tümü

evde kilo verilir diyen beri gelsin

  1. 1.
    0
    gececi reyizler siz adamın hasısınız. bakın evde karın çalışıyorum.8 min abs diye video var onlardan yapyorum.

    soru şu:evden çıkmadan göbek gider mi bu hareketlerle?
    karın kaslarını çalıştırarak göbek gider mi amk ?
    ···
    #93418942 şikayet
  1. 2.
    0
    ciddi anlamda yardım edene nik6 amk
    ···
    #93419100 şikayet
  2. 3.
    0
    ip atla koş amk mekikle erimez
    ···
    #93419157 şikayet
  3. 4.
    0
    @3 hay amk ya :(
    ···
    #93419206 şikayet
  4. 5.
    0
    http://www.hepsiburada.co...5&categoryId=27012456

    bu alet sana yeterince yardımcı olur
    ···
    #93419303 şikayet
  5. 6.
    0
    bir mekik aleti al. 100 lira bile değil netten sipariş edebilirsin. çok faydasını görürsün. ben onunla çalışıyorum 1 yıldır. göbek yok. karın kaslarım baya iyi şu anda.
    ···
    #93419375 şikayet
  6. 7.
    0
    koşman lazım panpa
    ···
    #93419385 şikayet
  7. 8.
    0
    @5 reyiz kardiyo yapmam lazım bu tür egzersizleri kendim yapabiliyorum da ter atmam lazım :(
    ···
    #93419402 şikayet
  8. 9.
    +1
    mekik çekerek kilo mu verilir amk aksine yağ altındaki kaslar şişer daha çok göbeğin var gibi görülür ben günde 2 kere koşuyorum 30 dakika kardiyo yapman lazım yani
    ···
    #93419505 şikayet
  9. 10.
    +1
    @6 reyiz beslenmeyi düzelmeye çalışıyorum.ara ara yenik düşsem de eskisinden iyi.
    @7 para olsa salona giderim be reyiz
    @8 dışarda koşamam reyiz huur çocukları tip tip bakıyor, kötü hissediyorum
    ···
    #93419538 şikayet
  10. 11.
    0
    sabahları yürüyüşe çık panpa koşamıyorsan az da olsa etki yapar
    ···
    #93419653 şikayet
  11. 12.
    +2
    beyler evde neşet ertaş açıp oynuyorum amk hareketsizlikten... terleyinceye kadar oynuyorum amk a,ğsdasdasdas
    ···
    #93419687 şikayet
  12. 13.
    +1
    panpa yemene dikkat et sık ve az ye ekmeği filan azalt bayağa çekebildiğin kadar mekik çek bi süre sonra alışırsın zaten iftardan filan sonrada bi 20 dk yürüsen çok daha iyi olur aslında genede tercih senin tabi
    ···
    #93419702 şikayet
  13. 14.
    0
    @1 güzel kardeşim bak, benim birader o programı 2-3 ay yapmış gördüğümde oha dedim 4 baklava çıkarmış
    bende 1 hafta denedim ama yetmedi üzerine her akşam alt karın kaslarını çalıştıran hareketleri de çalıştım (en basitinden sırt üstü uzanma ayaklarını birleştirip dizlerini kırmadan yukarıdan aşağıya yavaşça indirme yere 1 karış kala tekrardan kaldırma veya o poziyonda yani ayakların yere 1 karışken 1 dakika sabit durmak) işe yarıyor ama tabi sonra benim gibi zor gelip bırakmayacaksın
    ···
    #93419725 şikayet
  14. 15.
    0
    @12 panpa harikasın beee bu sabah arkadaşa gidicem yürüyerek gidiyim yol ebesinin amı kadar uzakta
    ···
    #93419737 şikayet
  15. 16.
    0
    @15 normal insan için doğru diyon da göbek var göbek :S
    ···
    #93419847 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 öyle kilomu verilir amk adam olucaksın çıkıcaksın koşunu yapıcaksın ha diyosunki reyis huur cocukları bakıyo çık 1 saat sonra sabah 6 da mis gibi hava 70 yaşında karılar var en fazla adam gibi 30 dakika koşunu yap
    ···
    #93419918 şikayet
  17. 18.
    0
    @14 yürüyüşü aklıma soktunuz amk tamam yürüyecem ulan sizin için
    ···
    #93419922 şikayet
  18. 19.
    0
    @18 düzenli olarak tempolu yürüyecem panpa ama bu sabah da başlangıç için iyi olur
    ···
    #93420021 şikayet
  19. 20.
    +1
    evde yaptığın egzersizlerin sana mutlaka bir yararı olur ama bu yararın derecesi pek yüksek olmaz ...

    kardio yapman gerekli kilo vermek istiyorsan

    - kondisyon bigibleti
    - koşu bandı
    - elips

    ile çalişirsan dengeli bir şekilde kilo verebilirsin

    bu aletleri ya satın al evine kur

    ya da spor salonuna yazıl ben ikinci seçenegi öneririm sana , disipline girersin orada .

    öyle mekikle, şınavla , göbek eritilip kaslar ortaya çıkarsıldaydı oooo =)
    ···
    #93420352 şikayet