-
1.
0uğraşıyo lan. şimdi gidiyorum önerdiğiniz bi hareket var mı panpalar.
-
2.
0zılgıt çekerekten.
-
3.
0düz bank
-
4.
0tek tek basaraktan
-
5.
0hocan yokmu senin orda bin
-
6.
06 sene yaptım bu gibik sporu... 44 santim kol vardı, kilom 80 civarıydı... definisyon süperdi, tek tekrar 140 kilo basmışlığım vardı bench press'te... supplementlerin anasını giberdim, steroid de alırdım...
ama para bitti, kas da gitti amk... 60 kiloya düştüm, giden de sırf yağsız kastı amk... -
7.
069 öneririm
-
8.
0@1 panpa pazartesiden beri gidiyorum ne zamana toplar vucudum
3-4 ayımı alırmı -
9.
0havada ikili burgu takla at ve salto yaparak yere in
-
10.
0@8 ahauhauahuahuaha
-
11.
0günde 10 şınav çekerim. başka da bi gib yapmam ne sprou lan
-
12.
0bacaklar omuza hareketi
-
13.
0göğüs press - ön kol . bu hareketler tek gün yapılır başka hareket girme. hocan sölicek zaten. kimyasal kullanma. doğal beslendim tavuk-patates-pilav geçen yıl bıraktım sporu kollarımda 1-2 cm lik gerileme var kilom yerinde kaslarım aynı.
özet: doğal beslen yeter. -
14.
0tabiki ben ben ben
-
15.
0okadar para verip spor salonuna gidion da bize mi soruon napcagını gerizekalı
-
16.
0@6 oha naptın amk 80 den 60 nasıl düştün muallak
-
17.
0@6 sporu bırakınca el sporuna başladın heralde panpa fazla asılmışsın erimişsin amk
-
18.
0trainerım ssorunuz
-
19.
0yan yat
-
20.
0sabahları uyandığında ve gece yatarken muzlu süt iç panpa