-
1.
+3@10 salak yemin ediyorum gerizekalı bu çocuk
-
2.
+3 -1uzun süredir crossfit yapıyorum, merak eden panpalarım için açıklayayım.
şimdi crossfitin normal body salonlarından 1. farkı hergün farklı antreman programı yapılmasıdır.Genel olarak crossfit salonlarının işleyiş mantığı şu şekildedir ; tahtaya günün antremanı , ağırlık prgramı yapılacaksa ağırlık programı ya da o gün çalışacak teknik hareket,karın egzersizi yazılır.her saat başı antreman grup halinde yapılır , tüm grupla yarışır en iyi dereceyi elde etmeye çalışırsınız . antremanlar genellikle 15-20 dakika sürer , nadiren de 30 dakika üstü süren extrem antremanalar vardır. haftada en az 4-5 gün antreman yapmadan bir sonuç almanız zor, çünkü normal body yapan biri gibi bugün göğüs ve ön bacak gireyim yarın arka kol ve kanat çalışırım gibi şeyler crossfitte yok. antremanlar fonksiyonel bir şekilde yazılıyor , siz bir hareketi yaparken vücudunuzun tüm uzuvları çalışıyor .yani bir gün antreman kaçırdığınızda bir değil birkaç bölge kaçırmış oluyorsunuz örnek olarak bu videoda olimpik hareket olan koparma var . http://www.youtube.com/watch?v=hVTYRjSDyC4 crossfitte bu tarz spesifik harekletler karşınıza çok çıkar . olimpik kaldırışlar crossfitin temellerindendir. şimdilik bu kadar açıklayayım , yine sorunuz olursa mesaj atın konuşak. okey -
3.
+1beyler bende ağır crossfitciyim amk. 2 yıldır yapıyorum. Gelinde konuşak
-
4.
+1beyler sorusu olan yazsın türkiyede yokken kendi çapımızda yapardık bu sporu...
-
5.
+2 -1yapan huur çocuğu var mı? bilgilerimizi paylaşak.
-
6.
+2 -1upupup yok mu lan hımbıl göbekli binler
-
7.
0bodyi bırakıp başlayacağım spor.
-
8.
0rezerved
-
9.
0Yok böyle bir şey bayılıp düşeceğim ama çok zevkli.
-
10.
0
-
11.
0@15 kardeş caps filan yok mu koyda görelim 2 yıllık crossfit sonucunu?
-
12.
0Geçen ay başladım bu spora bilinen vücut geliştirmeden çok daha zevkli bir olay ipe tırmanma falan var ancak daha üçüncü derste avuç içlerim kanamaya başladı..
-
13.
0@30 balaban
-
14.
01923 1453 34 blackboard ve pars haricinde güzel bir box söyleyin lan
-
15.
0başlayayım mı binler body sıktı ama kiloluyum biraz kond. yok sıkıntı olurmu
-
16.
0amk ben çok uzak kaldım
-
17.
01 yıllık body üyeliğiniz bittiyse yenilemeden direk crossfite gelin beyler. ben body yapmaya 15 ay ara verip başladım, o arada ciddi seviyede basketbol oynadığım için çok sıkıntı çekmedim ama kof vücutlara çok zor gelecek bi spor türü.
-
18.
0weightlifting seruvenimden sonra crossfite baslamak istiyorum cunku hem yag yakmak istiyorum zaten kas cok var hemde kondisyonum hic yok mma ile mix edicem mma de kum torbasi yumruklarken bile yoruluyorum gebermessem eger crossfit bana yardim edicektir umarim cok iyi supplement destek lazim vucudu cok yoran birsey spor sonrasi ve oncesi protein alimi yuksek tutulmali yoksa kaslar gider
-
19.
0hele anlatın pıcler
-
20.
0yapanlar anlatsın amk
-
kanka agzim laf yapsa yeter dimi
-
gay katleden nikli yazarı
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 25 05 2024
-
düşünsene 30 da kaldi feyzullahsın
-
keske deniz gezmis galip gelseydi
-
topal ördek ne haberr dostum
-
cabbaradam nerelerdesin aga
-
yakup utanmıyor musun la küçücük çocukların
-
sizcee kaç teneeke
-
ruhsal çanta hazırlıyor
-
sokak köpeğine istersen 100 kere yemek ver
-
bira lütfen
-
sokak köpeklerine en ufak sempati duyan insan
-
sedat kapanoglu hakkında ne düşünüyorsunuz
-
memati sonun yaklaşıyoor
-
cccrammsteinccc seni ciddi manada pıççaklamak
-
sabah saatin 5inde neden anancılık
-
beyler sokakta kalsaydınız ne yapardınız
-
rammstein başlık açsana
-
3 erkek 5 kadin 1 koala oturduk sizleri izliyoruz
-
chatgptye köpeklerin ruh hallerini tarif et dedim
-
favorim üstte ortadaki köpek
-
boşalma yarıda kesilebiliyormuş
-
garipinci rumuzlu yazarın
-
yıllardır bayhan bülent ersoya çaktı sanıyordum
-
bu adamm siize omuzz atsaa
-
kayseri seyir tepesi
-
serdar ben dürüm yemişim çok mu
-
izmirde 450bin sokak köpeği var
-
bu saatte ses mes atacaginiza
- / 2