-
18.
0@18 senin doğduğun günü gibiym,bi de bilmiş bilmiş yumurtanın sarısı dio yaraam ...
@1 tosunum daha önceki başlıklarda da paylaştım,en iyi bilgiyi bodyforum.tr sitesini karıştırarak bulursun. Biraz araştır.
@11 Yarak gibi beslenmekten vazgeç,bi de akıl veriyorsun, kilo almak kas kazanmak değildir.
Lan @1 sen de hamburger ,kaşarlı tostan felan vazgeç...
Bodybuilding %30 antremansa %70 iyi beslenmedir.iyi uyu, abur cuburdan uzak dur, pirinç pilavı ve makarna gibi kaliteli karbo al.Tavuk,ton balığı ve eti ekgib etme.
Antremandan hemen sonra mutlaka karbo ağırlıklı bir şeyler ye(pilav, makarna),bak tekrar söylüyorum hemen sonra hatta giyinmeden.
Ve tabi olmazsa olmaz supplementlar . Whey protein, BCAA,Creatin bunlar senin önünü açar.
Şimdi git ve kır o dumbelleri şampiyon, sanki altında kıvranan bir amlı varmış gibi kaldır.. Push it up baby -
17.
0@18 ya senin beynini gibeyim. ulan kime sorsan beyazını ye der her sabah 3-4 tane sadece beyazlarını ye der bi gibtir git ya
-
16.
0lan siz daha karar veremiyosunuz dıbına koduklarım sizi ben hocayı bulur sorarım neyse
-
15.
0@17 adı üstünde yağ amk.kim demişse halt etmiş. kilo almanın tek yolu yağ mı? çok ye ama yağsız yemeye çalış eğer kilo almak istiyorsan
-
14.
0bune amk birisi diyor yağlı iç biri diyor yapsız
-
13.
0panpa ben senden daha zayıfım boyuma göre. zayıflarda daha kolay aslında kas yapmak.o yüzden yemeğime dikkat etmiyorum ben ne kadar yaparsan o kadar işe yarar haftada en azından 3-4 gün git.
hergün gidersen ne ala(böyle yazılıyodu heralde.)onun dışında protein yemen lazım kaslarının çabuk oluşmasını istiyosan. yumurtanın beyazı, makarna,et felan.ama yağdan uzak dur sütü felan yağsız iç yada yağ oranı düşük olsun -
12.
0@14 msj at gelince
-
11.
0@12 panpa hamburger kaşarlı sucuklu tost filan yiyorum okulda
-
10.
0AYNI BOYDAYIZ 3 YIL ÖNCE KiLOMUZDA AYNIYDI.
SPORA DA GiTTiM HAYVAN GiBi DE YEDiM OLMADI OLMADI.
BiR GECE YATARKEN YEDiM TÜM GÜN AÇ GEZDiĞiM BiR GÜNÜN AKŞAMI HAYVAN GiBi YiYiP YATTIM. 1 HAFTA AYNI ŞEKiLDE GEÇTi.
LAN Bi TARTILAYIM DEDiM 10 GÜN SONRA FALAN TAM 5 KiLO FARK VARDI.
ŞU AN 80 KiLOYUM. SABiTLEDi KALDI ESKiSiNDEN DAHA AZ YiYORUMDUR.
VARSA SORUN PM AT -
9.
0Lapa pilav ye.
-
8.
0@8 panpa bana bi mesaj atsana onu sözlük spotaa girilmiyor amk
-
7.
0bu konuda entrylerde bazı arkadaşlara yazmıstım panpa besin programı. en bastakı programdanada yararlanabılrısın ıstersen. http://inci.sozlukspot.com/e/75979066/
-
6.
0@5 senin soyunu sopunu karıştırırım vefat etmiş babamı karıştırma dıbına kodumun muallaksi o yannanı anana yediririm senin
-
5.
0up up up
-
4.
0up up up
-
3.
0up up up
-
2.
0up up up
-
1.
0beyler az önce başlık açtım şimdi yeniden açıyorum boyum 179-180 kilom 60 kick taks yapıyorum , biliyorum zayıfım bodye başladım ama hiç verim alamadım kendimce araştırdım birşeylere baktım bana adam gibi bir yemek programı çıkarabilicek olan varmı bizim amcık hoca hiç ilgilenmiyor , ve kilo alarak vucud yapmak istiyorum adam gibi bu işin piirlerinden cevap bekliyorum beyler şimdi salona gidicem yediğim amk kurabiye yedim muz süt elmalı turta başka bir şey yemedim ne yiyeceğimide bilmiyorum günde 6 öğün yemeye çalışıyorum lütfen artık iyice bunalıma girdim zayıflık konusunda
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 14 06 2024
-
herkes pm ye baksınn çabukkk
-
kargamcıklarınn anasınıı kacırdımm
-
cccrammsteinccc beni neden cügülüyorrsun
-
beyler az önce skişten geldim
-
eskiler eskideen güzeldi
-
gwynplaine bak bana birincisi ben senin dostun
-
istanbul içi elden ucuza çikolata teslim ederim
-
melek cumaya gitmiş
-
çok seviyorum be beylerrrrr
-
eyy online yazarlar
-
beyler burası hangi şehir bilene şuku
-
tak kanserii
-
ah namık abim olacaktı huurn evladı
-
beyler evde hep don atlet geziyorum
-
polarisden hayır dua almak istiyorum
-
1 deneme
-
tckya göre suç olan bir şeyi övmek
-
muhtarın yayın açtığı sitenin adı neydi la
-
huurnun çocukları aşk acısı yaşıyorum
-
balkan göçmeni vs suriyeli
- / 1