-
76.
0@53
programdan çıkmamak lazım. onlar optimum gelişme sağlayacak şekilde yazılıyor. program dışı çalışma olayı geciktirmekten başka bir şeye yaramaz.
eğer çalışmanın çok hafif geldiğini hissediyorsan ağırlığı arttırabilirsin ama o yorgunluğu pek etkilemez. set aralarındaki dinlenmeyi 1 veya yarım dakikaya indir. o da çok hafif gelirse zaten o programla işin bitmiştir. hocaya bildirirsin, sonraki programı verir veya duruma göre gereğini yapar. -
77.
0@64
bench'te dirseğin bir boşalırsa o barın altından inler cinlermi kurtaracak seni yannanhasan. partnersiz yapılcak şey var, yapılmıyacak şey var. boş odaya iki sehpa bi bar atmayla evime salon kurdum olmuyo amk. hadi sen bi düzen tutturmuşsun, salonu 3-5 ayda bırakan adam evde kendi başına 2 hafta bile yapmıyor, istediğine sor -
78.
0panpa bu spor olayında yeniyim. setler konusunda hiçbir bilgim yok. araştırdığım gördüğüm 5-10 basit hareket var sürekli onları yapıyorum.
not:sistematik değil. -
79.
0Yaklaşık 3 senedir düzenli olarak çalıştım, sakatlandığım için bıraktım inan evde dumbell görsem, spor salonu görsem çalışmam. Spor salonu farklı o yüzden kimse evde yaparım demesin.
Cardio yapıcam diyen varsa çıksın koşsun o ayrı
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 17 06 2024
-
sözlük tarihinin yüzde 75 i silinmiş ama
-
emin hapisten çıksın önce rasatı dövdürcem
-
bu ne la bütün entryler silinmiş
-
arayıp da kimsenin baytdıbını kutlayasım gelmiyor
-
hep beraber 11 ve 12 nesiller için yakıyoruz
-
umarım sözlük tamamen biter
-
neden herkes sahteee adlı yazar allah sahidim
-
çalışıyorsa kurcalamayacaksın kardeşim
-
otobüsler ücretsiz diye bütün kokuşmuşlar
-
eger burada ki eski efsane basliklar silinirse
-
anlamadım bu entryler nasil silindi
-
yılmaz erdoğan adamdır adam
-
bu fotoğraf ne anlatıyorrr
-
düzenli yedek alınıyosa entry nası kayboluyor lan
-
iki ayak üzerinde durabilmeyi insanlık zannettiniz
-
ismail özür diliyorsa o iş bitmiştir
-
iki kolunuz olmasa nasıl çekersiniz
-
umut yok konuşturma beni birader
-
ela gözlü bir
-
düşünsene adın serhat 200 kg lik obezsin
-
otturmalı kaktırgaç
-
ilgisini alamayan ilgi kaşarının ziktirip gitmesi
-
nick6ımdaki entriler silinmiş
-
kuşlar niye bk varmış gibi sürekli öter
-
umut yok biraderimin biratheri
-
mangal bayrdıbınız mübarek olsun
-
31spor panter emele benzer dişi kedi al
-
özel sektör candır
-
kurban pazarında düşündüğüm
- / 2