tümü

/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!

nasıl şınav çekebilirim

  1. 1.
    +14 -29
    Beyler ben 1.70 boyunda 76 kilo bi panpanızım cuma günü şınav çekmem lazım en az 10 tane falan
    ve ben 2 tane yapabiliyorum bu kadar kısa zamanda nasıl yapabilirim lütfen yardım edin
    (Vücudum ham, kaslı değilim)
    ···
    #187717907 şikayet
  1. 2.
    +9 -1
    Yavaş yavaş kardeşim zamanla açılırsın
    ···
    #187717924 şikayet
    1. 1.
      0
      Hemen protein alıp 5 kiloluk dambıl kaldırıyorsun
      ···
      #187737247 şikayet
  3. 3.
    +98
    Ahahah muallak liselisin dimiii yakaladım seni

    neyse her gün 5-6 tane yapmaya alıstir kendini son 2 gun kala 10 yapmaya bak
    ···
    #187717925 şikayet
    1. 1.
      +6 -1
      Bunu biliyosan sen de liselisin

      Edit: ben de onu biliyosam ben de liseliyim

      Edit2 : hagibtir
      ···
      #187726149 şikayet
      1. 1.
        0
        fazla takma
        ···
        #187740734 şikayet
    3. 2.
      0
      Bende biliyorum liseliyim hahahhaha
      ···
      #187736130 şikayet
  5. 4.
    +5
    güzelce ısın terle sonra yavaş yavaş başla
    ···
    #187717934 şikayet
  6. 5.
    +78 -1
    2 ne yav kolsuz olsa bacaklarıyla çeker
    ···
    #187717941 şikayet
    1. 1.
      +4
      O da bi şey mi kolum ve bacaklarım yok penisimle 25 tane çekebiliyorum
      ···
      #187730402 şikayet
  8. 6.
    +3 -1
    Güçsüz liseli (:
    ···
    #187717956 şikayet
  9. 7.
    0
    Osbir çek
    ···
    #187717968 şikayet
  10. 8.
    +4 -2
    Vücudun hepsini indirme hocaya caktirmadan
    ···
    #187718019 şikayet
  11. 9.
    +15 -2
    Ahahha 10 şınav nasıl yapamaz lan insan

    Obezde değilsin amk vitaminsizi
    ···
    #187718045 şikayet
  12. 10.
    +5
    Bak kardeşim önemli olan her gün 1 tane arttırman. Bugün 2 mi yaptın? Yarın 3 tane yapmaya çalış zorla kendini. Zaman ile açılırsın zaten rahat ol.
    Şınav, dips, squat, barfiks bunların hepsi genel vücut direncini arttıran, zaman ile seni geliştiren haraketler. Çat diye 10 tane yapamazsın. Her gün zorlayabildiğin kadar zorla kendini. Boyun ve kilon biraz orantısız ama doğru çalışma ile yapabilirsin emin ol.
    ···
    #187718047 şikayet
  13. 11.
    +2 -5
    Liseli. Pazartesi de benim bedenim var ben de çekicem 25 ten yukarı çıkamıyorum bana da taktik
    ···
    #187718555 şikayet
  14. 12.
    +1
    bende öyleydim panpa şuan 25 tane falan cekiyorum zamanla alısirsin
    ···
    #187718839 şikayet
  15. 13.
    +1
    Liseliiiiiii
    ···
    #187719526 şikayet
  16. 14.
    +1
    zütüne yannan sokarakçek
    ···
    #187719867 şikayet
  17. 15.
    0
    Aq liselisi
    ···
    #187720374 şikayet
  18. 16.
    0
    Kendine bi süre belirle mesela 15dk deki 10 tane cekcem bu sürede iki tane çek bırak biraz dinlen bi iki daha biraz dinlen bi iki daha böyle böyle devam et gün içinde birden fazla yap bunu zorlanarak 10 yapmaya başlarsın 2-3 gune
    ···
    #187720969 şikayet
  19. 17.
    0
    Ya 2 ne amk sakat kuzenim 12 tane falan çeker
    ···
    #187721720 şikayet
  20. 18.
    0
    Sürekli şınav çek cumaya 20 bile yaparsın ama sürekli yap her ayağa kakltığında yap
    ···
    #187721764 şikayet
  21. 19.
    0
    Yere uzan ağırlık. Kaldır kollarını güçlenir bol protein al antremandan sonra hergun yapma nin bir anlamı olmaz kasinda dinlenmesi lazim ağırlığın. Yoksa önce yarim sınavla basla yarim sınavla kollarını guclendikten sonra tam sınava geç unutma çok istersen yaparsın
    ···
    #187722315 şikayet
  22. 20.
    0
    Kanka Zamanında 10'dan Fazla Çekemezdim Şimdi Tek Seferde 50 Rahat Çekiyorum. Yapacağın Şu Push Ups Uygulamasını indir O Sana Set Veriyor. Deniyorsun Kolay Geliyorsa O Arttırıyor Zorsa Azaltıyor. Birse Spora Başlama imkanın Varsa Başla
    ···
    #187722346 şikayet
    1. 1.
      0
      Lan cuma günü için sporami yazılsın amina koyuyum
      ···
      #187734396 şikayet
    2. 2.
      0
      Vay mk Sadece başlığı Görünce Gelem Taktik Verem Dedim
      ···
      #187736695 şikayet