tümü

spor ve kilo vermeden anlayanlar bakın bi

  1. 1.
    +1
    yani yagli yemiycen aburcubur felan diyetten kastim bu bide kalori hesabida yapabilirsin yani birgunde alman gereken kalori diyelimki 3000(Internetten hesaplatabilirsin bazal metabolizma hizi diye gecer) hergun sen 2000 al 1000 acik olsun yada 2500 al onu sen belirle ve her 7000 kalori acikta 1 kilo verirsin birde kardiyoylada kalori yakip kilo verme hizini arttirabilirsin yediklerinin kalorisine ve yag miktarina dikkat et
    ···
    #141822608 şikayet
  2. 2.
    -1
    al iste amk
    gereginden fazla uzunsun ya asiri kilolu olacaksin yada asiri zayif bu senin kaderin

    haa body e gitsen adam gibi bisey olamazmisin? olursun ama cok aci cekrrsin. senin 1 yilda yapacagini ben 3 ayda yaparim ayni sartlarda ayni tempode ayni beslenmede.

    1.75 boyundayim 4.5 yillik fitnessciyim.

    bu yaziyida moralini bozmak icin yazmadim gibtir git spora basla.ama sabirli inatli olmalisin bu boyla vucudu biraz yannan toplarsin. adam gibi kendini harcaman lazim bu ise.
    ···
    #141825207 şikayet
  3. 3.
    +1
    kanka adam gibi diyet, yürüyüş öncesi yagsız makarna yine yürüyüş öncesi l-carnitin 45 dk aynı tempoda aynı kalp ritminde eğik şekilde tempolu yürüyüş eğer diyetini bozmazsan eriyip gidersin yaza kadar
    ···
    #141825017 şikayet
  4. 4.
    +1
    @1 panpa yediğin besinlere dikkat et her türlü gıdanın kalorilerini hesapla diyetisyene git günlük kalori ihtiyacını öğren ardında günlük öğünlerinde kalori ihtiyacını karşılayacak besinleri al, besin programı hazırla kendine ve günlere dağıt her zaman yağ ve tuz gibi vücutu giben yiyeceklerden uzak dur bol su tüket ve düzenli koşu veya kardiyo eğzersizleri yap
    ···
    #141824896 şikayet
  5. 5.
    +1
    @5 l'carnitine her insanda bulunan bi madde. istediğin doktora git sor kesinlikle zararlı bi yanı yok tavsiye ederim.
    ···
    #141824350 şikayet
  6. 6.
    +1
    sen simdi fitness yapmayacaksin sadece diyet ve kardiyo ile yag oranini azaltip normal kilona indikten sonra kas yapacaksin dogrusu bu
    ···
    #141821523 şikayet
  7. 7.
    +1
    ben de 1.82boy var 101kg dım şuan 72falanım
    ekmeği kes, şekeri kes, abur cubur ve fast foodu kes kola vs dahil
    mekik çek ben 10taneden 5set yapiyodum şu an 50taneden 5sete çıkardım mekik
    önemli sınavda çek az az ama set ile yap
    koşu ve yürüyüş yap en az 45dk bol bol
    su iç yaninda hep 1.5lt şişe taşı ,porsiyonları
    küçült, merdivenleri kullan yürüyen merdiven de kullansan bi yandan da yürü
    makarna, yumurta tok tutar, akşam 8den sonra
    yeme zayıflayinca ve spor alişkanlığı edinince
    hep dikkat ediceksin istediğini de yiceksin azimli ol 3-4aya başarırsın
    ···
    #141824301 şikayet
  8. 8.
    0
    @9 saol panpacım
    ···
    #141823373 şikayet
  9. 9.
    0
    boy 1.92 kilo 108. sorularım var

    1- diyet yapıyorum akşamları 1 tur yürüyüp 1 tur koşuyorum 45 dk. sizce bunlar yeterli mi kilo vermede?
    2- 1 saat tempolu yürüsem daha mı iyi olur?
    3- şınav çekmeye başladım ama göğüsler çok yağlı olduğu için görüntüsü tuhaf oldu amk irileşti memelerim. sizce 95 falan olduktan sonra mı çeksem şınavı?
    ···
    #141820089 şikayet
  10. 10.
    0
    @6 yani sadece diyet ve koşu mu panpa?
    ···
    #141821947 şikayet
  11. 11.
    0
    rezerve.

    bakarsın kilo verir aq faydalanırız
    ···
    #141821655 şikayet
  12. 12.
    0
    @3 diyetisyen hazırladı. kan tahlili falan yaptım. vücut yağ falan ölçümü yaptı. yürümelisin derken koşmayayım mı?
    @4 panpa takviyeye karşıyım öyle carnitine falan. koşayım bari ama diz kapaklarım acıyor.
    ···
    #141821349 şikayet
  13. 13.
    0
    l'carnitine kullan ve sürekli koş panpa.. günde en az 3km
    ···
    #141820757 şikayet
  14. 14.
    0
    daha fazla yürümelisin extra olarak vücudunda sarkma olmamamsı için spor salonuna gidebiliyorsan git yada evde kendin vücut çalış diyet yaparken neler yediğinde önemli kendi yaptığın bir diyet mi yoksa doktor mu hazırladı
    ···
    #141820654 şikayet
  15. 15.
    0
    uppppppppppppppp
    ···
    #141820243 şikayet
  16. 16.
    0
    saolun panpalar şukuları verdim

    @16 cüceye bak kıskançlıktan kompleks yaptı :D ula her tarafın kas olsa ne yazar o boyla ne faydası olcak amk. ben 2 sene önce 87 kiloydum ve düzenli basket oynuyordum. ayrıca ağırlıkta çalışıyordum ve dehşet bir fizik vardı. okul bitti eve kapandım kpss muhabbetine çok kilo aldım saldım kendimi. tekrar basket oynayamam yer yok. ayrıca salon da yok amk. ha bi de genetik bu işler. 1 yılda yapacağım vücudu sen 3 ayda yannan yaparsın. ben senden daha çabuk şişerim amk rahat ol.
    ···
    #141828443 şikayet