tümü

evde kilo verilir diyen beri gelsin

  1. 31.
    0
    bizim için niye yürüyon amk sanki biz kilo vericez teallam
    ···
    #93429108 şikayet
  2. 30.
    0
    ben evde 6 ayda 30 kilo verdim
    ···
    #93429036 şikayet
  3. 29.
    0
    saolun panpalar destek oldunuz moral verdiniz, daşşağınızı mankenler somursun sizin. hadi eyvallah başka başlıklarda görüşürüz
    ···
    #93428837 şikayet
  4. 28.
    +1
    halı sahadan abonelik al panpa hafta da bi kere maç yapsan yeter 9 numara tığ gibi olursun
    ···
    #93422472 şikayet
  5. 27.
    +2
    git sahile yürü dıbına koyim hem zütünde şekillenir
    ···
    #93422077 şikayet
  6. 26.
    +1
    kardiyo yap panpa baya inceliyo göbek bende öyle oldu yani, mekik değil de crunch öneririm ayrıca
    ···
    #93421405 şikayet
  7. 25.
    +1
    @23 panpa o zaman şöyle yapalim

    sabahları tempolu bir şekilde koşu yap, hızlı değil yavaş da değil ayarlarsın kendini

    1 saat koşsan yeterli.

    ertesi gün bigibletin varsa eger bigibletini alip ayni şekilde 1 saat sür.

    eve geldiginde de yapmış oldugun egzersizleri yap.

    bi insan en fazla koşu yaparken kalori yakar panpa unutma.
    ···
    #93421301 şikayet
  8. 24.
    +1
    @16 onda da vardı amk
    ···
    #93421164 şikayet
  9. 23.
    0
    @22 saol panpa haklısın. bayadır yemiyorum bu zararlı şeyleri ama bugün annem almış mecbur bi gofret yuvarladım *
    evde koşma işine bir bakayım yarın saol
    ···
    #93420913 şikayet
  10. 22.
    0
    salona para yok panpa. salona gidemeyen adam evine de alamaz doğal olarak... de gidi dünya de..
    ···
    #93420616 şikayet
  11. 21.
    0
    @1 panpa oruç tutuyorsan. iftardan sonra yediklerini yakman için git teraviye hemen sevap kazan hem terlersin hem kalori yakarsın. ayrıca tatlıyı kes. kes derken keserek yeme .bırak anlamında kes diyorum. hiç yeme cikolata , dondurma , püskevit, cips , kola bunları bırak. zaten göreceksin yavas yavas kilo vereceksin. evde koş panpa dişarda koşmana gerek yok. ac bir müzik koş evde kimsede görmez. hadi başarılar
    ···
    #93420550 şikayet
  12. 20.
    +1
    evde yaptığın egzersizlerin sana mutlaka bir yararı olur ama bu yararın derecesi pek yüksek olmaz ...

    kardio yapman gerekli kilo vermek istiyorsan

    - kondisyon bigibleti
    - koşu bandı
    - elips

    ile çalişirsan dengeli bir şekilde kilo verebilirsin

    bu aletleri ya satın al evine kur

    ya da spor salonuna yazıl ben ikinci seçenegi öneririm sana , disipline girersin orada .

    öyle mekikle, şınavla , göbek eritilip kaslar ortaya çıkarsıldaydı oooo =)
    ···
    #93420352 şikayet
  13. 19.
    0
    @18 düzenli olarak tempolu yürüyecem panpa ama bu sabah da başlangıç için iyi olur
    ···
    #93420021 şikayet
  14. 18.
    0
    @14 yürüyüşü aklıma soktunuz amk tamam yürüyecem ulan sizin için
    ···
    #93419922 şikayet
  15. 17.
    0
    @16 öyle kilomu verilir amk adam olucaksın çıkıcaksın koşunu yapıcaksın ha diyosunki reyis huur cocukları bakıyo çık 1 saat sonra sabah 6 da mis gibi hava 70 yaşında karılar var en fazla adam gibi 30 dakika koşunu yap
    ···
    #93419918 şikayet
  16. 16.
    0
    @15 normal insan için doğru diyon da göbek var göbek :S
    ···
    #93419847 şikayet
  17. 15.
    0
    @12 panpa harikasın beee bu sabah arkadaşa gidicem yürüyerek gidiyim yol ebesinin amı kadar uzakta
    ···
    #93419737 şikayet
  18. 14.
    0
    @1 güzel kardeşim bak, benim birader o programı 2-3 ay yapmış gördüğümde oha dedim 4 baklava çıkarmış
    bende 1 hafta denedim ama yetmedi üzerine her akşam alt karın kaslarını çalıştıran hareketleri de çalıştım (en basitinden sırt üstü uzanma ayaklarını birleştirip dizlerini kırmadan yukarıdan aşağıya yavaşça indirme yere 1 karış kala tekrardan kaldırma veya o poziyonda yani ayakların yere 1 karışken 1 dakika sabit durmak) işe yarıyor ama tabi sonra benim gibi zor gelip bırakmayacaksın
    ···
    #93419725 şikayet
  19. 13.
    +1
    panpa yemene dikkat et sık ve az ye ekmeği filan azalt bayağa çekebildiğin kadar mekik çek bi süre sonra alışırsın zaten iftardan filan sonrada bi 20 dk yürüsen çok daha iyi olur aslında genede tercih senin tabi
    ···
    #93419702 şikayet
  20. 12.
    +2
    beyler evde neşet ertaş açıp oynuyorum amk hareketsizlikten... terleyinceye kadar oynuyorum amk a,ğsdasdasdas
    ···
    #93419687 şikayet