-
1.
0hangı hareketlerı yapıyo ne yıyo amk bana da solesın
-
2.
0yuh amk bu kadar genel sorulur. sen kesin spor salonuna gidip brad pitt tarzı vücut istiyorum da dersin.
-
3.
0kas çalışan ne lan
-
4.
0gerçekten de anlamıyormuşsun
-
5.
0şu hareketi yapsan yeter hacı
http://www.xsvclan.org/carps/weights.jpg -
6.
0@6 entry-nick bakmayın aq
-
7.
0@6 teh amk
-
8.
0çalışıyom kanka kas sınavına, inş kazanırım, çok çalışıyom amk
-
9.
0@6 gibi taşşağına denk
-
10.
0kas çalışan : ).
-
11.
0amk ben basladım hafıf bı gelısme var bu arada @6 sıktır gıt sozlugu terket
-
12.
0ben kas çalıştırıyorum iyi para getiriyor pekekentler
-
13.
0amk guzel cevap verenı sukuluyom
-
14.
0@1 hacı ben body - cardio yapıyorum, haftada 3 gün falan
çok yemek yiyen biriydim zaten, bide üstüne ek olarak tavuk falan yemeye başladım, yağlı yiyecekelerden uzak duruyorum. tavuk + makarna diyolar. spordan önce yarım litre muzlu ballı süt içiyorum bide
züt göbek büyümüştü ama simdi düzeldi, omuzlar genişledi, kaslar ortaya çıktı
3 ay falan oldu başlayalı
boy 1.80, kilo 80, yağ oranım %16 falan -
15.
0helal lan @15 sukunu verdım amk sozlukte ınsan olanlarda var mıs amk
-
16.
0koca sozlukten bı adam cıktı baska bılen yok mu lan yada espırı yapmak ısteyen
-
17.
0@1 4 aydır body yapıyorum 2gün antreman 1 gün dinleme yapıyorum gunde 5 öğün yiyorum yağlı yemekden kaçınırım tavuk pilav favorim ayrıca balık ve kırmızı et de tüketirim arada. ek olarak kullandıkları:
optimum serius mass
optimum gold standart whey protein
creatine
glutamin
bcaa
boy 1,90 kilo 80 yağ oranını bilmiyorum amk ayrıca body e başlamadan 66 kiloydum epey kilo aldım yazada arnold olacam.