Sus la dıbına kodumun yamuğu

Kardeşim postür için öncelikle iyi bir değerlendirme gerekli. Ancak anladığım kadarıyla kifoz ve yuvarlak omuz mevcut. Muhtemelen boyun da anteriorda duruyordur. Öncelikle baş pozisyonun için dik bir şekilde otur. Belindeki o kıvrım tam olacak şekilde az bir yastık koy. Omuzlarınla yuvarlak çiz bir süre sonra omuzlarını geriye al. Başlarda biraz kasıcak idare ediceksin. Sonra o haldeyken çenenden arkaya ittiriliyormuş gibi başını geriye al. Omuzların ve boynun kasılacak ama şu an tek önerebileceğim egzersiz bu. Günde bunu 3*4 kere 15 tekrarlı yap. Hadi kolay gelsin

http://youtu.be/cdFvakizYOc

Amk asosyali bilgisayar başında oturmaktan oluyor hep bunlar

@15 sporla beraber verirsen yarayabilir. ben sporda işe yaramazsa rehabilitasyon merkezine giderim sanırım. büyük bir sorun degil ama insan tribe giriyor amk anlıyorum seni. ama kesin ver kilo

edit: ne rehabilitasyonu amk fizik tedavi işte. uykum gelmiş benim

@10 doğru abdeste panpa

Postür düzeltme için doktora gitme bir fizyoterapiste git o sana postür egzersizlerini versin öğrenin artık şu mesleği amk

@26 omuzlar düşük panpa kafa o yüzden az öne gidiyor.

@20 panpa doktora gittim röntgen çekildi şuanlık bir sorun görünmüyor dedi ama belli bozukluk var pehlivan gibi yolda yürü dedi doktor

boynun azıcık ilerde mi panpa?

skolyoz vardır panpa bende de var o genellikle uzun boylularda oluyor 1.91im

panpa benim boy 190 bende de var ama ben dik durmaya alıştım artık dik duruyorum, kendini alıştırmalısın

@29 o mesleği son ana vaz geçtim bu sene mühendislik için mesleğe bilgim var.FTR cinin bir etkisi olur diyorsun doktpra göre

Ben de fizyoterapistim. Postür egzersizleri en temel öğretilen şey. Git baksın postürüne ona göre versin egzersizi rahat et

@33 ünide ilk senem tek bildiğim üni hastahanesi var orada da FTR ciye direk gidilmez başka yol yok mu senin diyeceğin

Benim o yazdığımı yap dicem ama o da anlatması zor görmen lazım. Muayene olmana gerek yok git anlat derdini göstersinler orda

kifoskolyoz var bendede okul sıralarında bilgisayar başlarında eğildim hiç önlemde almadım ameliyat gerekli şimdide

@36 geçmiş olsun yarrra yemişsin. @37 yönlendirir kardeşim o da olur

@35 fizik tedavi doktoruna gitsem beni yönlendirir mi üni hastahanesin de

bit kadar boyum var ama kambur duryom bi sopayı kuyruk sokumu hızasında dik olarak belıne genıs bantla sıkıca sararsan bunu bıraz aza ındırgıyosun .tavsıye derım ben arada yapyom