tümü

spor yapıyorum çok az bir kilo

  1. 1.
    -1
    eksiğim var gibi, biraz daha kilo alırsam daha düzgün olur vücut, kilo alarak kas yapmak istiyorum, nasıl beslenmeliyim?
    ···
    #106182480 şikayet
  1. 2.
    +1
    kilo vermeye çalış
    ···
    #106182501 şikayet
  2. 3.
    0
    et ye pompa
    ···
    #106182519 şikayet
  3. 4.
    0
    makarna - müsli - pilav geceleri bunlara aban ama sporunuda yap tabi tulumba gibi olma
    ···
    #106182564 şikayet
  4. 5.
    0
    @4 müsli ne panpacım, makarna işi kolay öğrenciyim zaten.
    ···
    #106182586 şikayet
  5. 6.
    +1
    ye ama sıçma
    ···
    #106182751 şikayet
  6. 7.
    0
    balık - süt ürünleri - et - sebze. protein ve karbonhidrat ağırlıklı şeyler ye by.
    ···
    #106182797 şikayet
  7. 8.
    -1
    protein ağırlıklı beslenmen lazım kardeşim, sabahları en az 2 yumurta bol peynir süt, pilav tüketimini arttır tavukla birlikte, geceleri uyumadan önce süt iç bunlara ağırlık ver yeter, fazla 31 çekme bi gibime yaramaz yaptığın spor da beslenme de vücuttaki bütün proteinleri atarsın, çok uzun süre aç kalma ara öğünler yap metabolizma çalışır halde olsun sürekli
    ···
    #106182844 şikayet
  8. 9.
    0
    lan öğrenciyiz olm elimde makarna yumurta domates patates soğan biber ve zeytin var lan.
    ···
    #106182900 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 o zaman vücut yapmayı unut
    ···
    #106183484 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 tamam lan şimdi aşağından bir adana söylüyorum, artık yapabilir miyim?
    ···
    #106184430 şikayet