tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

fitness antrenörüyüm soruları alayım

  1. 151.
    0
    1.72'ye 70 kiloyum panpa bacaklarım fazla yağlı belimde de az biraz var kollarım da hiç kas yok, bacaklarımda normal bi insana göre kaslı ne yapmam lazım ne önerirsin evde ya da salonda farketmez?
    ···
    #199824025 şikayet
    1. 1.
      0
      Spor salonuna yazıl ev ortamında antrenman yapamazsın çok zorlar gerek yok aylık 70 lira falan bul bi yer cirit at içinde salona yazıl pm at gerisi kolay
      ···
      #199824219 şikayet
  3. 152.
    0
    Reis şu kilo alma basligina bakicak misin. Cidden kilo almam gerekiyo ne yapmam gerek temel olarak. (Az yemek yeme muhabbeti yok hatta normalden fazla yerim)
    ···
    #199824276 şikayet
    1. 1.
      0
      Unuttum laaaa onu bakarım bakarım
      ···
      #199824408 şikayet
  5. 153.
    0
    Alt karın bölgesini nasıl eritirim, hareket önersene panpa, netten arar bulurum nasıl yapıldığını ( simit diyorlar sanırım o bölgeye)
    ···
    #199824404 şikayet
    1. 1.
      0
      Üst bölgende yağlanma azaldı mı? Alt kısım mı kaldı
      ···
      #199824521 şikayet
    2. 2.
      0
      Aynn hatta artık orantısız durduğunu söyleyebilirim,
      ···
      #199841527 şikayet
  7. 154.
    0
    ibletor bende kulunç var sanırım bir zararı olur mu spor salonuna üye oldum
    ···
    #199824407 şikayet
    1. 1.
      0
      Hareketini kısıtlıyor mu?
      ···
      #199824551 şikayet
    2. 2.
      0
      yoh aksine rahatlatıyor ve bu kulunç nedir ben hala bilmiyorum amk sırtımda
      ···
      #199824585 şikayet
    3. 3.
      0
      Tıpta miyofasyal denir pek bi gibe yaramazlar gibtir et bas bas bas
      ···
      #199824707 şikayet
      4. diğerleri 1
  9. 155.
    0
    Fitness antrenörü müsün ?
    ···
    #199824513 şikayet
    1. 1.
      +4
      Hayır gemi kaptanıyım
      ···
      #199824534 şikayet
  11. 156.
    0
    ben eve dambil halter ve sehpa aldım bana bi program hazirlar mısın neler yapabilirim bir de etkili olur mu ?
    ···
    #199824878 şikayet
    1. 1.
      0
      Mesaj at ARKADAŞLAR PROGRAM iSTEYENLER MESAJ ATSIN
      ···
      #199825012 şikayet
  13. 157.
    0
    En hızlı nasıl kilo alırım
    ···
    #199824942 şikayet
    1. 1.
      0
      Ne desem boş olur genetiğine kan gruba göre bile değişir ama tabiki en başta karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme programı geliyor
      ···
      #199825040 şikayet
  15. 158.
    0
    Reis kilo almak istiyorum tavsiyen nedir. 181 boy 70kg üst karın kasları belli alttakiler yok. Şöyle 80ni görüp definasyona girmek istiyom. Ayrıca bulkingde kardiyo yapim mi. Yap diyolar ama bana mantıksız geliyor sonuçta boşu boşuna yemiş oluyoruz
    ···
    #199824944 şikayet
    1. 1.
      0
      Hayır dostum olur mu öyle şey yap tabi 10 dk ufak bir ter yeter sağlıklıdır kan akışını hızlandırır pump etkisini arttırır ve kilo almak için hep dediğim gibi karbonhidrat
      ···
      #199825071 şikayet
  17. 159.
    0
    Bu vucudu yapmak icin motivasyon kaynağın neydi? Spor yaparken yani ter atarken haz alıyo musun? Spordan sonra eve gelip uzanmak sana tatmin duygusu yasatiyor mu? Babam böyle pasta yapmayı nereden öğrendi?
    ···
    #199824965 şikayet
    1. 1.
      0
      Motive kaynağım eylülde yarışacak olmam buaralar * eve gidince uzanıp şöyle 30 dk kestirmek tabi mükemmel bir duygu
      ···
      #199825211 şikayet
  19. 160.
    0
    merhaba abi boyum 1.90 kilom 90 göbeğim fln çıkmış gögüs hafif sarkma yapiyor cok rahatsiz edici bir durum. günlük hizli tempoda yuruyus yardimci olur mu kilo vermede? önerilerin varmi
    ···
    #199825338 şikayet
    1. 1.
      0
      Olur olur da bir salona yazıl 190 boyla ben olsam durmam model falan bi tak olursun belki
      ···
      #199825471 şikayet
    2. 2.
      0
      Abi yazilsam duzenli gitmeyecegimi bildigim icin yazilmiyorum
      ···
      #199825496 şikayet
    3. 3.
      0
      Çok zor bişey değil olum la,
      ···
      #199825581 şikayet
      4. diğerleri 1
  21. 161.
    0
    spor yaptıgımdan beridir boyum adam akıllı uzamadı 5 ay önce 180 dim hala öyle
    ···
    #199825348 şikayet
    1. 1.
      0
      Yaş kaç?
      ···
      #199825462 şikayet
  23. 162.
    0
    Tek yumrukla komaya sokar mısın ?
    ···
    #199825381 şikayet
    1. 1.
      0
      Yook ulaa
      ···
      #199825451 şikayet
  25. 163.
    0
    Ne antrenörusun
    ···
    #199825617 şikayet
  26. 164.
    0
    Hocam salona başlıyacam, karbonhidrat tozu mu alayım protein mı?
    ···
    #199825618 şikayet
    1. 1.
      0
      Bcaa iyidir
      ···
      #199825880 şikayet
  28. 165.
    0
    Evde nasıl çalışabilirim
    ···
    #199826620 şikayet
    1. 1.
      0
      Alet edavatların neler hele bi yaz
      ···
      #199826825 şikayet
  30. 166.
    0
    Yaklaşık 5 ay önce apandisit ameliyatı oldum ne zaman ağır spora baslayabilirim tam olarak
    ···
    #199826808 şikayet
    1. 1.
      +1
      Patlayarak mı alındı patlamadan mı?
      ···
      #199826856 şikayet
    2. 2.
      0
      Patlamadan alındı patlamak üzereydi bayağı bir iltihap kapmisti hocam
      ···
      #199826869 şikayet
    3. 3.
      +1
      Çok iltihaplanma olmadan alınsa iyi olurmuş. Apandisit ameliyatı olan bir öğrencim vardı çok hafif çalıştırıyordum kendisini ki olması gereken bu bu sporda herhangi bir ameliyat cerrahi müdahale vs çok kötü olur kendine gelmesi nereden baksan 10-12 ay arasını bulabilir bu arada düşün ağırlık ile bazı hareketleri yapabilirsin
      ···
      #199826960 şikayet
    4. 4.
      0
      Çok teşekkür ederim hocam sağolun
      ···
      #199826991 şikayet
    5. 5.
      0
      Rica ederim
      ···
      #199827103 şikayet
      6. diğerleri 3
  32. 167.
    0
    Kilo almakta sıkıntı yaşıyorum yaş 18 7 ayda 6 kilo civarı aldım bunu nasıl artiririm
    ···
    #199826995 şikayet
    1. 1.
      0
      Yarın özel olarak açıcam konusunu
      ···
      #199827116 şikayet
  34. 168.
    0
    kendimize nasıl program yazacağız ?
    ···
    #199827023 şikayet
    1. 1.
      0
      Ekgiblerini senden iyi kimse göremez ekgiblerini her idman sonu not al atıyorum latismus dorsi sana göre zayıf birdahaki antrenmanda o bölgeye birkaç şoklama yani değişik hareketle yer ver çalıştır böyle böyle bulursun doğru düzeni programı
      ···
      #199827168 şikayet
  36. 169.
    0
    Reis karın kası için önemli olan 5 şey ne
    ···
    #199827208 şikayet
    1. 1.
      +1
      Beslenme
      Kardio
      Dinlenme süresi
      Doğru antrenman
      ···
      #199831200 şikayet
  38. 170.
    0
    Cevap belli ama yine de erkek gibi cevap ver steroidli misin
    ···
    #199827348 şikayet
    1. 1.
      0
      Cevap belli ise neden sordun kanka
      ···
      #199831202 şikayet
    2. 2.
      0
      Bir de senden duymak istedim
      ···
      #199859700 şikayet