uykun düzene girer hormonal mekanizma düzelir 21 gün sabır ama. hadi iyi uykular...

panpa ben 15 gün önce böbrek nakli oldum son 7 gündür hiç uyuyamıyordum ne yapsam ne etsem dedim. sabaha kadar balkando oturmaktan uykusuzluktan iyice kötü oldum geçen gün benim kendi organnakli doktorum var kontrolüm vardı belki duymuşsundur prof.dr.alper demirtaş neyse ddedim uyuyamıyorum falan bana rahatlatıcı sarhoş etkisi yapan ameliyat öncesi ve sonraası kullanılan ATARAX diye bi şurup verdi geceleri aralıksız uyuyorum son 3 gündür

Özgüven ekgibligi var panpa

lan şu uyku sorunlarında yalnız olmadığımı görünce seviniyorum sonra kesin çözüm olmadığını hatırladıkça hepimize üzülüyorum amk nolcak bu halimiz
okul öyle böyle idare ediyosun da iş hayatında büyük sıkıntı. en klagib yöntem bi gün uykusuz kal gecesinde uyursun derler stres altındaysan o zaman bile sızamıyosun

az osbir çek odaklanma sorununun çözülmesine yardımcı olur ama tam olarak odaklanma sorununu sen kafanda çözüceksin içindeki sesi susturcaksın yalnızca bir işe odaklanıcaksın panpa bende de böyle bir sorun vardı uyuyamıyordum sonradan kendini zorla içindeki sesi sustur yaptıgın tek bir işe odaklan okurken okumaya izlerken izlemeye ve uyurken uyumaya bunlara odaklan beynini zorlican yani panpa net de bir ton teknik var ama olay senin kafada bitiyo odaklanırsan hafızan güçlenir konuşman hızlanır ve tabiki uyursun

Yatağa yatınca koyun moyun sayma saçma bi yöntem gibi gelebilir ama kendi kendine saçma saçma kelimeler harfler saymaya başla sayarken sakın anlamlarını düşünme böylece beyin boşalıyormuş daha verimli bi uyku uyursun.

Allah yardımcın olsun panpa

pasiflora ic uyursun

beyaz saçın sadece sıkıntıyla alakası yok aynı zamanda genetik bişey