-
1.
+3 -23 kişi anlat panpa desin anlatıyorum basit ve ucuz bir yöntem
edit: @2 tamam panpa senin için anlatıyorum
öncelikle şuku n6 falan istemiyorumamk dilenci falan deilim
beyler eğer protein tozu alacak paranız yoksa bu yöntemi kullanın bizzat bir hocadan aldım
öncelikle protein tozu kullanmış arkadaşlar bilirler spordan yarım saat çnce içilir bu melet. şimdi arkadaşlar yarım kilosu 5 tl olan yulaf ezmezi alıyoruz carfour veya makro marketlerden temin edebilirsiniz bildiğim kadarıyla. her gün protein tozu kullanırmış gibi spordan yarımsaat önce bir kaseye 10 çorba kaşığı yulaf ezmesini katıyoruz üstüne arı balı muz (bal yerine pekmezde olabilir ama balla daha güzel oluyo) katıyoruz üsütne süt ekliyoruz en az 300 ml gram olucak ve bunu yiyoruz isterseniz spordan sonrada 1 tabak yapın ama o zaman 7 çorba kaşığı koyun bu şekilde gerek kilo gerek protein yönünden ihtiyacımızı karşılıyoruz.
yardımcı olabilmişimdir umarım.
-
2.
+2şizofreniz panpa 5 tane kişiliğim var hadi anlat dinliyoruz
-
3.
+1protein tozu kıllanma yaptığı için kullanamıyorum zaten hayvan gibi kıllıyım amk
-
4.
+1ton balıklı makarna veya süt 2 yumurta fındık ezmesi badem bu mu?
-
5.
0aynen kıllanmamak için kullanmıyorum az biraz var çoğalmasın hatta bunları da yok edebilmek için varsa önerin söyle ya da ebediyen sus
-
6.
+1ben anlatiyorum amk
250 gram soya unu
250 gram pudra sekeri
250 gram bugday nişastasi karistir buyuk bir kap ta
at sütün içine koy balı işte sana protein tozuna basıcak karisim. -
7.
+1anlat panpa protein alcak param yok amk dumbell i zor aldım dinliyom
-
8.
+1reservedd
-
9.
0@4 @6 onlarda güzel yöntemler ama ben benimkini 7 kez tr şampiyonu olmuş adamdan aldım valla bilmiyorum
-
10.
0lan insan bi teşekkür eder bi yorum yapar yazdık o kadar amk
-
11.
0yarraaam verdigin tarif karbohidrat yuklemesi resmen, protein nerde?aq kose basi body salonundaki hocalara inanionuz gelip burda anlationuz
-
12.
0@11 @9 a bak
-
13.
0sağol panpa
-
14.
0mal proteın tozu dedığın zaten yumurta beyazından ve tavuk tan ne faerkı var
-
15.
0reserved
-
16.
0pro fitness antrenörüyüm ve @1 bir gıdımda olsa haklı dinleyin adamı protein tozunun yerini tutmasada iyi etki eder ama bagırsakları felan bozabilirsiniz cok yerseniz
-
17.
0@13 eyv. panpa @14 panpa onlarıda yapıcan zaten ama normalde spordan önce protein tozu içiyodum bittince sordum adam bunu yap dedi vardır elbet bildiği çok daşşaklı adam ayrıca bu olimpiyatlara hazırlanan bi arkadaşıyla beraber bunu uyguluyomuş
-
18.
0bende 31 kere turkiye sampiyonu oldum tak ye acaip protein var. lan olm biraz arastirin lan once saydigin besinlerde bi sutte protein var oda dusuk oranda geri kalanin alayi karbohidrat lif vs. dediklerin kutle yapmada ise yarar ama proteinle alakasi yok dediklerini protein tozu ile kullanirsan vucudun siser.
-
19.
0@16 evet panpa zaten protein tozunun yerini tutmaz ama bi etkisi vardır
-
20.
0bi sulukta karıştırıyorum hepsini panpa.. onlar kas sarkmasın diye felan kullanılıyo zaten