tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

gerçekten vücut geliştirmek isteyenler buraya

  1. 26.
    0
    rezerved
    ···
    #166809996 şikayet
  2. 27.
    0
    Rez sonra okurum
    ···
    #166811736 şikayet
  3. 28.
    0
    Boy 1.76 kol 34 panpa kilo 66.3
    göbeğim yok ama bel çevresi yağlı karın progrdıbına haftada 1 gün giriyordum her gün girmeyi düşünüyorum artık 2. ayın sonunda protein almayı düşünüyorum ne yapmalıyım hızlı gelişim ve yağ yakımı için lecarletine var yağ için ama çok pahalı aq
    ···
    #166812054 şikayet
  4. 29.
    0
    REZarvatuar
    ···
    #166812236 şikayet
  5. 30.
    0
    daha önceden bu işi 1 hafta ilerletebilmiş biri olarak olaya bakış açım ;
    p4p hojdir ema benane
    ···
    #166813274 şikayet
  6. 31.
    0
    Kardeş ben yaklaşık 3 ay önce spora başladım şimdi de devam ediyorum ilk başta 70 kiloydum şimdi 80 kiloyum her gün öğle tavuk yiyorum sabah poğaça falan zayıflamalimiyim boy 178 yaş 19
    ···
    #166813609 şikayet
  7. 32.
    0
    Reserved
    ···
    #166813968 şikayet
  8. 33.
    +1
    ya senin bilgini gibeyim. idolünüde gibeyim. sorusu olan gelsin bana beyler elimden geldiğince yardımcı olurum
    ···
    #166814051 şikayet
  9. 34.
    0
    Yarraa full saks
    ···
    #166814643 şikayet
  10. 35.
    0
    Rezzzzzzzzzzzz
    ···
    #166815163 şikayet
  11. 36.
    0
    Rezervatullah
    ···
    #166816156 şikayet
  12. 37.
    0
    çok kilo aldım inşallah işime yarar Eyvallah
    ···
    #166817497 şikayet
  13. 38.
    0
    Sağol. Deneyeceğim
    ···
    #166818417 şikayet
  14. 39.
    +1
    kardeşim takipteyim merak etme öncelikle
    bi kaç sorum olacak cevapla lütfen

    sporda daha 2.haftam ve şu an ilk ay progrdıbını uyguluyorum yani hemen hemen tüm aletlere giriyorum

    62 kiloyum bu kiloların nerdeyse tamamı yağ amk amacım kas kütlesi kazanmak özellikle kollarda
    öyle ki kollar 27 lan 27 kol mu olur deme oluyo

    boyum 1.72 falandır

    şimdi senden öneriler bekliyorum programı ne şekilde şekillendirmeliyim ve öğrenci evinde kalıyorum ne yememeliyim ne yemeliyim gerçi bunları biliyorum hemen hemen de

    son olarak protein tozunu 2.ay almayı düşünüyorum ne öneriyosun bana

    edit:yaş 22
    ···
    #166820838 şikayet
  15. 40.
    0
    rezzzzzzzzz
    ···
    #166821615 şikayet
  16. 41.
    0
    rezerved
    ···
    #166821639 şikayet
  17. 42.
    0
    Merhaba iyi günler birşey sorucam ama ben şimdi l karnitin kullanıyorum 3000 mg paso kardio yapıyorum 1 saat başlıyalı zaten 2 gün oldu yemekte sabah 2 yumurta yeşil çay öğle 250 gram tavuk akşamda 250 gram tavuk öle işte . l karnitin yanında birşey önerirmisin yag yakımı işin supplement falan
    ···
    #166823011 şikayet
    1. 1.
      0
      tdesign> karbonhidrati yavas yavas azalt. hemen kesersen sonra gibi tutarsin.
      ···
      #166943899 şikayet
  19. 43.
    0
    Rez alim lazim olur bi ara
    ···
    #166825706 şikayet
  20. 44.
    0
    Rexer...
    ···
    #166826695 şikayet
  21. 45.
    0
    Bunları yapınca ölmiycez sanki amk
    ···
    #166827844 şikayet