tümü

deadlift

  1. 26.
    0
    MacFit'tekilerin benden nefret etme sebebi. Sürekli ağır giriyorum diye ikaz ederlerdi. Sonradan bıraktım salonu ama hep devam etmek istemişimdir. Belki bir ara. Cenk Koçak bağ ile 400 kg yapıp Türkiye rekorunu kırmıştır. Zaten biraz fazla aygır bir adam. Bilek güreşinde nasıl acaba?
    ···
    #206775953 şikayet
  2. 27.
    0
    hareketi 2. kez yaptım daha hoşuma gitti şimdilik güncel
    50x5
    70×5
    85×5
    85×4
    ···
    #208788732 şikayet
  3. 28.
    0
    Belim gitti amk egilemiyorum imdat
    ···
    #208805329 şikayet
  4. 29.
    0
    Pr kilosuyla set çıkardım amk 100x5
    ···
    #208827863 şikayet
  5. 30.
    +1
    Faydalı ama sakatlayıcı harekettir.
    L4-L5 i eline alırsın amk. ♞
    ···
    #209223423 şikayet
  6. 31.
    +1
    20kg |---| 20kg ağırlıkla yaptım. yeni başladığım için hafif girdim ama belimde azcık ağrı oldu

    edit: yapmayın beyler salakça bir hareket bu. 50 kg kaldırdığımızda omurgamıza 1 ton yük biniyormuş. sağlığımızı kendi elimizle kaybetmeyelim bence.
    ···
    #211609875 şikayet
    1. 1.
      0
      Zargana pekekent 😛
      ···
      #211609887 şikayet
      1. 1.
        0
        kurtulamıyorum zarganalıktan.
        ···
        #211613634 şikayet
    3. 2.
      +1
      Olur o da olur zamanla zaten deadlift falan da yapma aa
      ···
      #211613802 şikayet
  8. 32.
    0
    Çok büyük kilolara girmeyin. 8 tekrar yapabileceğiniz bir ağırlıkta 9. Tekrarı denemeyin. Zaten kaldırırkenki ilk yarım saniye size sinyali veriyor. Baktınız cok zorlayacak direkt barı elinizden bırakın. Makine aletleri gibi iyice zorlayayım kafasına girmeyin. Belinize zütünüze sahip çıkın kambur şekilde yapmayın. Aynada yandan duruşunuzu kontrol edin. iyi beslenemediğiniz günlerde bu harekete girmeyin. Set aralarını 4-5 dakikadan az tutmayın. Düzenli şekilde bu hareketi yaptıktan sonra poponuzun fotoğrafını bana atmayı unutmayın : )
    ···
    #211714453 şikayet