+31
-4
Beyler spora yeni başladım 2. ay bitmek üzere sadece 2 kilo alabildim kolum 3 santim büyüdü omuz az biraz genişledi göğüs ve kanat eridi.
Nerede hata yaptığımı bilmiyorum hocanın verdiği yemek progrdıbına uyuyorum.
Malafat-ül şakşakiyeden uzak duruyorum.
Salonda kendimi en üst seviyede zorluyorum.
Merak ettiğim;
1-idmana haftada kaç gün gidilmeli?
2-Yumurtanın beyazını sevmiyorum nasıl yiyebilirim?
3-Protein tozu kullanmaya ne zaman başliyim?
4-Güzel bir yemek programı biliyorsanız buraya yazar mısınız herkes faydalansın?
5-Ek besin olarak programın dışında ne tüketmeliyim?
6-Extradan bir vitamin kullanmalı mıyım?
7-Spora 8 ay gidicem tişört giydiğimde vücudum ben burdayım der mi?
8-Vücut ne zaman şekillenmeye başlar?
9-Hangi besinleri daha çok tüketmeliyim?
10-YouTube de Ct Fletcher Kenzo gibi kişileri izliyorum başka kimi önerirsiniz?
11-Spordan sonra ne tüketilmeli?
TEK iSTEDiĞiM SADECE BiLEN KiŞiLERiN SPORUN iÇiNDE OLAN KiŞiLERiN BURAYA YAZMASIDIR KULAKTAN DOLMA BiLGiLERLE GELMESiN KiMSE HERKES iÇiN FAYDALI BiR BAŞLIK OLSUN
Edit:19 yaşındayım 1.83 boy 69 kiloyum
Edit2:Zamanını ayırıp cevap veren bu işin içinde olan panpalarıma teşekkür ediyorum inşallah hedefinizi gerçekleştirirsiniz. Sadece benim için değil yeni başlayanlar için faydalı başlayacak olanlara motivasyon oldu saygılar sevgiler.