inci body salonu

saolasın panpa valla ama hakkaten kararlı olmak çok önemli lan öyle kendine güvenmeden bi gazla alıpta sonra kenara atacaksanız hiç para dökmeyin gidin yazılın bi salona onla avunun ama eger kasarsanız kendinizdeki değişimi farkettikten sonra ebesini bile gibersiniz yağların. ben ilk başladıgımda z bara sadece 10 kilo takabiliyordum o bile kasıyordu şimdi nerdeyse 15-17.5 falan takıp çok zorlanmadan kaldırabiliyorum. birde istanbuldaki panpalar bu iş için alet edevat almak isteyenler eminönendeki ptt genel merkezi karşısında bisürü böle mekik sehpası plaka satan yerler var, plakaların kilosu 2.5 lira falan internette genelde pahalı oluyor kilolar. alırken deliklerinin 1 inç olmasına dikkat edin, ve eğer paranzı varsa krom plaka almaya özen gösterin öteki dökümler paslanıyo gibi bi durum var hemde kromlar iyi gözüküyor. aletler bigiblet falan içinde hepsiburadaya bakın orda kargo bedava falandı ben ordan aldım sehpayı barları falan. en son 2 tane 7.5 luk plaka aldım bunlarda beni 1 ay falan daha idare eder.

@yapma jardel: kardiyo yapıp vücuttaki yağlardan kurtulcaksın. kardiyo : koşu bigiblet hızlı yürüyüş vs.. yağ oranını düşürmek yetmez tabiki. karın bölgesinide kaslandırman lazım. bunun içinde mekik , crunch ( bunu şiddetle öneririm. ) , yere düz yatıp bacakları kırmadan kaldır indir. ( alt karın için.. ) bunları yaparken tek seferde değil 4 sete bölüp yap. yani 4 x 25 mesela. karın kası eğer zayıf değilsen işkenceye dönüşebilir. yağ tuz şeker undan olabildiğinde uzak dur. yalnız karın kası yapçam derken diğer yerlerden ( kasla karışık ) kaybedebilirsin. ve tabi bodynin vaazgeçilmezi bolca protein.

birde mekik için arkadas power plank diye bi alet aldı valla nekadar işe yarar bilmemde bana güzel bi zımbırtı gibi geldi belinde falan sorun olanlar için ise yarar gibi.
http://goo.gl/diknd

rezzzzk hatası: entry metni giri

bi program söylesenize 2 3 aydır yapıyorum sıkıldım programımdan spor salonundaki hoca yannan gibi program farketmez sen devam et diyor ama sıkıldım bundan boy 1.85 kilo 88 yeni başlayan programı vermeyin amk

reserved

@sakinolunbeyler , olm oraya eğlenmeye mi gidion sıkıldım ne demek amk:D he tabi değiştirmen lazımda bunu rasgele yapmamız mümkün değil. ekgiblerini bilmeyen seni görmeyen birinden program alma. hocaya sağlam baskı kur ve al yeni programı. o yüzden hep diyorum gibko salonlara gitmeyin. 30-40 tl kaç paraysa işte fazlasını verin daha iyi verim alın.

http://www.resimyukle.com/inanilmaz-degisim_1igw

bu ne amk adamı yağlayıp çıkarmışlar, bişi değişmemiş ki :D

güzel başlık panpa editleyerek dev başlık olur

@hayat ne garip , aynı hareketleri yapmaktan sıkıldım, buraya yakın diye gidiyorum diğerleri için vasıta kullanmam lazım öyle olursa hiç gitmem heralde diye düşünüyorum

reserved

oha amk.

rezerve biğ ara bakıcam
ayrıca o resimler gerçek olamaz lan ne o öyle

http://inciswf.com/liselininsonu.swf

gunde sadece 60 şınawın ne gıbı faydası olur panpa yaklasık 1 aydır 30 sabah ıse gıderken 30 ısten geldıkden sonra cekıorum alıskanlık oldu amk bı faydası warmı bosa wakıt kaybımı.

reserve

reserved

http://www.resimyukle.com/inanilmaz-degisim_1igw

bu ne lan böyle insanlıktan çıkmış herif amk

reserved

rezerved