-
34.
0Kendime uygun wodlar ayarlayıp karantinada sonra acilen başlamam gereken zımbırtı😎😎😎😎😎
-
33.
0Yok böyle bir şey bayılıp düşeceğim ama çok zevkli.
-
32.
-1türkiye'de becerilemeyen spor dalı..
avrupa kültürü olm bu işlemez bu ülkede, öyle spor salonlarında vg yapmaya benzemiyor! -
31.
0@30 balaban
-
30.
01923 1453 34 blackboard ve pars haricinde güzel bir box söyleyin lan
-
29.
0bodyi bırakıp başlayacağım spor.
-
28.
01 yıllık body üyeliğiniz bittiyse yenilemeden direk crossfite gelin beyler. ben body yapmaya 15 ay ara verip başladım, o arada ciddi seviyede basketbol oynadığım için çok sıkıntı çekmedim ama kof vücutlara çok zor gelecek bi spor türü.
-
27.
0amk ben çok uzak kaldım
-
26.
0başlayayım mı binler body sıktı ama kiloluyum biraz kond. yok sıkıntı olurmu
-
25.
0Geçen ay başladım bu spora bilinen vücut geliştirmeden çok daha zevkli bir olay ipe tırmanma falan var ancak daha üçüncü derste avuç içlerim kanamaya başladı..
-
24.
0@15 kardeş caps filan yok mu koyda görelim 2 yıllık crossfit sonucunu?
-
23.
0
-
22.
0rezerved
-
21.
+3 -1uzun süredir crossfit yapıyorum, merak eden panpalarım için açıklayayım.
şimdi crossfitin normal body salonlarından 1. farkı hergün farklı antreman programı yapılmasıdır.Genel olarak crossfit salonlarının işleyiş mantığı şu şekildedir ; tahtaya günün antremanı , ağırlık prgramı yapılacaksa ağırlık programı ya da o gün çalışacak teknik hareket,karın egzersizi yazılır.her saat başı antreman grup halinde yapılır , tüm grupla yarışır en iyi dereceyi elde etmeye çalışırsınız . antremanlar genellikle 15-20 dakika sürer , nadiren de 30 dakika üstü süren extrem antremanalar vardır. haftada en az 4-5 gün antreman yapmadan bir sonuç almanız zor, çünkü normal body yapan biri gibi bugün göğüs ve ön bacak gireyim yarın arka kol ve kanat çalışırım gibi şeyler crossfitte yok. antremanlar fonksiyonel bir şekilde yazılıyor , siz bir hareketi yaparken vücudunuzun tüm uzuvları çalışıyor .yani bir gün antreman kaçırdığınızda bir değil birkaç bölge kaçırmış oluyorsunuz örnek olarak bu videoda olimpik hareket olan koparma var . http://www.youtube.com/watch?v=hVTYRjSDyC4 crossfitte bu tarz spesifik harekletler karşınıza çok çıkar . olimpik kaldırışlar crossfitin temellerindendir. şimdilik bu kadar açıklayayım , yine sorunuz olursa mesaj atın konuşak. okey -
20.
0weightlifting seruvenimden sonra crossfite baslamak istiyorum cunku hem yag yakmak istiyorum zaten kas cok var hemde kondisyonum hic yok mma ile mix edicem mma de kum torbasi yumruklarken bile yoruluyorum gebermessem eger crossfit bana yardim edicektir umarim cok iyi supplement destek lazim vucudu cok yoran birsey spor sonrasi ve oncesi protein alimi yuksek tutulmali yoksa kaslar gider
-
19.
0hele anlatın pıcler
-
18.
0yapanlar anlatsın amk
-
17.
0la su crossfit 34 e gidecem bi akil verin la. ayi gibiyim bi de göbekliyim aq
-
16.
0seneye başlama ihtimalim yüksek binler
-
15.
+1beyler bende ağır crossfitciyim amk. 2 yıldır yapıyorum. Gelinde konuşak
-
seni anliyorum kayra
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 22 05 2024
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 23 05 2024
-
jason statham seninle ölümüne dövüşmekk
-
kız kardeşimi okula kaydetmişler
-
zizi top babalarını sayıyorrr
-
bak memati sen kısa pantolonla ananı keserken
-
kayrra vs grand torinoo
-
22 5 2024 odlek topal ördek öldü
-
feyzo memati kavgasııı
-
deyyusu kebir ifşa koş koş
-
tıp okuduğunu iddia eden eleman
-
şizofren konyalı kendini almanya da zannediyor
-
memati buraya gell topitopp
-
polaris i ayağından silahla vurmak istiyorum
-
bu üçlü çok güçlü yazarlar
-
allah var güzelmiş
-
anadoluda annesi kapalı kızı açık
-
d spor
-
diana gomez
-
güzel mi bu tanrıça o kadar
-
bir eskort kiraladım zütüne amalgam dolgu
-
benzetildiğiniz ünlüler kimler
-
reis emojileri
-
herkes en sevdiği dövüşçüyü yazıyor
-
yarın kayseride iki gezsem
-
eskişehir dolu yağıyor 22 mayıs 2024
-
işi gücü erkenden bırakıp
-
tyson fury vs oleksandr usyk
-
sözlüğümüzün modernleşmesi
- / 3