tümü

buraya gelmeyen bodyci kalmasın

  1. 1.
    0
    beyler az önce başlık açtım şimdi yeniden açıyorum boyum 179-180 kilom 60 kick taks yapıyorum , biliyorum zayıfım bodye başladım ama hiç verim alamadım kendimce araştırdım birşeylere baktım bana adam gibi bir yemek programı çıkarabilicek olan varmı bizim amcık hoca hiç ilgilenmiyor , ve kilo alarak vucud yapmak istiyorum adam gibi bu işin piirlerinden cevap bekliyorum beyler şimdi salona gidicem yediğim amk kurabiye yedim muz süt elmalı turta başka bir şey yemedim ne yiyeceğimide bilmiyorum günde 6 öğün yemeye çalışıyorum lütfen artık iyice bunalıma girdim zayıflık konusunda
    ···
    #78924317 şikayet
  2. 2.
    0
    @18 ya senin beynini gibeyim. ulan kime sorsan beyazını ye der her sabah 3-4 tane sadece beyazlarını ye der bi gibtir git ya
    ···
    #78927560 şikayet
  3. 3.
    0
    lan siz daha karar veremiyosunuz dıbına koduklarım sizi ben hocayı bulur sorarım neyse
    ···
    #78927435 şikayet
  4. 4.
    0
    @17 adı üstünde yağ amk.kim demişse halt etmiş. kilo almanın tek yolu yağ mı? çok ye ama yağsız yemeye çalış eğer kilo almak istiyorsan
    ···
    #78927378 şikayet
  5. 5.
    0
    bune amk birisi diyor yağlı iç biri diyor yapsız
    ···
    #78926855 şikayet
  6. 6.
    0
    panpa ben senden daha zayıfım boyuma göre. zayıflarda daha kolay aslında kas yapmak.o yüzden yemeğime dikkat etmiyorum ben ne kadar yaparsan o kadar işe yarar haftada en azından 3-4 gün git.
    hergün gidersen ne ala(böyle yazılıyodu heralde.)onun dışında protein yemen lazım kaslarının çabuk oluşmasını istiyosan. yumurtanın beyazı, makarna,et felan.ama yağdan uzak dur sütü felan yağsız iç yada yağ oranı düşük olsun
    ···
    #78926803 şikayet
  7. 7.
    0
    @14 msj at gelince
    ···
    #78925953 şikayet
  8. 8.
    0
    @12 panpa hamburger kaşarlı sucuklu tost filan yiyorum okulda
    ···
    #78925448 şikayet
  9. 9.
    0
    AYNI BOYDAYIZ 3 YIL ÖNCE KiLOMUZDA AYNIYDI.
    SPORA DA GiTTiM HAYVAN GiBi DE YEDiM OLMADI OLMADI.
    BiR GECE YATARKEN YEDiM TÜM GÜN AÇ GEZDiĞiM BiR GÜNÜN AKŞAMI HAYVAN GiBi YiYiP YATTIM. 1 HAFTA AYNI ŞEKiLDE GEÇTi.
    LAN Bi TARTILAYIM DEDiM 10 GÜN SONRA FALAN TAM 5 KiLO FARK VARDI.
    ŞU AN 80 KiLOYUM. SABiTLEDi KALDI ESKiSiNDEN DAHA AZ YiYORUMDUR.
    VARSA SORUN PM AT
    ···
    #78925071 şikayet
  10. 10.
    0
    Lapa pilav ye.
    ···
    #78924948 şikayet
  11. 11.
    0
    @8 panpa bana bi mesaj atsana onu sözlük spotaa girilmiyor amk
    ···
    #78924808 şikayet
  12. 12.
    0
    bu konuda entrylerde bazı arkadaşlara yazmıstım panpa besin programı. en bastakı programdanada yararlanabılrısın ıstersen. http://inci.sozlukspot.com/e/75979066/
    ···
    #78924701 şikayet
  13. 13.
    0
    @5 senin soyunu sopunu karıştırırım vefat etmiş babamı karıştırma dıbına kodumun muallaksi o yannanı anana yediririm senin
    ···
    #78924691 şikayet
  14. 14.
    0
    up up up
    ···
    #78924651 şikayet
  15. 15.
    0
    up up up
    ···
    #78924399 şikayet
  16. 16.
    0
    up up up
    ···
    #78924382 şikayet
  17. 17.
    0
    up up up
    ···
    #78924327 şikayet
  18. 18.
    0
    @18 senin doğduğun günü gibiym,bi de bilmiş bilmiş yumurtanın sarısı dio yaraam ...
    @1 tosunum daha önceki başlıklarda da paylaştım,en iyi bilgiyi bodyforum.tr sitesini karıştırarak bulursun. Biraz araştır.
    @11 Yarak gibi beslenmekten vazgeç,bi de akıl veriyorsun, kilo almak kas kazanmak değildir.
    Lan @1 sen de hamburger ,kaşarlı tostan felan vazgeç...
    Bodybuilding %30 antremansa %70 iyi beslenmedir.iyi uyu, abur cuburdan uzak dur, pirinç pilavı ve makarna gibi kaliteli karbo al.Tavuk,ton balığı ve eti ekgib etme.
    Antremandan hemen sonra mutlaka karbo ağırlıklı bir şeyler ye(pilav, makarna),bak tekrar söylüyorum hemen sonra hatta giyinmeden.
    Ve tabi olmazsa olmaz supplementlar . Whey protein, BCAA,Creatin bunlar senin önünü açar.
    Şimdi git ve kır o dumbelleri şampiyon, sanki altında kıvranan bir amlı varmış gibi kaldır.. Push it up baby
    ···
    #78929378 şikayet