tümü

fitness ile uğraşıyorum soruları alayım

  1. 1.
    -1
    hayatım boyunca antrenman yaptım, 9 ay oldu fitness'e gidiyorum ve herşeyi çok çabuk öğrendim. sorularınız varsa cevaplamak isterim beyler hadi up up up

    edit: başlık tutarsa vücudumun capsini bile atabilirim.
    edit2: başlık tuttuğu için bu akşam size spordan sonra caps atıcam.
    edit3: dinlemek isteyene özel parça https://www.youtube.com/watch?v=zxSUia4ndxA
    edit4: http://imgim.com/mirinal.jpg beyler bu da capsim, amk şimdi fark ettim çok kötü çıkmış zaten telefon lg amk 3 mp kamera var artık idare edin.
    ···
    #148475228 şikayet
  2. 2.
    +1
    @17 bence yeniden başla panpa bende orucumu tutuyorum ama iftardan sonra spora gidiyorum. bunu da şu şekilde yapıyorum: iftar sofrasında daha az yemek yiyorum ve egzersizlerimi 3e düşürdüm. setler ve tekrarlar aynı. sende böyle yap, formda kal panpa. sahurda da daha çok meyve sebze ye ki vücudun su ihtiyacını giderebilsin. ayrıca bu 1 ay içinde bulk dönemi de yapabilirsin yani yemene pek dikkat etme.
    ···
    #148480003 şikayet
  3. 3.
    +1
    @25 bak 3 etki vardır statik, negatif,pozitif pozitif ağırlığı kaldırışın negatif de indirişindir indirişte yavaş olmak önemlidir gerilim açısından hızlı yaparsan sadece patlayıcı kuvvetin artar haraketten tam verim alamamış olursun
    ···
    #148480978 şikayet
  4. 4.
    +1
    panpa evde çalışıyorum yaklaşık bi yıldır önerin varsa pm yakar mısın
    ···
    #148476290 şikayet
  5. 5.
    0
    up up up beyler caps geldi hadi doluşun
    ···
    #148489379 şikayet
  6. 6.
    0
    "9 ay oldu fitness ile ilgili soru alayım" hadi bi gibtir git şurdan milleti sakat etme
    ···
    #148480061 şikayet
  7. 7.
    0
    @19 sanki bi tak biliyonda konuşuyon gibtir git burdan lan, ilk yazdığım cümlelere bak ondan sonra konuş yarak
    ···
    #148480148 şikayet
  8. 8.
    0
    @1 ikibuçuk senedir yapıyorum senin soracağın bişey varsa sor yardımcı olayım panpa
    ···
    #148480270 şikayet
  9. 9.
    0
    @21 saol panpa şimdilik bana lazım olan herşeyi biliyorum ama gene de yardım etmek isteğin için teşekkürler
    ···
    #148480343 şikayet
  10. 10.
    0
    ya bu yavas yapmanın hikmeti nedir
    setleri kaçardan yapayım
    ···
    #148480440 şikayet
  11. 11.
    0
    @23 panpa yavaş antrenman yaparsan daha intensiv ve daha efektiv bir çalışma yapmış olursun. setleri 3-4 arası tut ve tekrarı 10-15 arasında yap. zaten kasın belli bir şekil alması ve şişmesi için ideal set ve tekrar bu kadardır.
    ···
    #148480536 şikayet
  12. 12.
    0
    @25 panpa intensiv sert anlamında demek ve efektiv yararlı anlamında demek. yani sen yavaş antrenman yaparsan sert ve çok daha yararlı antrenman yapmış olursun ki bu senin kaslarının gelişmesinde daha olumlu bir sonuç verecektir.
    ···
    #148480847 şikayet
  13. 13.
    0
    up up up lan caps attım dıbına koyim
    ···
    #148542271 şikayet
  14. 14.
    0
    @27 çok doğru söyledin panpa yardımın için saol
    ···
    #148481103 şikayet
  15. 15.
    0
    up up up
    ···
    #148481684 şikayet
  16. 16.
    0
    panpa bana efektiv intensiv falan deme ne olur yani yavas yaparsam
    ···
    #148480732 şikayet
  17. 17.
    0
    panpa ramazan başladığından beri oruç tutuyorum spor salonuna 1 ay ara verdim zaten 1 ay sonra çok mu gerilerim panpa
    ···
    #148479814 şikayet
  18. 18.
    0
    up up up
    ···
    #148479718 şikayet
  19. 19.
    0
    haklısın kardeş
    ···
    #148476316 şikayet
  20. 20.
    0
    up up up
    ···
    #148477445 şikayet