tümü

erken boşalmayacaksınız

  1. 1.
    0
    öncelikle idrarınızı yaparken idrarı yarıda kesmesına dikkat edin.
    kegel egzersizleri evde, iş yerinde, yolda, kısak için hangi kaslarınızı kullandığınıza dikkat edin. bu kaslarınızı kasarken karın ve kalça kaslarınızın gevşek olmasına dikkat edin.
    kegel egzersizleri evde, iş yerinde, yolda, kısacası her yerde uygulanabilir ve dışarıdan bu egzersizleri uyguladığınız anlaşılmaz. bu egzersizleri hergün düzenli olarak uygulamayı alışkanlık haline getirin.
    her birim egzersiz esnasında pelvis tabanı kaslarınızı 3-10 saniye süreyle kasın ve bu kadar bir süre ara verin. bunu arka arkaya 5-10 kez uygulayın. bu birim egzersizi günde beş kez yapmanız sizin egzersizlerden maksimum fayda görmenizi sağlayacaktır. egzersizlerde aşırıya kaçmamalı ve idrar yaparken bu egzersizleri uygulamamalısınız. egzersizler esnasında normal nefes alıp vermeye ve yalnızca pelvis tabanı kaslarınızın çalışıyor olmasına dikkat etmelisiniz.
    özet bu kaslarınızı geliştirirseniz erken boşalma sorununuz kalmaz, biraz zorlayın kendinizi amk
    ···
    #18271999 şikayet
  2. 2.
    0
    up up up up
    ···
    #18272664 şikayet
  3. 3.
    0
    upp upp upp
    ···
    #18272705 şikayet
  4. 4.
    0
    amk cahilleri okuyun da erken boşalmayın, isteyen araştırabilir
    @4 yok panpa
    ···
    #18273317 şikayet
  5. 5.
    0
    bu egzersizler penisinizi kontrol eden kaslrı geliştirip kan ulaşımını arttırır. ayrıca penis boyunun uzamasını da sağlar
    ···
    #18273562 şikayet
  6. 6.
    0
    bu egzersizlerle gelişen kas da pc kası olarak adlandırılır
    ···
    #18274037 şikayet
  7. 7.
    0
    upppppp uppppppppp uppppp herkes faidelensin
    ···
    #18274527 şikayet
  8. 8.
    0
    @11 ölü taklidi yapsam gider misin
    ···
    #18274596 şikayet
  9. 9.
    0
    bi up saldırısı daha
    ···
    #18274806 şikayet
  10. 10.
    0
    @17 *bu olay egzersiz değil, kasların yerini kavramak için yapılır. ayrıca idrarını tuttuğunda basıncı azaltacağından idrar sidik torbanda kalır,bi gibim sorun olmaz
    ···
    #18275525 şikayet
  11. 11.
    0
    @20 tam tersi prostat kanseri riskini azaltıyor panpa.pc kasını geliştirdiğinden
    ···
    #18275850 şikayet
  12. 12.
    0
    prostattan şüphelenenler için http://www.uslanmam.com/h...-hastaliklari-prostat.htm *
    ···
    #18276019 şikayet
  13. 13.
    0
    bi de bu var http://www.saglikekibi.co...e-sagma-egzersizleri.html
    ···
    #18276221 şikayet
  14. 14.
    0
    görmeyen kalmasın
    ···
    #18276572 şikayet
  15. 15.
    0
    @27 haklısın abi, herkes saatlerce sevişebileceğini zannediyo. gerizekalılar osbiri bile 30 saniyede bitirirlerken reelde ne yaparlar kim bilir
    ···
    #18276921 şikayet
  16. 16.
    0
    @32 sen kusura bakma abicim
    ···
    #18278706 şikayet
  17. 17.
    0
    @35 ben de bilmiyorum, sitedeki prostat kanseri ile ilgili şeysine baktım sırf
    ···
    #18279305 şikayet