tümü

erken boşalmayacaksınız

  1. 1.
    0
    öncelikle idrarınızı yaparken idrarı yarıda kesmesına dikkat edin.
    kegel egzersizleri evde, iş yerinde, yolda, kısak için hangi kaslarınızı kullandığınıza dikkat edin. bu kaslarınızı kasarken karın ve kalça kaslarınızın gevşek olmasına dikkat edin.
    kegel egzersizleri evde, iş yerinde, yolda, kısacası her yerde uygulanabilir ve dışarıdan bu egzersizleri uyguladığınız anlaşılmaz. bu egzersizleri hergün düzenli olarak uygulamayı alışkanlık haline getirin.
    her birim egzersiz esnasında pelvis tabanı kaslarınızı 3-10 saniye süreyle kasın ve bu kadar bir süre ara verin. bunu arka arkaya 5-10 kez uygulayın. bu birim egzersizi günde beş kez yapmanız sizin egzersizlerden maksimum fayda görmenizi sağlayacaktır. egzersizlerde aşırıya kaçmamalı ve idrar yaparken bu egzersizleri uygulamamalısınız. egzersizler esnasında normal nefes alıp vermeye ve yalnızca pelvis tabanı kaslarınızın çalışıyor olmasına dikkat etmelisiniz.
    özet bu kaslarınızı geliştirirseniz erken boşalma sorununuz kalmaz, biraz zorlayın kendinizi amk
    ···
    #18271999 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up up
    ···
    #18272664 şikayet
  2. 3.
    0
    upp upp upp
    ···
    #18272705 şikayet
  3. 4.
    0
    tıpçı mısın lan sen
    ···
    #18272747 şikayet
  4. 5.
    0
    hiç geç boşalan rastgelmedi mi sana panpa:d
    ···
    #18272944 şikayet
  5. 6.
    0
    amk cahilleri okuyun da erken boşalmayın, isteyen araştırabilir
    @4 yok panpa
    ···
    #18273317 şikayet
  6. 7.
    0
    denedim calısıyo artık bosalamıyorum
    ···
    #18273463 şikayet
  7. 8.
    0
    bu egzersizler penisinizi kontrol eden kaslrı geliştirip kan ulaşımını arttırır. ayrıca penis boyunun uzamasını da sağlar
    ···
    #18273562 şikayet
  8. 9.
    0
    bu egzersizlerle gelişen kas da pc kası olarak adlandırılır
    ···
    #18274037 şikayet
  9. 10.
    0
    boşaldım amk.
    ···
    #18274187 şikayet
  10. 11.
    0
    @1 peki idrarı yarıda kesersek içimize işeriz o nolcak?
    ···
    #18274523 şikayet
  11. 12.
    0
    upppppp uppppppppp uppppp herkes faidelensin
    ···
    #18274527 şikayet
  12. 13.
    0
    @11 ölü taklidi yapsam gider misin
    ···
    #18274596 şikayet
  13. 14.
    0
    bi up saldırısı daha
    ···
    #18274806 şikayet
  14. 15.
    0
    @11 ilkokul terk
    ···
    #18274950 şikayet
  15. 16.
    0
    @13 ciddi soru sordum amk ne kadar tehlikeli amk bilmeden konuşma.
    ···
    #18275191 şikayet
  16. 17.
    0
    idrarı yarıda kesin böbrekler iflas etsin kuş kalkmasın 40 ınızda tık kalmasın
    ···
    #18275225 şikayet
  17. 18.
    0
    @17 *bu olay egzersiz değil, kasların yerini kavramak için yapılır. ayrıca idrarını tuttuğunda basıncı azaltacağından idrar sidik torbanda kalır,bi gibim sorun olmaz
    ···
    #18275525 şikayet
  18. 19.
    0
    kegel egzersizleri, pelvis kaslarını çalıştırır tamam ama ilerde prostat kanseri olma riskini artırabilir. 50 yaşından sonra taksit taksit işemek istemeyenler, kegelle uğraşmasın.
    ···
    #18275535 şikayet
  19. 20.
    0
    üroloji terk
    ···
    #18275570 şikayet