nasıl kilo alabilirim tecrübeliler gelsin

body'yle birlikte protein tozu al

@7 guldum pic

kortizon içerikli ilaç kullan.

boyum 172 67 kiloyum 1 yıldır fıtness a gıdıyorum normal yapılı duruyorum.bu bakımdan bakarsak cılıznı tekisin lan. kiloyu adam gibi almak ıstıyosna bı spora baslayıp proteinle beslenmelisin.yok züt göbek farketmez alıyım dıyoasanda gece yatmadan yemen lazım

bünye almıyorsa almıyor panpa bende öyleyim ne yaptıysam kilo alamıyom kollarıda body filan yaparak kalınlaştırabilirsin tabi protein tozu kullan onun dışında aldığın kilo senin zararına olur göbek yapar yannan kürek konuşup deli etme beni giberim bak taammı züte bak

1.70
56.5
amk benimde aynen bi yolu yordamı yok mu bu işin ama günde hiç 3 öğün yediğimi hatırlamıyorum hep 3 öğün altında 1 tabak yemeği bitiremiyorum beyler ama buna rağmen 3-4 ayda 1-2 kilo alıyorum geçen yıl aynı yine 1.70 iken 52 idim ne dersiniz ne önerirsiniz mesajdanda yazarsanız iyi olur

dsfsefegf

spora git

sigara varsa bırak bırakamıyorsan azalt. biri yazmış gece yatmadan hayvan gibi yemeye çalış. sabah kahvaltısıda çok önemli. yağ ağırlıklı şişmanlamaya çalışma ama panpa. protein ağırlıklı şişmanlarsan daha sağlıklı olur. yumurta falan aban.

1.70 boy 49 kiloyum karı gibiyim amk

beyler :(

edit: yemekle olmuyor bu panpa günde 5 öğün yemek yerim ben.

cips + kola + çikolata yı saymıyom bileee

benimde 15 20 kilo almam lazım amk

181 57 kilomu gibtir git tipini gibeyim ak sıskası somalili

183 77

4 sene önce

181 55 tim

işin sırrı yatmadan bişiler yiceksin weight gaienr kullanabilirsin spora hemen yazıl yoksa bir arkadas yuzume alıyorum demiş kg u aynen öyle olur züt göbek yaparsın gogus kol bacak olmaz pek sabahları ballı ekmek öneririm ve günde en az 1 lt süt muzlu olursa daha iyi olur

dediklerimi uygularsanız kişiden kişiye değişir ama en az 3 en çok 6 kg alırsınız

183 77

4 sene önce

181 55 tim

işin sırrı yatmadan bişiler yiceksin weight gaienr kullanabilirsin spora hemen yazıl yoksa bir arkadas yuzume alıyorum demiş kg u aynen öyle olur züt göbek yaparsın gogus kol bacak olmaz pek sabahları ballı ekmek öneririm ve günde en az 1 lt süt muzlu olursa daha iyi olur

dediklerimi uygularsanız kişiden kişiye değişir ama en az 3 en çok 6 kg alırsınız

@7 huur çocugu güldürdün ahahaha

+1 183üm ve 72 kiloyum :(

panpacım git bi spor merkezine yazıl kilolarını kas olarak al. ha gidemem zartum var curtum var diyosan ozaman sabah öğle akşam gece bide yatmadan önce kesin bişeylr ye kendi çabanla şınav mekik dambıl varsa dambıl çalış arada 31 çekerken kolları değiş :p neyse ben kaçar

neyse daşşak geçmiyim de yardım ediyim cips kola çikolata , yatmadan önce bol yemek ye diyen gerizekalıları bi kere aldırma vücuda zararlı şeylerin hepsini önermişler senin amacın kilo almak değil sağlıklı iyi vücuda sahip olmak olsun yoksa kilo alsan nolcak göbeğe gidicek kolların bileklerin kalnlığı yüzde 70 genetiktir ama o kiloda cok ince durur spor yaparsan geliştirirsin , öncelikle bi doktora git anormal bi durum belki hormanal veya troid bezlerinde sorun olabilir onu aştıktan sonra bodybuilding değilde fitness a başla ağırlığa cok girme yani spor yaptığın için çok yemek yeme isteği gelicek iştahın açılıcak en önemlisi karbonhidrat , makarna pilav yumurta en önemlisi makarna ye bol bol body ile uğraşan kişiler günde 6 tabak makarna yer neyse öğünlerini arttır aldığın karbonhidratı yağa çevirmemesi için spor yapıcaksın kas oluşumun hızlanıcak bu şekilde alıcağın kilo kasa gider gobeğe değil kilo yapıcak şeyler süt peynir falan değil onu bi geçsinler tabikide onlarıda al ama günde 2 litre içersen sidik olur bişey olmaz karbonhidrat makarna ve ekmekte vardır

bak arkadaşım ben 20 yaşında üniversiteden kovulmuş ve şuan askerliğe hazırlanan bir türk evladıyım. günümün çoğunu pc başında hayvan belgeselleri izlemekle geçiriyorum. sabah ezanıyla uyanıp günlük tüketmem gereken besin öğelerini tüketir pc başında genel kültürümü geliştirmeye yönelik bilgileri elde ederim. internette primat belgeselleri ararken yolum bu siteye düştü. ilk başta herşey çok güzeldi, eğleniyorduk ancak son 1 haftadır açtığın başlıklar yüzünden ne uyku düzenim kaldı ne ruh sağlığım. sen nasıl bir huur çocuğusun henüz çözebilmiş değilim ama aldığın her nefes bu gezegene zarar. seni öğütleyeni giberteyim, seni okutup, besleyen anne babanın mor deliğini kanırtayım. açıpta ruhuna el fatiha diyen hocanın feriştahını gibeyim. dellendirdin manyak ettin beni zütoğlanı. ibret-i alem için seni yeryüzünden silmeye karar verdim ve toplum yararı adına bu görevi tek başıma üstlendim. henüz adresini tespit edebilmiş değilim ama seni bulduğumda dayımdan emanet aldığım 7/65le açtığın her başlık sayısı kadar zütünde bir kurşun deliği açmazsam en adi huur çocuğuyum.

panpalar protein kullanın kullanın diyosunuz ama o proteinler böbrekleri gibiyo çok yakın bi arkadaşım tahlil yaptırmadan kullandığı proteinler yüzünden 3 sene içinde iki böbreğide iflas etcekmiş çocuk sadece su içiyo dikkatli olun bi bilene danışın