Rezerv amk

S.a kardeşim öncelikle verdiğin bilgiler için kocaman bir eyv takibindeyim. ikinci olarak sana bir şey sormak istiyorum dostum benim dışardan bakıldığında çok da belli olmayan bir gobegim var öncelikli hedefim bunu eritmek yurdun fitnessina başlamayı düşünüyorum ama demissin ki kardiyo+ağırlık yapmayın şimdi ben kardiyo yapmazsam kiloyu nasıl vereceğim ? Ek olarak haftanın 3 günü yüzme antrenmanım var o günler fitnessa gidemem

S.a bir sorum var kardeşim ben 20 yaşındayım 192 boyum var 17 yaşında falan spora gittim bir süre 6 ay kadar ve baya vücudum vardı baklava falan o zamanlar 80 kiloydum şuan yine 80 kiloyum ama göbeğim var ayva göbeği tarzı ve asıl sorun ben o zamanlar omuza galiba fazla asıldım şuan omuzlarım sürekli ağrıyor şınav falan çekince ağrımıyor tekrar spora başlasam bir sıkıntı olurmı? Ve göbeğimi eritmek için beslenmemi düzeltip sadece kas çalışsam yani bigiblete falan girmesem olurmu?