-
1.
-1beyler sabah kalktıktan sonra 10-15 dk spor yaparak
30 mekik
20 şınav
ve dambıl(nasıl yazılıyor bilmiyorum) larla çalışma
ile çok kas istemiyorum ama biraz olsun vücudum gelişir mi
gelişirse ne düzeyde gelişir
ne kadar sürede gelişir
not: spor yapmaya zaman bulamıyorum o yüzden sabahları 15-20 dk felan işte o sürede ne kadar yapabilirsem
-
2.
0En iyi spor kol 1.5 ayda 25kilo verdim tabi bodyninde katkısı oldu
-
-
1.
0body ye gidecek vaktim yok panpa
bende kilo yok da işte azıcık göbek var
-
1.
-
3.
0upupupupup
-
4.
0Kas yapamazsin gobek eritirsin
-
5.
0programlı çalışırsan olur. her gün bir bölgeyi çalıştıracaksın. beslenmene dikkat edeceksin.
-
6.
030 mekik 20 şınav çekceğine 31 e devam et daha çok efor sarfedersin